长跑运动员最大的问题是步长太大,我们认为只有短跑运动员和中短跑运动员才适合前面的脚掌着地,保持你的头挺直，直视前方,有些人可能会破例，但这是初三跑者脚踏实地落地的好方法,对脚着地方式的研究表明，一个优秀的长跑运动员通常是脚着地的,慢跑用脚跟着地面跑，跑得快的人落地地点在慢跑前面。
1、正确的 慢跑姿势是什么样子的?1。对脚着地方式的研究表明，一个优秀的长跑运动员通常是脚着地的，慢跑用脚跟着地面跑，跑得快的人落地地点在慢跑前面。我们认为只有短跑运动员和中短跑运动员才适合前面的脚掌着地，有些人可能会破例，但这是初三跑者脚踏实地落地的好方法。这样可以减少震动，减轻小腿肌肉和脚腱的压力，为下一步做准备，2.臀部和头部姿势落地时，你的脚应该在你重心的末端，也就是你的头、臀、脚三点在一条线上。保持你的头挺直，直视前方，转头的时候需要非常小心，一般是从脖子以上，以免身体扭曲，出行不稳。3.长跑时膝盖不要抬得太高，只有短跑运动员或上坡时我们需要太高的膝盖。4.许多步长，长跑运动员最大的问题是步长太大。千万不要这样做，会造成很多伤害，包括脚腱，髂胫束痛，髂腰肌痛。
文章TAG：慢跑的正确方法 慢跑 长跑 脚跟 挺直 着地
