老年人健康知识讲座，老年人健康知识讲座主要内容市什么方面
来源：整理 编辑：好学习 2023-08-26 23:38:59
1，老年人健康知识讲座主要内容市什么方面
多运动，多喝水，多和其他老年人打打麻将什么的稍微动动脑子的活动。老大做任务，求采纳，谢谢啦针对老年人的有很多，例如饮食，疾病，体质，等等方面。
2，老年人适合听的健康方面的讲座
我人体会:第传播健康知识目要了推销保健品或产品老年人反感推销;第二要讲实用健康知识要总讲人生百岁梦空;第三讲老年病要讲防治方法强调健康靠自己实践鼓励们增进健康信心和持之恒行动;要过度喧染老年病何怕吓唬人;第四互动式教学好鼓励提问和讨论;第五讲课和操作相结合课间测学员身高、体重计算体质指数确定肥胖程度;测量血压;随手测血糖等并记录案追踪对比判别健康趋势和防治效;第六科普要讲通俗易懂专业语言通俗化必十分精确少引用和要堆砌数字第七用多媒体讲课图文并茂形声兼具;第八能课前发讲义课给健康相关小赠品定量盐勺听讲座是一个方法，但是真正能改善老年人心态的是希望作为儿女的我们能多陪陪他们。当然，我会推荐几个给你看看：http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fbdab8c0100g6na.html
3，中老年疾病知识及保健养生方法
三高:饮食调节为主,务必保证低盐低脂,多吃水果蔬菜,注意休息.
骨关节病:如果是关节炎,向你推荐一个祖传秘方,刘寄奴、桂枝、威灵仙各一两，煎水洗患处，洗后用毛巾包裹，切勿受风，可痊愈。
退行性病变：注意休息，不要疲劳，加强营养，可以吃些硫酸或盐酸氨基葡萄糖类药物修复软组织。三高：要注意饮食 少吃油腻食物 营养均衡 如有肥胖 可是当减肥 关节炎：少走动多休息 不宜大量活动 吃一些保健品有助疗效 减缓疼痛 慢慢恢复 有好转 多休息 缺乏胶原蛋白 维生素A造成软组织缺乏 吃些有质量认证的合格保健品 会大有帮助 
4，春季老年人怎样保健健康知识讲稿
老人春练六不宜，一不宜早。二不宜空。 三不宜露。 四不宜激。五不宜急。六不宜单，初春，晨间气温低、雾气重。过早出户后，人体骤然受冷容易患伤风感冒或哮喘病、“老慢支”，还会使肺心病等病情加重，故老年人应在太阳初升后外出锻炼为宜。 老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，体温偏低。故晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤、咖啡、麦片等，以补充水分、增加热量，加速血液循环早晨户外活动，要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪等，不要顶风跑，更不宜脱衣露体锻炼。 老年人体力弱，适应性差，运动方式以散步、慢跑、舞剑、做医疗体操、气功等，运动量一定要量力而行，循序渐进，激烈运动容易诱发心、肺疾病。 因老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，故锻炼前应轻柔地活动躯体、扭动腰肢、活动关节，防止因骤然锻炼而诱发意外事故。老年人易发生心脑血管意外，运动时最好能结伴。有心肝肾等脏器严重疾病者，须在医生的指导下运动，一般时间要较短，强度要较小。
5，老年人饮食健康
老年人该怎样健康的饮食呢?10点养生建议.
1、老人饮食--蔬果宜鲜
新鲜、有色的蔬果类,富含维生素、矿物质、膳食纤维,水果中还含有丰富的有机酸,有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用.
2、老人饮食--数量宜少
若要身体安,三分饥和寒.老人要吃多种食物,但每种食物数量不宜过多,每餐七八分饱.
3、老人饮食--质量宜高
质量高不意味着价格高,如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品,老人应当经常食用.还要注意多吃鱼,少吃肉.糖的主要来源是主食和蔬果,尽量减少白 糖、红糖、砂糖等精制糖的食用.
4、老人饮食--食物宜杂
没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素,因此,每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物,还要注意荤素搭配,粗细搭配,色泽搭配,口味搭配,干 稀搭配.
5、老人饮食--质地宜软
老人对食物的消化吸收不好,所以,饭菜质地以软烂为好,可采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法.选择的食物尽量避免纤维较粗、不宜咀嚼的食品,如肉类 可多选择纤维短,肉质细嫩的鱼肉;牛奶、鸡蛋、豆制品都是最佳选择食物.
6、老人饮食--饮食宜淡
菜品要清淡,口味忌重.建议每日食盐量不超过6克.建议老人一日的食物组成:谷类150-250克,鱼虾类及瘦肉100克,豆类及其制品50克,新鲜蔬菜300克 左右,新鲜水果250克左右,牛奶250克,烹调用油30克,食盐6克,食糖25克,少饮酒,喝足够的水分.
7、老人饮食--速度宜缓
细嚼慢咽有利于消化、吸收.尤其在吃鱼时更要注意.鱼肉由于肉质松软、细嫩,容易咀嚼、消化和吸收;蛋白质含量高;脂肪含量低等优点,是老人的首选 食品.但由于鱼刺的问题,限制了许多老人的食用.解决好这一问题,首先要选鱼刺较少的鱼类,吃鱼时,最好不要与米饭、馒头同时吃.
8、老人饮食--饭菜宜香
老人食欲降低,在食品的制作方面要更加精心,注意色、香、味、形的调配.此外,优雅、安静、整洁的就餐环境;集体或结伴就餐的形式,都可提高老人的 就餐兴趣.
9、老人饮食--饮水宜多
老人对口渴的感觉不像年轻人那么敏感,因此,要自觉多喝水,可选择淡茶或白开水.千万不要等到口渴再喝,以免缺水.缺水会引起老人便秘和体内代谢 失调.
10、老人饮食--温度宜热
食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的.老人对寒冷抵抗能力较差,一旦食用生、冷、硬的食品,就会影响到消化、吸收,甚至引起肠道疾 病.因此,老人的食物以温热为主.
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6，老年人应如何保建养生
必修的十五招！1、常梳头每日至少要保持梳发两次,每次60多梳,可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能，防脱发，坚持经常，必然受益。 2、常擦洗 每次洗脸后，用双手擦面部10余次,能振奋精神使工作有朝气. 3、常运目 长时间用目后,要先运转眼珠,再闭目净养,视力特别明亮,方法是:从左而上,从右而下,往返调整10余次. 4、常按耳 按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是：用双手按摩耳轮，不拘数遍，以热为度。 5、常叩牙 每日早晨叩牙30多次,能生津、健齿、食之有味。方法是：上下牙叩响，津液咽下。 6、常运动 生命在于运动。如不经常运动，肌肉关节就要萎缩。方法是：腰常伸、腹常收、肢常摇；夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、经常做体操、积极参加力所能及的体脑力劳动，可以得到综合性的锻炼。 7、常沐浴 沐浴有三种：日光浴、空气浴、清水浴。可根据具体情况选择。 8、常洗脚 每晚临睡前用适度的热水洗脚，为保健秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30多次,有利于睡眠,冬季洗脚更有神效. 9、常养气 古人说“酒色财气”视为害人的毒汁，这就要有正确的观点对待之要从“精神愉快，心情舒畅、遇事不怒、思想宽广、饮食有节、起居正常、劳逸接合、锻炼至上、增强抵抗、万事无恙”等方面加以努力，保持良好的心态。 10、常养精 肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙摇、精神不振、生殖功能早衰、前列腺素降低等病状。只有采用“养精、保肾、节欲”措施，才能治疗上述的疾病，达到健康长寿的目的。 11、讲营养 营养是生命的物质基础，蛋白质、热能、辅助营养素，这三大类缺一不可。药食并养，以食为主，荤素并举，以素为主。 12、讲卫生 实践证明：讲卫生少生病，饮食要谨慎、蔬菜、水果要洗净，饭前洗手，饭后嗽口，锅碗筷勺等餐具要清洁，穿着及居住环境要干净。 13、常开笑 笑声伴随生活，无时无处不能少有，笑在胸腔，肺部扩张，呼吸正常；笑在肚里，产生胃液，帮助消化，增进食欲，促进代谢，笑在全身，兴奋整体，睡眠香甜，精神振奋，心胸开颜，工作起劲。笑是一门学问，常笑、微笑、大笑、都能有效地治疗人们的神经衰弱，忧郁症等精神疾病。但一定要适度，尤其患有高血压、心脏病、心肌梗塞等，不可以大笑，只宜微笑。 14、常养神 神指心力、心劲。是身体之主，生死之本，善恶之源。八小时工作时间要专心致志，其余的时间及双休日要根据自己的爱好和特长寄情趣于一技之长，以乐促健。15、常欢心 紧张、焦虑、恐惧是健康的大敌。祖国医学要求注意“精神内守，不可七情太过”对于各种不良的刺激要沉着应付，冷静处理达到化险为夷。古人说的好：心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。应该吃清淡点吧，多吃蔬菜啊，我只知道蜂蜜和葱不能一起吃。咳早上：喝金芦荟口服液、还阳水、吃些时令水果。
中午：如无重大疾病，随便吃。喝金芦荟口服液若干。
晚上：自熬八宝粥、生拌菜，开督脉、热水泡脚（17~19点），喝金芦荟口服液若干。23点前睡觉。
平时：好心情、做运动、睡好觉。
记住：知道不重要，做到才重要！
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