侧踹腿，侧踢腿怎么做

本文目录一览

1，侧踢腿怎么做
2，怎么才能练好侧踹腿
3，侧踹腿的防守反击性的侧踹腿运用
4，侧踹腿怎么练

1，侧踢腿怎么做

练侧踹腿主要就是要先练两跨`跨好了就成功了一半`然后就分三步练习`⒈练提膝⒉练翻跨⒊在踹`````` 三个步骤都熟练了就连起三不同时进行练习``只有这样才能练成好的侧踹腿。

侧踢腿怎么做

2，怎么才能练好侧踹腿

第一:先把你的腿压好了,劈叉要下去,主要是横叉. 第二:扶着墙提膝,翻胯,膝盖往怀里收,使劲收,猛收. 第三:大腿带动小腿踹出, 第四:收腿和踹出一样,反复练习.

加强体能和腿腰的力量

找个正规的教练，让他给你演示一下，这样也说不清。

练什么都要带腰用腰去带腿才能踹的好姿势才标准

多练！姿势要对！这很重要！一开始不要提东西！练几个月在提靶子

散打侧踹腿的训练方法 --侧踹腿是散打常用腿法之一.可狙击对手或用于进攻.它与其它腿法如鞭腿.正蹬腿相比.更具有防守的优势.其侧身的进攻和防守的方式.往往能在给对手重创后撤步退回安全区域.而侧踹腿也能在防守的同时组织起有效的反击.使对手的连续进攻中断或中止.这里.提供一些练习方法.供武术专业学生及散打练习爱好者使用. 一.柔韧练习 --柔韧练习是侧踹腿最基础的一个环节.难以想象一个没有柔韧性的侧踹腿会给对方以什么威胁.所以.在练习侧踹腿的最初要对柔韧进行很好的拉伸练习.也可以说.柔韧是各种腿法的基础. (一)侧压腿及控腿 1. 压腿:与正压腿不同的是.侧压腿是侧踹腿最主要的韧带拉伸方式.一般为身体与支撑脚(尖)侧对横木(约90度).另一腿置于横木上.脚尖可朝上.也可水平.身体向置于横木的那条腿按照一定的节律给予相应的压力.时间约为5至10分钟为宜.在侧压腿后一般辅助横＊进行练习, 2. 控腿:控腿是练好侧踹腿的基本功之一.一个优秀的散打选手控腿的能力也必定强.其控腿持久能力也相当长.刚开始练习之初可采用两手扶住固定物体.一腿支撑另一腿借用腰腹力量向侧抬起.越高越好.上体与腿保持一定的弧线.在练习一段时间后可不用借助固定物体而靠自身力量进行.练习组数可选择2至3组,练习时间一般为在动作保持正确不变型的前提下进行.如不能保持正确姿势方可停下.略做休整后进行下一组练习.备注:一般控腿的持久性练习安排在速度性侧踹腿练习之后进行.

怎么才能练好侧踹腿

3，侧踹腿的防守反击性的侧踹腿运用

双方对峙时，当对方猛地前滑步接近我方的瞬间，右手直拳直扑向我方面部而来时，我方迅疾右脚退步，同时收提左膝，在敌方右拳刚伸出接近我方面部的刹那间，我方左脚伸膝踹向对方胃脘部，左腿一击敌腹时，动作不停，收落左步，提起右脚再度踹击对方上胸，将其踹跌于地。这一例里用的退步踹法，是相当具有诱惑性的招术，平时训练得法，一般用于实搏时，可以说是百试百应，对付猛冲型的对手，立即就使其痛苦不迭。但需要注意的是，退步收腿的动作要与对方发动进攻动作同时，过早与过迟都将失去技法的意义。在敌方一上步，我的腿就收提了起来，只等其拥身出拳接近到我方击打的有效距离即发腿迎上，两种互撞之力的作用，自然增加了踹腿的威力。双方对峙时，当对方左垫步的同时，弹出右腿直踢向我方裆部而来，我方迅疾后滑一步避过其脚踢。然而，对方借弹踢之势拥身落步右直拳打向我方面部，我方仰身不及，迅速左盖步偏身闪让，使其右直拳落空，在对方右拳打伸而未及收手变势之瞬间，我方借左盖步之势回腿踹向对方右腰肋部，一腿中的时，动作不停，迅速落步，右垫步再度发出左踹腿，击向对方上胸及胃脘部，将其彻底打跌。一般在徒手搏斗时，利用败步（盖步）动作避闪，实际就是为踹腿制造战机，这种步法也是一个诱惑性的假象，一般情况对手不知是计，只是一味地前冲，忘记了观察我方动作的变化。搏击要诀告诉我们，攻击对方时要采用一轻一重，一虚一实等方法进攻，寻找对方空当处进攻，不要只求快，盲目乱踢乱打，漫无目标，毫无节奏。这一式中需注意败步时要恰到好处，在敌拥前尚未收退的瞬间完成回腿的踹击动作。双方对峙时，当对方左垫步右弹腿踢向我方左膝胫而来之际，我方速内收左脚避过。然而，对方的弹踢是虚招，借弹出之腿落步拥身右直拳朝我方面部击来，我方立即用右脚朝右侧方跨闪一步，右偏身避过敌拳；待对方前冲扑身刚至我方原位（即有效攻击距离）之瞬间，我方猛收左腿踹向对方的上胸或左肋，将其打跌。此例的核心点就在闪步一式上，闪步之时，必须在敌方猛冲之态出现，我方才可侧闪，过早易被敌发现我方动机而改变攻击方式，过迟则不能避开敌的攻击，所以在闪的时候必须拿准时机，以及闪的距离。侧闪发踹腿法名为“以横制纵”，敌方是前冲之劲，并且较猛，我则从其侧面冲击他，破坏平衡，使其无法立稳脚步。必要时可重复补上几记踹腿，以解后顾之忧。双方对峙时，当对方滑步上前接近我方的同时，左直拳朝我方面部击打而来，我方见敌拳至，略一后仰面躲避的同时，右小臂立起内裹格弹敌方左小臂外侧，将其攻势化掉。动作不停，右臂在格敌臂的瞬间，左旋体，右脚蹬地而起踹向对方腹部。此例之法取义于“南派洪拳工字状虎拳”的子午一掌虎尾脚。拳技自古以来讲究的是取其义而不可固于形，形为固定之模式，而意义者为灵活多变之法，取其灵活而去其古板方为真正的拳家明智。在常见的徒手搏斗中，格挡之法本为防守之下乘策略，没有预谋的格挡，只会是被敌逼得“只有招架之功，而无还手之力”了。格挡与出腿几乎是一种相当迅速的传递动作，此二动作不可分开运动，是习者首先要注意的。

对于侧踹腿因为这个力量本身很大动作也很大因此大部分是结合其他动作来进行进攻的例如最为简单的直拳加侧踹。首先你要保证自己的架子不要散，那样不会被先前的攻击打乱了给对方施展侧踹腿有可乘之机。对于腿法最好的克制方法就是摔法前侧踹，有时候也会单独使用，一般攻击腹部和胸部，如果是攻击腹部的话可以用双腕（别指望用手人的反应速度很难跟上的既然你是练散打的应该明白）夹住对方脚踝的位置，然后先往下拉后向上旋，旋摔不过这个比较难，需要多练后侧踹腿一般攻击胸部和头部，对此前侧踹腿攻击胸部相同，这个很简单，挡住同时托住对方脚踝部位向上向前推对方就会重心不稳而摔倒。如果实在没有办法就采用侧闪近身用拳击打对方的方法，最好不要用后撤，这个是最后也是最不好的做法。如果还有什么不清楚的可以追问或者发消息给我各个人情况不一样我所回答的适用于大部分人，这段时间一般都在的。

侧踹腿的防守反击性的侧踹腿运用

4，侧踹腿怎么练

首先如果原地踢的话侧踢肯定没前踢效果明显..侧踢应该是运动中的..带有前冲力的..还有踢的时候一定要注意你的胯..扭胯是很必要的..这样能发挥更大的威力...我是练空手道的不知道对你有没有帮助..

这个偶不太会..

--侧踹腿是散打常用腿法之一.可狙击对手或用于进攻.它与其它腿法如鞭腿.正蹬腿相比.更具有防守的优势.其侧身的进攻和防守的方式.往往能在给对手重创后撤步退回安全区域.而侧踹腿也能在防守的同时组织起有效的反击.使对手的连续进攻中断或中止.这里.提供一些练习方法.供武术专业学生及散打练习爱好者使用. 一.柔韧练习 --柔韧练习是侧踹腿最基础的一个环节.难以想象一个没有柔韧性的侧踹腿会给对方以什么威胁.所以.在练习侧踹腿的最初要对柔韧进行很好的拉伸练习.也可以说.柔韧是各种腿法的基础. (一)侧压腿及控腿 1. 压腿:与正压腿不同的是.侧压腿是侧踹腿最主要的韧带拉伸方式.一般为身体与支撑脚(尖)侧对横木(约90度).另一腿置于横木上.脚尖可朝上.也可水平.身体向置于横木的那条腿按照一定的节律给予相应的压力.时间约为5至10分钟为宜.在侧压腿后一般辅助横＊进行练习, 2. 控腿:控腿是练好侧踹腿的基本功之一.一个优秀的散打选手控腿的能力也必定强.其控腿持久能力也相当长.刚开始练习之初可采用两手扶住固定物体.一腿支撑另一腿借用腰腹力量向侧抬起.越高越好.上体与腿保持一定的弧线.在练习一段时间后可不用借助固定物体而靠自身力量进行.练习组数可选择2至3组,练习时间一般为在动作保持正确不变型的前提下进行.如不能保持正确姿势方可停下.略做休整后进行下一组练习.备注:一般控腿的持久性练习安排在速度性侧踹腿练习之后进行. (二)横＊ --横＊是两手扶住地面.身体与地面水平.两腿伸直成一条直线运用自己的力量或其它人的助力使跨部有节律的接近地面的一种练习方法. (三)其它 1.正压腿:身体及支撑脚(尖)正对横木.另一腿置于横木上脚尖朝上.身体向置于横木的那条腿按照一定的节律给予相应的压力.时间约为5至10分钟.该方法可对侧踹腿柔带群有一定的拉伸作用. 2.劈＊:身体正直.两腿一前一后成直线.胯部在自己用力或借力的条件下有节律的接近地面的一种练习方法.该拉伸方法对侧踹腿柔带群有相当大的的好处. 二. 力量练习 (一)侧踹固定物体 --可选择固定物体如墙面或树木.一腿支撑一腿向侧方向的固定物体蹬击.要注意上体不要太正.蹬击时力达脚跟.上体可向相反方向顷斜保证用力顺达. (二)侧踹摆动物体 --可选择沙袋等进行练习.侧踹方法同上.但要注意沙袋的击打有距离感.太近会感觉击打时出腿绵软用不上力,太远又感觉力量击空.所以.应当适当的调配好距离或加大练习时间经过一段练习找到击打时的"感觉". (三)腿部负重练习 --可采用沙包等绑在腿上进行平时侧踹腿空击的练习(练习方法见速度练习).腿部负重练习对将来的起腿速度和力量等会有一定的帮助作用. 三. 速度练习 --连续侧踹腿:一腿支撑另一腿向体侧连续进行侧击.练习之初可双手扶住固定物体.练习一段时间后应不借助外力自己进行.一般分为按时间如若干秒为一组进行.在固定时间内完成次数多为提高. 四.距离感练习 (一)沙袋的击打 --在击打沙袋时.沙袋可前后左右摆动.这时可连续使用侧踹腿击打沙袋.用目测或脚步移动的方式使沙袋击打位置适中.以此来练习距离感. (一)两人距离感的练习可分为两人一组.在规定时间内只许以侧踹腿进攻或还击对方的练习方法. 五.移动练习 --移动是散手的基础.在侧踹腿中主要采用的是滑步.盖步.＊步的方法结合侧踹腿进行进攻和还击的动作. (一)滑步 1. 前滑步(进攻):身体成散手站立姿势.两脚一前一后站立.后脚快速移动至前脚位置.前脚提膝.翻腿.侧踹.可连续行进做10至30米. 2. 后滑步(防守反击):身体成散手站立姿势.两脚一前一后站立.前脚快速移动至后脚位置.前脚提膝.翻腿.侧踹.可连续后退做10至30米. (二)盖步盖步:身体成散手站立姿势.两脚一前一后站立.后脚经前脚前方越过前脚(盖步)后.前腿(这时为后脚)起腿做侧踹动作(提膝.翻腿.侧踹). (三)＊步＊步:身体成散手站立姿势.两脚一前一后站立.后脚经前脚后方越过前脚(＊步)后.前腿(这时为后脚)起腿做侧踹动作(提膝.翻腿.侧踹). --在经过以上练习后.就可以结合其它腿法或拳法进行相应的拳腿组合练习了.但在散打技术提高的同时.也应将以上这些练习在训练周期中也应安排一定的比例.以使侧踹腿成为你散打技术中的"绝招"和威胁对方最有力的工具.

刚开始的时候可以这么做：手扶铁栏－收腰－顶髋顺势起腿－收腰收腿要领：侧直，快速，果断一定程度的练习后，就不要扶铁栏了，原地做，但要各方面协调配合

挖塞，richiu - 江湖大侠九级回答的太妙太直接了,顶个~~

无论这么踢这么踹,都要从压腿练起,腿的柔韧性好了才能达到速度\力量\敏捷..

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