——具有滋补肝肾、益精血的作用，历代医家多用于肾虚之人,除了补肺健脾，还能益肾填精,建议补肾还是需要就医,肾虚的人要经常吃,性平味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨,尤其是肾虚的中年女性，最好能吃,性平，味甘咸，能补肾滋阴，所以肾阴虚的人要常吃,中医认为形补形，肾虚患者可以吃一些羊肾、猪肾等。
食物如果肾虚，就会出现一系列的衰老现象。山药性平，味甘，是中医的“上品”药材。除了补肺健脾，还能益肾填精。肾虚的人要经常吃。干壳——又名江。性平，味甘咸，能补肾滋阴，所以肾阴虚的人要常吃。鲈鱼——也叫海鲈鱼、鲈鱼。性平味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。栗子性温味甘。除了健脾和胃的作用外，还有补肾强腰的作用。最适合肾虚腰痛的人。枸杞——性平，味甘。具有补肾、养肝明目、强筋壮骨、缓解腰痛、延年益寿的作用。尤其是肾虚的中年女性，最好能吃。何首乌。——具有滋补肝肾、益精血的作用，历代医家多用于肾虚之人。肾虚的人头发早白，腰膝酸软，筋骨酸痛，或者男子遗精，女子白带，都可以吃。忌或少吃——菱角、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生红薯、西瓜、冬瓜、洋葱、辣椒、芥末、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、酒、烟等。
中医认为形补形，肾虚患者可以吃一些羊肾、猪肾等。肾，五行属水，五色属黑，补肾可以多吃黑色食物，如乌鸡、黑芝麻、黑木耳、黑豆等；还可以多吃一些药食同源的中药，比如枸杞子、菟丝子，可以做成药膳。但食补效果有限，整体药用价值和性价比不高。建议补肾还是需要就医。
3、男人吃什么食物 补肾又补精比较好?平时多吃食物，提高精子质量。例如，鸡蛋和牛奶是每天必不可少的营养食物，富含镁的食物，如香蕉、燕麦片、核桃、芝麻和大豆，也可以调节人的血压，提高生育能力，此外，海参、牡蛎、虾壳及各种鱼类等海产品含有丰富的蛋白质、精氨酸、锌等营养物质，食用后也能有效提高精子活力。
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