之前看过，每天慢跑半小时，可以让你一个月瘦两斤，而且这种锻炼一定要坚持，不然之前的努力都白费了,为了防止肥胖，不要吃太多,我个人过去的经验减肥就是你一定要长期控制食欲，食欲自然会降低,Exercise减肥你需要控制饮食也是一种约定,减肥最好的运动是仰卧起坐，但也会让屁股变大,运动减肥真的不适合懒人因为很难坚持。
之前看过，每天慢跑半小时，可以让你一个月瘦两斤，而且这种锻炼一定要坚持，不然之前的努力都白费了。另外，跑步会收紧小腿肌肉，无法达到瘦小腿的目的。减肥最好的运动是仰卧起坐，但也会让屁股变大。运动减肥真的不适合懒人因为很难坚持。我个人过去的经验减肥就是你一定要长期控制食欲，食欲自然会降低。还有不要吃高热量的食物。如果实在忍不住，这一天就别吃别的了。比如你一天只能吃一个汉堡，不能吃别的。吃多了真的会忍不住想办法吐出来。最重要的是，晚上饿的时候一定要克制自己不吃东西，这样久而久之就会瘦下来。
Exercise 减肥你需要控制饮食也是一种约定。运动需要的食物越多，你就会越胖。锻炼会使人变得更强壮。有可能通过运动来增加食欲和睡眠，所以会变胖。为了防止肥胖，不要吃太多。每餐吃7分饱对身体有好处。运动后晚上最好不要吃东西。睡前吃东西会发胖。为了通过运动来瘦身，要注意腹部和胸部，这样肚子才会
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