吃什么能长胖,吃什么能瘦身?

吃富含淀粉碳水化合物的食物,如果想增肥，可以多吃含糖量高的食物，多吃瓜子、南瓜、核桃、腰果等干果,适当多吃牛羊肉鸡鸭鱼肉,2.吃富含优质脂肪的食物,，这些都有利于体重增长,，但不建议吃动物脂肪,容易发胖的食物:1,经常食用容易发胖，使身体发胖,长胖了身体就坏了，得不偿失。

1、吃什么才 能长胖?

要快速增重，患者可以适当多吃肉类食物。适当多吃牛羊肉鸡鸭鱼肉。这些食物脂肪含量高，热量高，蛋白质丰富。经常食用容易发胖，使身体发胖。如果想增肥，可以多吃含糖量高的食物，多吃瓜子、南瓜、核桃、腰果等干果。，这些都有利于体重增长。在饮食调理治疗的同时，患者要注意避免暴饮暴食，以免体重增加，引发高脂血症、冠心病、动脉粥样硬化等疾病，不利于健康。

2、吃什么食物 能长胖曾肥?

容易发胖的食物:1。炸薯条、炸羊肉串、油条、炸糕等油炸食品富含脂肪，容易导致能量摄入过多，肥胖发病率高。2.富含精制碳水化合物的食物，如零食、糕点、含糖饮料、细米粉等。这些食物富含碳水化合物，也就是糖。过多的糖分进入体内会以脂肪的形式储存，容易导致肥胖。

3、吃什么可以长胖啊

1。吃富含淀粉碳水化合物的食物。但是，大家要注意这里的碳水化合物。它们不是糖果、饮料或精制糖。建议这些碳水化合物，米饭，面条，馒头等。都是主食。2.吃富含优质脂肪的食物。这些成分包括坚果和植物油，如核桃、松子、腰果、花生油、橄榄油、菜籽油等。，但不建议吃动物脂肪。3.多吃富含蛋白质的食物，如肉、蛋、奶、豆制品等，这些都是帮助你安全健康增重的因素！此外，我们应该放弃不良的生活习惯，多吃高糖和油炸食品。这些虽然可以让你快速增肥，但是不利于身体健康。长胖了身体就坏了，得不偿失。

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