同时，注入泥鳅、贻贝、海螺、虾皮等食物中的钙含量也极高-0/的首选食物是牛奶和豆制品，尤其是豆制品,如果你想补钙，也可以多吃蛋黄，或者多吃鱼贝类，这些都是含钙量高的,含钙较多的食物有海带、虾皮、动物肉、芝麻酱等，但补钙的同时，一定要注意多晒太阳,富含钙的食物如下，可以用补钙,补钙最好吃乳制品。
补钙最好吃乳制品。钙的主要来源是牛奶和奶制品。奶类食物不仅富含钙，而且吸收率高，是身体很好的来源。如果你想补钙，也可以多吃蛋黄，或者多吃鱼贝类，这些都是含钙量高的。同时，注入泥鳅、贻贝、海螺、虾皮等食物中的钙含量也极高
-0/的首选食物是牛奶和豆制品，尤其是豆制品。豆制品中的钙含量很高，非常适合人体吸收，牛奶中的钙含量也很高，包括牛奶及其乳制品，都是很好的食物，但如果患者乳糖不耐受，可以喝酸奶。含钙较多的食物有海带、虾皮、动物肉、芝麻酱等，但补钙的同时，一定要注意多晒太阳。阳光中的紫外线可以促进人体皮肤中维生素D的合成。维生素D可以促进钙的吸收，所以要注意同时补充维生素D。
1。半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化吸收。而且牛奶中的钙更容易被人体吸收，所以牛奶应该是日常生活中的主要食物。其他奶制品，如酸奶、奶酪和牛奶片都是钙的良好来源。2、海带和虾皮海带和虾皮都是高钙海鲜，每天吃25克，就可以补钙300毫克。它们还能降低血脂，预防动脉硬化。海带和肉一起煮或者用冷酱煮都是很好的食物。虾皮含钙量较高，25克虾皮含钙500毫克，所以每天用虾皮做汤或者做馅都是不错的选择。
4、吃什么食物 补钙呢?富含钙的食物如下，可以用补钙。1.牛奶中含有丰富的钙，是钙的最佳来源，牛奶老少皆宜，儿童不仅需要喝牛奶来补充生长发育所需的钙。2.豆制品富含钙，尤其是豆腐干，是通过压缩制成的。它的钙含量是豆制品中最好的，3.奶酪的钙含量也很高。奶酪是由牛奶发酵制成的，所以奶酪中会有大量的钙和磷，是骨骼和牙齿形成的主要成分。除了以上食物，在日常生活中，还可以额外服用牛初乳中含钙的汤臣倍健咀嚼片进行补钙，同时也可以帮助补充牛初乳，帮助提高孩子的免疫力，维护孩子的健康。
文章TAG：吃什么食物补钙最快 补钙 虾皮 乳制品 好吃 牛奶
