In跑步，当运动强度增加到一定程度，能量需求超过有氧代谢系统的供给能力时，无氧代谢系统就会启动,如果有足够的时间，健身者可以将有氧运动与无氧运动相结合，有助于更有效地实现健身减脂计划,跑步可以是有氧运动也可以是无氧运动，力量训练也是,跑步是无氧运动，比如短跑，但是要往前走。
跑步可以是有氧运动也可以是无氧运动，力量训练也是。区分两者的标准只有一个，那就是运动强度。如果运动强度低，则属于有氧运动的范畴。随着运动强度的增加，达到人体的乳酸门槛，即过量的丙酮酸积累到一定程度。当人体对二氧化碳的清除不足以缓冲酸度的增加时，无氧比从此会更大。跑步是无氧运动，比如短跑，但是要往前走。同样，如果力量训练的强度极低，可以一直以有氧氧化系统为主要供能，我们也可以说力量训练是有氧运动。最后需要指出的是，无论是有氧系统还是无氧系统都不是孤立存在的，也就是说，两种供能机制在任何运动强度下都是同时进行的。相对静止时，无氧系统也供能，但比例相对较低。这一点应该是清楚的。
In 跑步，当运动强度增加到一定程度，能量需求超过有氧代谢系统的供给能力时，无氧代谢系统就会启动。无氧代谢只能以糖为“燃料”，特点是供能快，但容量少。这也是我们举重物十次以上就会筋疲力尽的原因之一。有氧虽然运动和无氧运动的供能形式不同，但都有各自的运动优势。有氧运动可以充分燃烧体内脂肪，有利于血糖和血脂的控制；无氧运动可以锻炼肌肉力量，增加肌肉围度，预防骨质疏松，增强心肺功能。延伸资料:有人认为无氧运动达不到减脂的效果，这是不准确的。正确的说法是有氧运动侧重于直接消耗脂肪，无氧运动侧重于运动后持续消耗脂肪。也就是说有氧运动和无氧运动都可以消耗脂肪，进而达到减肥减脂的目的。如果有足够的时间，健身者可以将有氧运动与无氧运动相结合，有助于更有效地实现健身减脂计划。
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