避暑小妙招，在夏天怎么避暑

本文目录一览

1，在夏天怎么避暑
2，避暑有哪些妙招
3，有没有什么避暑的小方法
4，避暑有什么好方法
5，避暑的好方法
6，有那些简单实用的避暑方法

1，在夏天怎么避暑

在屋里开着空调，吃着冰糕看着电视.

吹空调

1 吃西瓜，喝绿豆汤2 用扇子《长时间用空调会对身体不好的》3 酒精兑水放在一个小喷壶中，感觉热的话，就用它喷一下四周，《在小窍门中学到的，自己也用过，还不错》4 多喝水《白开水不错，茶也很好》

喝绿豆汤

多喝绿豆汤不要顶着太阳出门多往阴凉处走

在夏天怎么避暑

2，避暑有哪些妙招

1、适当运动在炎热的夏季需要进行适当的运动，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，时间以半小时为宜。当运动锻炼出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上，要停止运动，以静制动，并保持充足的饮水。2、及时补充水分每天要经常补充水分，最简单的是多饮开水或淡盐水，喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用，也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。3、合理睡眠中暑的发生还与睡眠有关，人们最好合理安排作息时间，保证充足睡眠才能精神饱满，增强身体抵抗力。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。此外，睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。4、上午11点到下午2点易中暑需减少外出一天当中什么时间容易中暑的与气温高低有关，气温高的时候就容易中暑。白天一般气温最高是下午2点左右，但是2点前后几个小时都要小心中暑。一般建议从上午11点到下午4点阶段减少外出，在这期间待在家里或者是有空调的房间里会好很多。国外曾经建议，如果家里没有空调可以去一个有空调的商场或者是超市，这些环境里面可能对你身体有帮助。5、高温出行随身带些防晒用具和防暑药夏日出门记得要备好防晒用具，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。以上内容参考人民网－盘点科学避暑十大妙招

避暑有哪些妙招

3，有没有什么避暑的小方法

夏天16种避暑方法 1.少吃多餐　一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。 2.吃辛辣食物虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温。 3.温水冲澡使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。 4.呆在地下室如果你有一间地下室，最好在每天太阳最毒，气温最高的时候躲在里面，一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10到15度。　 5.室内要拉帘不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。 6.多喝水在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。　 7.女性选用芦荟产品用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。 8.放慢动作避免剧烈活动，巨烈活动将激活身体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。 9.使用冰袋可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果。 10.选好枕具使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。 11.自制降温用品如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里，第二天找个塑料袋装上，开始感觉热的时候用它们擦擦脸，你会备感凉快。 12.睡前冰床单换掉棉被，盖个床单，还觉得热的话，给床单套个塑料袋，睡前放在冰箱里冰上几个小时。我们入睡时体温会有所下降，这就是为什么在热天里很难入睡的原因，从冰箱里直接拿出来的清凉床单会帮助你尽快入睡。 13.做白日梦坐着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿。研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。 14.喝菊花茶专业人士称菊花茶能够降温清脑。 15.穿棉质服装穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。 16.凉水冲手腕每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒，因为那里是动脉流过的地方，这样做可以降低血液温度。

有没有什么避暑的小方法

4，避暑有什么好方法

1.少吃多餐 .一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。 2.吃辛辣食物虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温。 3.温水冲澡使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。 4.呆在地下室 .如果你有一间地下室，最好在每天太阳最毒，气温最高的时候躲在里面，一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10到15度。 5.室内要拉帘 .不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。

多吃绿豆，还有苦瓜，金银花泡茶喝都可以防暑

中暑是由体内的温度调节系统故障引起的，体温可能上升到危险值。症状可能与中暑衰竭类似，例如头晕、恶心、此外患者可以变得没方向感，甚至焦躁不安。当体内停止调节体温中暑患者经常会停止排汗。但也不尽如此。晕倒可能是中暑的征兆，也可能不是。如果在２～５分钟后苏醒，那有可能是中暑。　　发生中暑时，应尽速送医院急救，以免引起休克及肾脏衰竭等并发症。但在送往医院之前，仍需作一些急救处理。下列就介绍关医前的急救方法。十几种避免中暑的措施和治疗方法：１：戴上帽子：最好选用透气且能遮到颈部的帽子，因为头顶对气温的变化尤其敏感。当你必须作户外活动时，最好选择清晨及黄昏的时候从事。某些人在休息数小时后，再回到太阳底下，仍有可以复发，不得不谨慎。２：多喝水：水仍是脱水者最佳的饮料。不要牛饮，应一次喝一点。多吃水果及蔬菜，它们含丰富的水分及均衡的盐类。３：勿抽烟喝酒：抽烟会收缩血管，并损害抽烟者适应高温的能力。喝酒过量会加速虚脱。咖啡因也会加速虚脱。４：慢慢适应气温的改变：在换季初期，每天花一点时间，伤户外活动，使身体逐渐适应气温的变化。而不要一周都在空调室内工作，却在周末毫不避讳火辣辣的阳光。５：减慢速度：当天气十分酷热时，不论在户外从事什么活动应该放慢速度。６：穿棉质及浅色的衣物：棉质衣物比较透气，浅色的衣服可以反射阳光，两者结合起来就不至于使体温过高。７：补给水分：假如患者仍有意识，应给患者提供饮料，水是最佳选择。８：作降温处理：为患者泼水，而不是让他浸入冷水中。泼在皮肤上的水，蒸发较快，以增加降温的效率。或者用冷毛巾湿敷患者，如果可能，将患者移到有冷气设备的地方。９：常备消暑药：应常备消暑饮料及药品，药品如解暑片、风油精、清凉油、藿香正气水、人丹丸、十滴水等。消暑饮料如：绿豆汤、西瓜汁、番茄汁、菊花茶、并在上述饮料中加少许食盐，平时随时饮用即可。１０：饮食清淡：夏日不宜高脂厚腻荤腥饮食，不宜辛辣饮食如肥猪、牛、羊肉、辣椒、辣酱、胡椒粉、咖哩粉、生姜等应尽量少吃。高温气候应予清淡饮食为佳。消暑小秘方：１：白菊花、桔皮、山楂各５～１０克，用５００～１０００毫升沸水浸泡，凉后服。２：荷叶１５克，绿豆１００克、黄豆、白扁豆各３０克，加水煎烂后取浓汁温服。３薄荷、鲜荷叶各３０克、加水２０００毫升，煎１０分钟过滤后加入适量蜂蜜（或白糖、冰糖）搅匀冷后随意饮用。

饮水量不足会影响大脑健康英国科学家最新研究表明，如果人的饮水量不够，就会引起大脑灰质的缩小，从而增加大脑进行思考的难度。研究人员认为，只要持续出汗90分钟，大脑的缩小程度就好比衰老一岁的缩小程度，平均缩小量相当于衰老14个月的脑体积损耗量。这项研究表明，为让大脑正常轻松地进行工作，人必须保持充足的饮水。>>夏季注意饮食以防中暑夏季高温容易引发中暑，专家建议在食物方面要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行

多喝水!多吃水果!

5，避暑的好方法

除了注意防晒以外，尽量打开时间差进行户外活动。比如说中午十一点到十二点这一个小时，还有下午的一点到两点，这段时间最好猫在屋里不要进行与阳光的亲密接触哦，因为这段时间中，是每一天紫外线放射的最强时期，所以如果你想避暑或是防晒，这段时间你就要注意喽！~ 2. 尽可能关注自己的小嘴巴，不要贪吃一些过油过腻很辛辣的东西，这样才不会让你在这样炎炎夏日里热得晕头转向。3. 绿豆是很好的降暑美味，它能迅速让你从迷糊中清醒~闲暇的时候熬些绿豆水，绿豆粥。关心家人、爱惜自己。4. 多喝水，常吃VC水果，摄取蔬菜营养以补充水分。有的足够的水分你才能抵挡住炎炎夏日啊~ 比如西瓜，桃子，苹果，西红柿等常见的水果蔬菜等，不仅避暑一流还可以美化你的肤质哦！ 5.遮阳伞出门必备，麻烦也没有办法呀~ 6. 总扇扇子可不是好习惯哦，只会越扇越热的，俗话说：扇扇不如自来风~让自己的心平静下来，深呼吸一下新鲜空气，你会发现夏天真的很美好，自然也就凉爽了许多。其实避暑方法有很多种，不过是因人而异，不管怎样，希望你能够开开心心的度过这个快乐的夏季！

避暑，是汉语词汇，指的是避免中暑。如：《墨子·公孟》：“今我问曰：何故为室？曰：冬避寒焉，夏避暑焉。”

怎样避暑，预防是关键。要从几个方面来预防：1——（1）绿豆海带糖水做法：将绿豆海带浸泡7，8个小时，洗净，海带切细丝和绿豆冰糖放在高压锅熬15分钟左右即可。（2）生地罗汉果凉茶做法：生（熟）地洗净切薄片，罗汉果剥开取二分之一，加水放在锅里煮半个小时后过滤，煮熟的水放在冰箱冻过效果更好，放水量视原料多少来定。（3）菊花，金银花，夏桑菊，王老吉，龟苓膏等都是煲茶解暑的最佳选择，不过王老吉比较苦，因人而异。做法：同上，大同小异。2——除了凉茶甜品外，还有很多水果蔬菜可以避暑（1）西瓜，清凉解暑，利尿，不过西瓜性凉，一次不易多食。（2）黄瓜，生吃或者拍碎来做凉拌，不仅消暑，还可以减肥。（3）苦瓜，凉拌拿来炒都行，还可以切成一段一段的，然后把准备好的碎猪肉填进去蒸熟，也是不错的美味。（4）冬瓜，和猪骨头一起煲汤，小火慢熬，既补钙又解暑，还可以做成冬瓜夹来蒸。（5）丝瓜，肉片丝瓜汤，凉拌丝瓜，净炒丝瓜，解暑消肿利尿。（6）苦麦菜，切段炒熟就可以，十分清凉。3——喝淡盐水，备些藿香正气水之类的药品，以防中暑。4——不易长时间暴露在太阳底下，否则容易引起中暑甚至晕厥。5——保持空气畅通，空调不要吹的太久。6——避暑山庄。避暑山庄我觉得有点不怎么现实，不是每个人都那么清闲的，大多数人都是要上班的呢，所以，要多喝水（要喝白开水），出门预带雨伞，反正现在是雨季嘛，不防雨就防太阳，不防太阳就防雨，总用得着。

1.少吃多餐一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。 2.吃辛辣食物虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温。 3.温水冲澡使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。 4.呆在地下室如果你有一间地下室，最好在每天太阳最毒，气温最高的时候躲在里面，一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10到15度。 5.室内要拉帘不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。 6.女性选用芦荟产品用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。 7.放慢动作避免剧烈活动，巨烈活动将激活身体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。 8.多喝水在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。

6，有那些简单实用的避暑方法

您好很高兴能为您解答我给您介绍的是避暑降温的好方法穿浅色衣服：夏季外出旅游时应穿白色、浅色的或素色衣服，不宜穿黑色的或蓝色的衣服，因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽，不易中暑；而黑色或蓝色的衣服吸热快、散热慢、穿着闷热，容易中暑。戴隔热草帽：编织草帽的原料多为空心的，里面储存有一定数量的空气，而空气是热的不良导体，另外，草帽对阳光还有一定的遮挡作用。因此，夏季外出旅游最好戴一顶草帽。　　　　中午要休息：早晨空气新鲜，气候凉爽。因此，夏季外出旅游时，出发时间应该早些，到了中午就休息，下午三四点钟以后再进行旅游活动。这样不但旅游时有精神，不觉累，而且还不会中暑。多喝盐开水：夏季高温，出汗多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑。而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。带防暑药物：在旅游途中，容易遇到多变的气候，忽冷忽热的气温易感冒，又闷又热的天气最易中暑。因此，夏季外出旅游时应带些防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、霍香正气水等。一旦发生中暑，应将病人抬到荫凉通风处躺下休息，然后给病人解开衣扣，用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部，并让病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴。当病人好转时再送往附近医院治疗。夏季旅游喝水注意事项天气炎热，人们在夏季旅游时必须掌握好喝水的技巧，以免出现“水中毒”。第一、要喝适量的淡盐水。在旅途中喝一些淡盐水，可以补充由于人体大量排出的汗液带走的无机盐。最方便的办法是，在５００毫升饮用水里加上１克盐，并适时饮用。这样既可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。第二、喝水要次多量少。不少人在生活中习惯以口渴与否来决定是否需要喝水，其实这是不科学的。因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号。在旅途中，口渴了不能一次猛喝，应分多次喝，且饮用量少，以利于人体吸收。合理的方式是，喝水每次以１００毫升至１５０毫升为宜，间隔时间为半个小时。第三、尽量避免喝温度过低的饮用水。夏季旅游过程中，人体的体温通常较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。专家建议，旅行者最好不要喝５摄氏度以下的饮料，而喝１０摄氏度左右的淡盐水比较科学。因为，这样既可达到降温解渴的目的，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。夏季饮食注意事项夏季，天气炎热，人体代谢增强，营养素消耗增加。因此，必须科学饮食，预防疾病。首先应注意补充一些营养素，如足够的蛋白质、维生素、水、无机盐。可以提供这些营养素的食物有：鱼、肉、蛋、奶、豆类、芹菜、番茄、黄瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃子、荔枝、白开水等。如果大量出汗，还应该补充盐分，比如适当喝些淡盐水。其次，夏季还必须多吃一些能够清热、利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。在早、晚餐时喝点粥，既能生津止渴，清凉解暑，又能补养身体，可谓一举两得。第三，要特别注意饮食卫生。不吃过期变质食物；生吃瓜果要洗净削皮；不生吃或半生吃小水产品和海产品；冰箱内冷藏食品要生熟分开，进食前应重新烧熟烧透，防止微生物滋长和传播。此外，受夏季炎热气候的影响，人体消化功能容易减退，食欲降低。所以，夏季最好少吃太热的食物，如羊肉、狗肉等，也要少吃冷饮、冷食，应该吃清淡少油、易消化的食物，并注意调整花色品种，有利于增强食欲，促进健康。很高兴能回答您的问题希望您能满意愿天天开心！谢谢采纳答案！

多喝水偶尔喝绿豆汤少穿深色衣服

多喝盐开水

1.少吃多餐　一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体新陈代谢产生热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。 2.吃辛辣食物　大热天里吃辛辣食物虽然难以想像，但是这种食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量排汗，所有这些都有助于降低体温。 3.温水洗澡　使用稍低于体温的温水沐浴，特别是在睡前。虽说冲凉水澡听起来很诱人，但身体会在洗凉水澡后产生更多的热量，以弥补冲澡时失去的热量。 4.呆在地下室　如果你有一间地下室，最好在每天太阳最毒，气温最高的时候躲在里面，一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10～15度。 5.室内要拉帘　不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。 6.大量饮水　在炎热的天气里，喝矿泉水或低糖汽水是较好的选择。此外，冰镇啤酒、咖啡或可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，因为酒精会导致身体缺水，而咖啡因饮料会增加体内的代谢热量。 7.女性选用芦荟产品　用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。 8.放慢动作　避免剧烈运动，因为剧烈活动能激活身体能量，增加体内温度。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低时跑步。 9.使用冰袋　可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面填充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果。 10.选好枕具使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好为棉质。 11.自制降温用品　如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里，第二天找个塑料袋装上，感觉热的时候用它们擦擦脸，会备感凉快。 12.睡前冰床单　换掉棉被，盖个床单。如果还觉得热的话，给床单套个塑料袋，睡前放进冰箱冰上几个小时。通常情况下，人们在入睡时体温会有所下降，这就是在热天里很难入睡的原因，从冰箱里直接拿出来的清凉床单会帮助你尽快入睡。 13.做“白日梦” 　坐着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿。研究发现人体对“白日梦”的反应之一就是降低体温。 14.喝菊花茶专业人士称菊花茶能够降温清脑。 15.穿棉质服装　穿上轻薄的浅色棉质衣服，有利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。 16.凉水冲手腕　每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲几秒，因为手腕是动脉血流经的地方，此举可以降低血液温度。家电避暑小常识　随着炎热夏季的到来，家用电器的损坏率也随之增长。相关研究发现，三伏天电视机损坏率增长400％；空调器增长300％；电冰箱增长250％。如何在夏天帮助家用电器避暑，进而让其“延年益寿”呢？　 1、电视机夏季不宜长时间收看，否则易造成热量堆积，加速元件老化。一般说来，收看３～５小时就应关机半小时，让电视休息一下。　 2、电冰箱应减少开门次数，否则会造成压缩机频繁启动，导致电机电流高于额定值的５～７倍，容易损坏压缩机。同时，注意电冰箱应距墙壁半米以上，以保证箱体周围流畅，提高可靠性。　 3、白天气温较高，空调不宜多用，以夜晚制冷为宜，这样可以减少空调器的“工作力度”。此外，空调的轴承要定期加润滑油，以减少摩擦致热。空调的安装应距地面不小于1.8米，以保证空气畅通，同时还需定期清洗过滤网。　 4、电风扇应放在通风干燥处，防止潮湿导致绝缘性能下降，影响使用安全性。

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