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1，减肥食谱大全

减肥食谱： 食谱一 早晨起来，饮1杯温开水，约300毫升。 早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅菜包子100克。 早午间：吃水果1个。 午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，新 鲜蔬菜两种各100克。 午晚间：吃水果1个。 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克 ，新鲜蔬菜100克。 睡前：喝1杯脱脂鲜牛奶，大约是250毫升。 食谱二 早上起来，饮1杯温开水，约300毫升。 早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。 早午间：水果1个。 午餐：米饭100克，瘦 牛肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。 午晚间：水果1个。 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克， 新鲜蔬菜100克。 睡前：豆浆250毫升。 说起来比较容易，做起来难尤其是长期坚持下去，更难 有没有简单的方法，有——减肥产品，要选择的话给你推荐韩国巧克茶（CHOCOL）我这边的很多胖友在使用，效果还是很好， 祝愿你早日减肥成功！
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有的，

减肥食谱大全

2，家常减肥食谱做法大全

食材西兰花 300g蛤蜊 600g米酒 200g干红椒 2个生菜 1个青菜 200g豆腐 200g蒜瓣 6g黄油 15g小葱 20g食用油 适量白砂糖 食量家常减肥食谱——蒜蓉西兰花?食材：西兰花300g、油适量、盐适量、大蒜3粒、鸡精适量、淀粉适量做法：1).准备好西兰花和大蒜。2).西兰花洗净掰小朵。3).大蒜剁碎备用。4).锅中注入水烧开，加入少量的盐和几滴油。5).西兰花在沸水中焯一分钟。6).直接捞入冷水中冲凉后沥干水分。7).炒锅中倒入油，油热至7成，下蒜末翻炒出香味。8).倒入焯好的西兰花翻炒均匀。9).加入盐和鸡精。10).最后勾入薄芡即可。家常减肥食谱——酒蒸蛤蜊?食材：蛤蜊600g、米酒200g、干红椒2个、蒜瓣6g、黄油15g、小葱20g、生抽2小勺做法：1)将买回已经吐净沙砬的蛤蜊用双手捧起揉搓去除表面脏物，用清水冲洗几遍后沥去水。2)干红椒从中间撕断，挤出里面的籽。3)蒜瓣用刀背拍扁。4)小葱洗净，切小段。5)锅烧热后，放入干红椒和蒜，小火，煸香。放入蛤蜊。6)倒入酒，加盖焖煮。7)视蛤蜊壳煮开后打开盖子，放入黄油、生抽，搅匀。8)撒入小葱，盛出即可家常减肥食谱——蚝油生菜?食材：生菜1个、食用油适量、蚝油适量、蒜1瓣、干辣椒1个、白砂糖少许、鸡精少许做法：1)?准备所需材料。2)把生菜掰开，然后洗净。3)蒜和干辣椒洗净剁碎。4)蚝油加入白砂糖、鸡精、清水调匀。5)锅内加入清水烧开。6)把生菜放入锅内焯烫。7)焯烫至熟后，捞起装盘。8)重新起油锅，把油烧热。9)放入蒜和辣椒碎炒出香味。10)再倒入调好蚝油。11)把它煮沸。12)最后把蚝油汁浇在生菜上即可食用。家常减肥食谱——青菜豆腐汤?食材：青菜200g、豆腐200g、香油适量、盐适量、煮虾汤适量、金针菇适量做法：1)将煮好的盐水虾全部捞出，汤备用。2)将青菜、豆腐和金针菇清洗干净。3)首先将豆腐切成小块，下到虾汤锅里煮开两分钟。4)再下小青菜。5)最后下金针菇。6)小青菜和金针菇都是易熟的，汤一开就好了。

家常减肥食谱做法大全

3，最简单的减肥食谱

你好，最简单的减肥食谱，就是不吃油腻的，吃清淡的，配合服用油脂分解因子栗子皮芒刺7DAYS LOST，它可以将你身体里的固体脂肪转化为液体脂肪，排出体外，同时配合运动，促进脂肪分解
12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 希望被采纳。
12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 希望被采纳。

最简单的减肥食谱

4，适合减肥的食谱

来提供个水果瘦身 三日苹果减肥法【方法】连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。【效果】减3－5公斤【点评】如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。七日瘦身巫婆汤【方法】2个西红柿＋1个高丽菜＋2个青椒……【效果】减4－7公斤【点评】不会像高蛋白质饮食会有酮酸中毒的危险；不过蔬菜水果含钾都很高，有心脏病或肾脏病的患者不建议采用。番茄一周瘦身餐【方法】　午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食。 【效果】减2－5公斤。【点评】以番茄代替，便可至少减少吸收数百卡路里，這样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养。一周柠檬排毒瘦身食谱【方法】每日至少喝下3公升柠檬水，不需节食。【效果】减3－5公斤。【点评】柠檬食谱不是为治愈特定的疾病而设计的，但是，它在给身体自我净化的同时，增强了身体的抵抗能力。三天水果排毒减肥餐【方法】按食谱搭配，3日内只可以进食蔬菜及生果。【效果】减3－5公斤【点评】水果属于纯天然的食物，其中含有糖类、维生素、淀粉以及多种矿物质，可以满足人体生命活动的正常需要。生饮红萝卜汁减肥法【方法】一天喝1-2次，饭前喝，不必控制饮食。 【效果】减2－3公斤 【点评】胡萝卜含有丰富营养，配合体质及身体的状况斟酌饮用量，就能够慢慢地丢掉一些多余的脂肪。
你好.我推荐纤T魔芋面,很天然的减肥食品!!其实魔芋是很好的减肥食品,我就是吃魔芋面减肥的.我觉得效果很好!!现在日本人很喜欢吃魔芋的,它是一种低热量食物,有益健康.我就是这样科学减肥的.我每星期都会到淘宝店去买纤T魔芋面吃,效果很好啊!同时也吃点水果.现在推荐给你这个方法. 我减掉了很多斤了.
为了有个好身材,钱花了不少,身体没少遭罪。 然而,梦寐以求的苗条身材总是昙花一现般的短暂.俪宝姿减肥产品的出现,终于让我拥有了梦寐以求的的轻盈体态! 不同的是,用俪宝姿减肥产品。 依然可以像正常人那样享受美味,不必天天运动累得有气无力,体重很快减下来了。 减了20多斤!一点不舒服的感觉都没有,真的好轻松!一次瘦身就OK,这才是我想要的!

5，减肥食谱有哪些

瘦身食谱人气榜NO2：自己动手泡制减肥茶 茶历史悠久，茶的品种很多。在这里我们将介绍12种可以瘦身的茶，让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪。乌龙茶：因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易干燥。推荐饮用乌龙茶。做法：简单地用开水冲。功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。薏仁茶：浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。做法：热水煮开，就可以饮用了。功效：清热、利湿、治疗水肿。荷叶茶：情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。做法：用开水冲泡。功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。普洱茶：胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。原料：普洱茶叶、干菊花5朵。做法：热水冲泡。功效：帮助消化、消除油脂。文章转自[瘦身男女] http://www.ssnn.net 原文链接： http://www.ssnn.net/Html/jianfeishipu/85477.html 瘦身食谱人气榜NO.5：3大秘诀让你放心吃甜点 1、控制食用量，是最高指导原则：甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。2、避免空腹吃甜点：因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。3、高热量甜点饭后吃：高热量点心如cheese蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。提示：点心的热量计算 若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，运动量中等的人是在250-300大卡之间，而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。文章转自[瘦身男女] http://www.ssnn.net 原文链接： http://www.ssnn.net/Html/jianfeishipu/85477.html

6，快速减肥的具体食谱 简单

早餐:(一)肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干;肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜;豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油;芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇.(二)燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜;燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜;菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇;什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等.(三)黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干;黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃;鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇;苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇.(四)皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末;皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿;果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶;雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜.(五)菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋;菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜;白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干;鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝.(六)牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁;牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子．葡萄干;鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末;牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒.午餐:(一)茭白肉丝－－素什锦主菜：鲜肉．茭白．圆椒;副菜：黄瓜．腐竹．胡萝卜．黑木耳;(二)海带肉丝－－素什锦主菜：鲜肉．浸海带．榨菜．青椒;副菜：西芹菜．西兰花．油面筋．水发肉皮;(三)韭芽猪肝丝－－素什锦主菜：韭芽．猪肝．瘦肉;副菜：茭白．油面筋．芦笋．黑木耳;(四)莴笋肉丁－－木耳菜主菜：肥瘦肉．莴笋．胡萝卜;副菜：木耳菜．花生．虾皮;(五)肉末豆腐－－香菇小白菜主菜：肥瘦肉．豆腐．青椒．竹笋．芝麻;副菜：小白菜．香菇(六)土豆肉排－－香菇菜心主菜：肉排．土豆．西芹;副菜：油菜．豆腐干丝．香菇;(七)鸡蛋肉块－－生菜主菜：小鸡蛋．肥瘦肉．青椒丝;副菜：生菜．虾皮．枸杞子;(八)苹果什锦－－金针菇主菜：苹果．瘦肉．鸡肝．圆椒;副菜：金针菇．海蜇丝．香菜末.晚餐:(一)鸡肝－－鱼丸菠菜底 主菜：鸡肝．鸡肫．冬笋．榨菜 副菜：青鱼．菠菜;(二)胡萝卜烧牛肉－－黄豆芽 主菜：胡萝卜．牛肉．青蒜 副菜：黄豆芽．雪菜．虾皮;(三)冬瓜肉片－－蒜末大耳菜 主菜：冬瓜．咸肉．干贝．黑木耳 副菜：木耳菜．蒜末;(四)肉末豆腐－－麻酱拌菜心 主菜：猪肉．豆腐．咸鱼干．青椒 副菜：白菜心．胡萝卜．粉条．芝麻酱;(五)炒五丝－－白菜黑木耳 主菜：鱿鱼．红萝卜．洋葱．甜椒．豆腐干 副菜：白菜．黑木耳．虾皮;(六)狮子头－－豌豆苗 主菜：猪肉．鸡蛋．海米．葱 副菜：豌豆苗．胡萝卜丝．香菇;(七)洋葱炒蛋－－白菜黄豆芽 主菜：洋葱．鸡蛋．肉丝．海带 副菜：白菜．黄豆芽．枸杞子;(八)萝卜氽丸子－－拌三样 主菜：红萝卜．瘦猪肉．虾皮末．紫菜 副菜：绿豆芽．豆腐干丝．金针菇

7，最有效的减肥食谱

最有效的减肥食谱 1.芝麻 它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2.香蕉 虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4巧克茶 独含薏苡仁、贡芽茅茶、荷叶等草本提取物成分，可以起到减去腿部脂肪和促进腿部脂肪的燃烧，达到减退减退的目的，塑造体形的目的，巧克茶也是目前瘦腿，塑身效果最为显著的一种减肥产品，在国外是绿色减肥的先驱 4.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 5.木瓜 它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 6.西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥 7.蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 8.西柚 大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚 9.蒟蒻 完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 其余时间不要随便吃东西。若参加饭局，尽量不要吃的太撑。贵在坚持。这是属于比较人性化的方法，不会太苛刻。
一周减肥食谱第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.通常一星期下来可瘦3—4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢*八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢 坚持不了的话就试一下纯中药的产品 我去年一个疗程减了28斤吧。快一年了，没有反弹哦，减了后真的感觉皮肤也变好了，越来越有光泽，大肚腩变小了，慢慢的没了，腿变细了，臀部的肉肉少了，也翘了，还不减胸哦，也感觉不到有什么副作用。购买产品一定要选择 一家有实力的公司和品牌的。淘宝上个体户不靠谱 你可以百度下 经典百合胶囊 可以看见它的官网 这个产品是纯中药的 对人的身体没有任何副作用 你可以先去咨询下 它官网是有在线客服的 希望可以帮到你！

8，快速瘦身减肥食谱

早餐 　　玉米羹 　　材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙 　　这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。 　　做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。 　　Tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减 肥。 　　午餐 　　海鲜意大利面 　　材料： 　　意大利面，蛤蜊，鲜虾，鲜贝。番茄酱，盐，胡椒粉。 　　做法： 　　1.先将鲜虾处理干净，去头、去尾、去皮、去除虾线。 　　2.将意大利面用沸水煮至八成熟捞出备用。 　　3.用牛油将蛤蜊、虾仁、鲜贝炒熟，淋上番茄酱，加盐、胡椒粉调味，然后加入煮好的意大利面，炒至入味。 　　4.用筷子将炒好的面条卷起来，放在盘子里，将海鲜放在面上作装饰即可。 　　晚餐 　　西红柿鸡蛋面 　　材料： 　　面条、西红柿、鸡蛋、盐、味精、香油、老姜片 　　做法： 这样的食谱也有很多的，我是从我收藏的那个专业减肥站上“ yueyueshou网 ”看到的，你也可以去那学一下，要全面一些，什么样的方法都有的呢。
早晚吃个鸡蛋或不吃，可以用水果代替，不能多吃。中午正常吃饭，多喝水不要喝汤，晚上过六点不要吃东西哦！保证很快就瘦了。
一周健康食谱 星期一 　　早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 水果:西红柿或白萝卜1个。 　　中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。 　　晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二 　　早餐:玉米面窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)。 　　水果:枇杷(或长生果)3～4个。 　　中餐:花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。 　　晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。 星期三 　　早餐:鲜肉包、牛奶(豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)。 　　水果:鸭梨一个或西瓜一块。 　　中餐:红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。 　　晚餐:三鲜面片(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝。 星期四 　　早餐:苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。 　　水果:香蕉(或黄瓜)1个。 　　中餐:米饭(高粱米、白米)、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。 　　晚餐:豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。 星期五 　　早餐:酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个。 　　水果:猕猴桃(或桃子)1～2个。 　　中餐:红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。 　　晚餐:芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。 星期六 　　早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。 　　水果:草莓(或李子)5～6个。 　 中餐:两米饭(大米、小米)、五香鱼、五彩银丝?穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡 　　腿菇木耳猪肝汤。 　　晚餐:玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。 星期天 　　早餐:芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。 　　水果:苹果1个。 　　中餐:金银饭(玉米糁、大米)、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。 　　晚餐:韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆。

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