卖熟食的便利店或超市；在大型超市或7-11、劳森等部分超市的熟食区供应熟食，或类似关东煮,如果吃的时候把鸡腿削皮，选择少油的肉，选择凉拌、蒸、煮、低油的做法，让你吃的越来越少脂肪,中餐中，鸡肉、牛肉、鱼肉、豆干、鸡蛋能提供充足的蛋白质，且热量低、脂肪低，这在传统中餐中的自助快餐或中式快餐中是不多见的。
卖熟食的便利店或超市；在大型超市或7-11、劳森等部分超市的熟食区供应熟食，或类似关东煮。鸡肉、牛肉、鱼卷、萝卜、鸡蛋、魔芋海带丝等等也可以健康搭配。调料最好不要蘸。中餐中，鸡肉、牛肉、鱼肉、豆干、鸡蛋能提供充足的蛋白质，且热量低、脂肪低，这在传统中餐中的自助快餐或中式快餐中是不多见的。如果吃的时候把鸡腿削皮，选择少油的肉，选择凉拌、蒸、煮、低油的做法，让你吃的越来越少脂肪。搭配适量的蔬菜，比如冬瓜、青菜、萝卜、西红柿(除了淀粉，比如玉米、土豆、南瓜、山药，当然也可以点这些菜代替主食)，也是很好的非常健康营养的搭配。一定要远离素菜和荤菜，这会让你的脂肪瞬间爆棚。
2、健身时候吃什么最好?你对健身的要求是拥有完美的身材。除了健身，还要合理控制饮食，比如合理控制一日三餐，可以参考以下食谱。但具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
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