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1，怎么负重跑步

买负重衣 化纤材料的 身上有很多的口袋可以装铅块的带铅块，开始用轻的，逐渐加重，别一下加重，那样的话会对膝盖有较大的损伤
在腿上绑沙袋

怎么负重跑步

2，什么叫负重跑

负重训练就是在身体的某个部位加大重量.比如加上重物等. 至于怎么练.这就要看你是要练什么了. 比如说,练腿部力量可以做深蹲.蛙跳.跳台阶.或者负重跑等. 还有器械负重也不错,比如负重杠铃跑.跳等.负重重物俯卧撑等. 负重的锻炼效果比不负重的锻炼要好.
增加身上的重量啊

什么叫负重跑


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