仰卧起坐减脂效果不是很好,俯卧撑而且仰卧起坐可以让腹肌变得紧实有力，但是锻炼完肌肉后脂肪还是会留在原地,肚子上的脂肪还是需要有氧运动时的体能透支来减少,除非你能以俯卧撑的姿势做静态支撑，否则可以把主要训练部分转移到腰腹部,正常俯卧撑练不出腹肌,俯卧撑主要练胸。
肚子上的脂肪还是需要有氧运动时的体能透支来减少。俯卧撑而且仰卧起坐可以让腹肌变得紧实有力，但是锻炼完肌肉后脂肪还是会留在原地。仰卧起坐对腹肌的刺激更明显，一个人就可以完成。一开始，你躺在地上，把小腿放在床上做。也许一开始你不能做全套动作，但这是非常有效的。腿是弯曲的，这样仰卧起坐就不会受到你上半身惯性的影响。当你的腹肌比较强壮的时候，自然弯曲双腿就可以了。不借助外力也可以~慢慢来，循序渐进，一定会有效果的。
首先俯卧撑主要针对胸肌的动作，对腹肌的刺激较小。其次，锻炼腹肌和瘦肚子是两个概念。瘦肚子:通过有氧运动，长期坚持，全身都会瘦下来，肚子也是一样；腹肌运动:是在lean 肚子的基础上，对腹肌进行加强无氧运动的过程，以塑造和增肌。
A:小肚子和腰上的赘肉是由于摄入热量过多而堆积的脂肪。简单来说就是你吃的太多，或者长期饮食结构不合理，缺乏运动造成的。仰卧起坐减脂效果不是很好。我一天拿300，还在肚子上抓一把肉。俯卧撑主要练胸。除非你能以俯卧撑的姿势做静态支撑，否则可以把主要训练部分转移到腰腹部。腹部和腰部周围的脂肪表明你身体的整体脂肪含量过高。人是一个整体。我能想到的唯一局部减肥的方法就是抽脂。当然，我知道广告有很多种方式，但是你能相信吗？快速有效的减脂方法是有氧运动和饮食调整。有氧运动比较多，跑步，车，游泳，爬山，甚至走路，但是要想快，只能找运动量比较大的。我祝你好运。哦，是的，楼上的每个人都是对的。饭前饭后不能做剧烈运动。间隔1-2小时。关键是吃多少。建议你少吃多吃。
4、做 俯卧撑可以锻炼腹肌吗?正常俯卧撑练不出腹肌。有一种俯卧撑叫鳄鱼爬，可以刺激腹肌，但只是一种刺激，因为这种俯卧撑是全身运动，全身的肌肉或多或少都可以被刺激一点，另外，如果你真的想练腹肌，建议你看网上的腹肌撕裂视频，效果不错。至于仰卧起坐，不建议你长时间做，这个动作虽然是腹肌训练的代表，但是时间长了会伤到腰部肌肉，刺激的肌肉有限。
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