1，麦片怎么吃

一般是煮着吃的，可以再加牛奶加糖

麦片怎么吃

2，燕麦片的吃法 推荐三种食谱

　　燕麦片是一种粗粮的食物，营养物质多，可以促进食欲促进新陈代谢，而且含有的蛋白质和钙质比较多，脂肪和热量是比较少的，所以说可以放心食用。燕麦片的吃法还是有很多的，来看看关于燕麦片的几种食谱。 　　 吃法一：草莓·牛奶·燕麦粥——香润滑爽美味随意配 　　1.在桂格即食燕麦片中加入沸水。 　　2.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定), 调成牛奶燕麦粥。 　　3.加入新鲜草莓即可食用。根据个人不同喜好，还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。 　　4.草莓牛奶燕麦片风味独特，味道香甜，很受小朋友欢迎。草莓牛奶和燕麦一起煮粥，可以补充丰富的维生素和蛋白质，对于提高人体免疫，促进消化和吸收来说有一定的好处，而且也可以有润肠通便的功效。 　　 吃法二：菊花·燕麦粥——清热去火味甘香远 　　1.取菊花5-10克，加入沸水冲泡。 　　2.加入桂格即食燕麦片50克，拌均匀即可。根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆 　　3.粥色鲜亮微黄，气味清香。菊花具有散风热、可以清热明目，同时也可以有解毒的功效，经常吃的话可以有预防风热感冒的作用，对于缓解头痛眩晕的情况有改善的作用，同时也可以眼睛胀痛。 　　 吃法三：皮蛋·肉松·燕麦粥——丰富配料营养倍加 　　1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。 　　2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。 　　3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，可以让口感更好，更加的顺滑。这样的食用方法可以有很好的促进食欲补充蛋白质的作用，而且特别适合孩子和老年人食用。 　　燕麦片的食用方法，上面介绍了相关的内容，这样的食用方法可以有很好的保健的作用和功效，对于排毒来说有好处，可以和皮蛋，菊花，草莓，牛奶等食物一起吃，对于提高人体免疫力来说有好处，大家可以试试这些搭配。

燕麦片的吃法 推荐三种食谱

3，麦片怎么吃最好吃最方便

泡热牛奶吃不错，还可以再加一些蜂蜜，尽量弄自己喜欢的口味！！
煮粥时放些
冲泡
赞成用牛奶泡麦片
买免煮的麦片，泡牛奶，酸奶，加入葡萄干。如果是需要煮的麦片，可以调点咸的口味，加肉松。
可以加上葡萄干、新鲜的水果丁和凉牛奶拌匀了吃，这种吃法在瑞士叫granola，在德国叫muesili，不管叫什么吧，反正特好吃

麦片怎么吃最好吃最方便

4，燕麦片怎么吃

性温，味甘。 　　 功效 补虚，收敛止血，固表止汗。用于吐血，血崩，白带，便血，自汗，盗汗。现在研究能降糖、减肥、通大便、防止贫血、滋润肌肤等作用。 　　 禁忌人群 燕麦补虚，诸无所忌。 　　 适宜人群 适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用；适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用；适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用；适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。 　　燕麦片是燕麦经过轧制加工之后的产物，市场上的燕麦片是在正常条件下由燕麦粒通过工业加工，轧制成片状，这样的处理不仅增加了燕麦的口感，在进行制作食用的过程中，燕麦片的口感与粘稠度也有了很好的提高。因为燕麦片有优异的降血脂、降血压的功效，所以倍受人们的喜爱，而且食用燕麦片很有很强的饱腹感，在满足人体所需的营养的同时，还能降低食物的摄入，起到减肥的作用。 燕麦片怎么吃 　　 1.牛奶燕麦粥 　　将400g牛奶倒入锅中，加热至牛奶升温，把准备好的燕麦片、葡萄干倒入煮好的牛奶中，选择牛奶的时候可以选择生牛奶也可以使用熟牛奶，如果是生牛奶要保证煮开并且使牛奶熟透，如果是熟牛奶，则让牛奶的温度达到可以充分冲开麦片即可。等到燕麦片彻底冲开之后即可倒出食用。 　　 2.五谷杂粮粥 　　尽可能多的准备各种杂粮米，将准备好的杂粮米清洗干净，直接放入到砂锅之中，加入的水量大约是米量的十倍左右，将米均匀的放入锅中之后，把砂锅的盖子盖好，打开火煮米，等到水煮开即可关火进行焖制。焖煮米的过程时候，将备好的紫薯洗干净之后削皮，用刀切成小块，山药同样要削皮并切成小块。红枣洗干净之后用刀对半切开之后挖出核，之后在切成小块。花生米、核桃、葡萄干、枸杞洗干净之后备好。等到焖煮一小时之后，将备好的食材放进砂锅中，并且搅拌均匀，搅拌均匀之后将锅盖盖好，并且开火继续煮粥，等到锅中的水烧开之后即可关火，再次焖煮一个小时左右，等到粥熟了之后，把燕麦片搅拌进粥中，等到燕麦片充分吸水即可食用。 　　 3.燕麦蜜豆粥 　　准备一个保温性好的砂锅，锅中加入适当的水，大火将水烧开。等到锅中的水烧开之后将准备好的鸡蛋打入到热水之中，之后马上盖上锅盖焖至五分钟左右，等到荷包蛋成型之后将荷包蛋捞出放于碗中备用。将锅洗净，把牛奶加入到锅中，将牛奶烧开，把事先准备好的蜜豆倒入牛奶中，将燕麦片倒入碗中，把事先做好的荷包蛋放在燕麦片上，将牛奶蜜豆一同倒入碗中，牛奶要趁热。等到燕麦片泡发之后即可食用。 　　 4.彩蔬燕麦饼 　　把准备好的胡萝卜削皮之后切成片，芦笋洗净之后备用。锅中放入适当的水，大火将水烧开之后把胡萝卜与芦笋放进锅中焯水。将烫熟的芦笋与胡萝卜切成碎末，之后把生鸡蛋打入到燕麦片中，并且加入少量的盐与胡椒粉，搅拌均匀成厚厚的糊状。平底不粘锅放于火上烧开，并且刷在锅中适当的油，等油开后把燕麦蔬菜糊用勺子挖出平铺在平底锅上，之后用勺子将燕麦饼摊平，将两面都煎至金黄，等到全部都熟了之后即可出锅食用。 燕麦片的营养价值 　　1.燕麦片可以有效的降低人体中胆固醇的含量，长期坚持食用燕麦片可以有效的预防心脑血管疾病的发生，所以老人可以食用，效果相对明显。 　　2.经常服用燕麦片可以很好的降低糖尿病患者身体中血糖的含量，而且减肥的功效明显。 　　3.燕麦片还有很强的通便作用，便秘的人群可以通过食用燕麦改善胃肠道的环境，这样就能更好的排便，以免因为便秘造成胃肠的不适。 　　4.年轻人同样非常适合食用燕麦片，因为燕麦片可以有效的缓解压力，促进血液的循环，而且燕麦中含有的微量元素可以预防骨质疏松的症状。 燕麦片最简单的吃法 　　燕麦片是一种可以即食的食物，所以可以简化食用燕麦的过程;将牛奶加热，倒入准备好的燕麦片之中。煮好粥之后可以将燕麦加入其中，这样就可以马上食用，而且加入燕麦之后口感会更好。 燕麦片的做法大全 　　1.燕麦片可以熬制成粥，而且在熬制的过程中只需要最后加入燕麦片即可。 　　2.燕麦片加入适当的蔬菜碎末以及鸡蛋搅拌均匀之后可以制成果蔬饼。 　　3.将燕麦片适当的进行加工之后，可以用作制作燕麦饼干或者燕麦糖，这样就丰富了燕麦的口感，使人们对于燕麦的食物更加喜爱。 　　4.燕麦片可以添加进制作面包准备好的面中，这样就可以制作燕麦蛋糕了。 吃燕麦能减肥吗 　　1.我们知道燕麦中含有的碳水化合物是复合型的，这样复合型的碳水对于人身体的血糖和胰岛素的影响不会太突然，所以将燕麦作为主食就不容易长胖了。 　　2.可溶性纤维同样是燕麦中含有的有益的益生元，食用这种可溶性纤维可以增加人体的饱腹感，减少人体的食物摄取量。 哪些人不能吃燕麦片 　　因为使用燕麦片会增加饱腹感，所以在怀孕期间的孕妇不应该食用燕麦片，一方面是因为食用燕麦片会影响其他营养的摄入，另一方面就是因为孕妇吃燕麦片会造成流产，产后的母亲食用燕麦片会造成奶水减少。腹胀的人群同样不应该食用食用燕麦片，因为燕麦片会增加饱腹感，对腹胀人群胃肠的压力会加大。 燕麦片和什么一起吃最好 　　1.燕麦片与冬菇一起吃会有很好的抗癌、抗衰老的效果， 　　2.燕麦片与黄豆一起吃有很好的预防贫血的作用。 　　3.燕麦片与香蕉一起食用的话，会增加血清素的含量，保持食用燕麦片可以有效的促进睡眠。 　　4.燕麦片与绿豆一起食用，可以控制身体的血糖，缓解血糖过高。 　　5.与虾仁一同食用，燕麦片会发挥出护心解毒的作用。 燕麦片什么时候吃最好 　　燕麦片因为其中的并不会造成脂肪的产生，所以燕麦片早上食用或者晚上都是没有关系的，因为即使晚上做宵夜食用，也不会造成身体脂肪的增长，所以可以放心的食用燕麦片。但是需要注意的是，不能将燕麦片作为主食一日三餐都食用，如果这样的话会不利于身体健康。 　　燕麦片是目前市场上常见的食物之一，因为营养丰富所以倍受人们的喜爱。我们已经详细的叙述了燕麦片的众多好处，但是更重要的是对燕麦的选择，只有没有糖等添加剂添加的燕麦营养才更丰富，这是应该注意的。

5，麦片怎么弄最好吃

1，燕麦片的吃法——用开水冲调　　很多燕麦片都是即食的，只要加入开水冲调即可食用，具体吃法：取适量燕麦片于杯中，加入适量开水，搅拌均匀，3分钟后即可食用，可加入牛奶、糖、盐或火腿。　　2，燕麦片的吃法——燕麦粥　　除了即冲之外，用来煮粥也是燕麦片的常见吃法，可添加其他食材一起煮，如绿豆、红豆、枸杞、红枣、海鲜、牛肉等。简单的燕麦粥做法：燕麦、大米各50克，淘净干净后放到锅中，加入适量清水煮粥，煮熟后，加入白糖调味即可。　　3，燕麦片的吃法——燕麦饼干　　【材料】低筋面粉75g，快熟燕麦片50g，细砂糖20g，红糖20g，黄油60g，椰蓉25g，玉米糖浆15g，小苏打1/4小勺　　【做法】　　1、把燕麦片、细砂糖、红糖、椰蓉放入一大碗里　　2、低筋面粉和小苏打混合后也筛入大碗里，混合均匀　　3、黄油切成小块，隔水加热溶化成液态　　4、把玉米糖浆(可用蜂蜜代替)倒入黄油里，把面粉、燕麦片混合物也倒入，拌匀，成为饼干面糊　　5、在烤盘上铺上烤盘纸，用手抓一小块面糊，用力捏成球形，再压扁，放在烤盘上，全部做好　　6、将烤盘放入预热好上火170℃，下火150℃的烤箱中层，烤15分钟左右，至表面深金黄色取出
做火山岩巧克力
煮着吃
第二种最好吃麦片的食用方法大概分三种，一是用热牛奶或沸水冲泡；第二是混合麦片和牛奶或水，用微波炉高温煮约1分钟，充分搅拌食用；第三，先将清水或牛奶煮沸，拌入燕麦片或麦片不断搅拌，以中火煮3～5分钟即可
少放点水，浓稠点

6，怎么吃麦片比较好吃

材料:麦片少许,小白菜少许,鸡蛋1个,盐,香麻油.做法:锅内放水烧开,敲一个鸡蛋入内,用筷子在锅内把鸡蛋搅散,把小白菜切碎放入锅内,等水烧开后一分钟,把麦片放进去不停的搅动,烧开后关火,加盐,淋上香麻油即可.麦片不要放太多,不然会很浓汤的.这是小白菜的一种吃法.另外:菠菜，茼蒿，荠菜，芹菜的叶子都可以煮麦片而且味道好极了． 材料：牛奶、麦片各适量　　作法：将两种材料以小火拌煮约10分钟，待麦片膨胀即可熄火。　　叮咛：富含钙质和高蛋白的牛奶和麦片，不但可以丰胸，作法也很简单。牛奶麦片沙拉和西瓜、梨、樱桃的搭配——具有清热解暑，除烦止渴，利小便.治暑热烦渴，热盛津伤，大小便不利；喉痹，口疮的功效。　　　　 牛奶麦片沙拉和哈密瓜、香瓜、葡萄搭配——具有清凉消暑、除烦热、生津止渴的作用，，可用来作为贫血的食疗之品。中医认为，甜瓜类的果品性质偏寒、还具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效，适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。　　　　牛奶麦片沙拉和香蕉，苹果，草莓搭配——具有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等，此外草莓还具有丰富的维E和 维C ，　不过，香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。　　　　牛奶麦片沙拉和吕宋芒、奇异果、青枣搭配——青枣具有滋补强力、清热利尿、生津润燥、调中理气之功效。因其维生素C含量多，对人体内的致癌物质亚销胺有阻断作用，其阻断率可达98.5%。芒果的糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。　　　　切记： 牛奶不能和橘子混搭 。因为牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。　　还要告诉MM们的是西红柿和橘子还有柿子 香蕉 甘蔗 鲜荔枝都是不宜空腹吃的水果~~
蛋奶麦片粥 料：燕麦片100克，牛奶1瓶（约225克），鸡蛋2只 调料：白糖、精盐、黄油（白脱油）各适量。 做法：先将麦片加一点水调成糊状，然后再加一点点精盐，再将牛奶加入，调匀，先煮沸，后再用文火 焖煮10分钟。然后再将调匀的鸡蛋液加入，再加白糖、黄油，再焖煮，直至粘糯即可。 这道粥营养丰富，含丰富的蛋白质，且口感滑软香甜，很不错的哦！ 杏仁蜂蜜麦片粥 主料：6茶匙烤杏仁片或杏仁块、3茶匙梯子干、1杯麦片。~`& 配料：2杯水、1?/4茶匙盐、1杯牛奶、3茶匙蜂蜜 【制法】 1.将放入盐的水煮沸，调小火，边搅拌边倒入麦片，然后一边搅拌一边煮1分钟 2.将容器盖上盖子从火上撤下，冷却2～3分钟。 3.以自己的喜好适量加入牛奶，并放入提子、杏仁片和蜂蜜一起享用。

7，麦片的食用方法有哪些

可以放在牛奶里煮下，但时间不要太长，不然就没有营养.还很营养哦哦
用少许水煮，待熟后到入牛奶煮开，加糖食用，味道很好，又营养丰富
燕麦片是燕麦制成的，麦片里不仅有燕麦，还有其他的麦子成份，但基本上都差不多，有的燕麦片里也有其他成分，你就选择无糖加钙的吧。 燕麦片可以根据个人的喜好采取不同的吃法，来满足不同口味及需要，这里给您介绍几种燕麦粥的做法，您不妨一试。 牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥，这几款都是用牛奶来冲调燕麦，所以选用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料，再煮1-2分钟即可饮用。 绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥，这些粥的做法也比较简单。水开后加入适量燕麦片，大约煮至2分钟左右再加入适量的配料，如鸡片、牛肉、海鲜等，待煮沸后1-2分钟即可食用。 上班族可以买上一袋皇室燕麦片，在办公室用开水或牛奶冲调，加入果干或肉松等即可食用，既简便又美味健康。燕麦不仅可以做成粥，还可以制作成其他的美食，如燕麦饼、燕麦粽子等。只要您发挥您的想象，就会调制出更多更美味健康的燕麦美食。 燕麦不仅可以食用，还可以制作成女士们的护肤佳品———面膜。您可以根据个人的肤质，在家中DIY各种燕麦面膜来护理皮肤，这里给您介绍一种燕麦面膜———燕麦牛奶面膜。 燕麦牛奶面膜 功效：可以减缓肌肤因痤疮、雀斑、黑头、面疱产生的斑点，只要问题不是特别严重，只需每天使用10分钟的燕麦面膜即可见效。 做法：将2汤匙的燕麦与半杯牛奶调和，置于小火上煮，然后等它还是温热的时候涂抹在脸上，10分钟后洗掉就大功告成。 根据以上的做法和您皮肤的肤质，您还可以加入其他辅料，如蜂蜜、柠檬、蛋青、精油、各种蔬菜水果汁等制作出适合于自己的护肤面膜。如此内食外敷将会让您的皮肤更美丽。皇室燕麦片是您制作各种燕麦美食的首选品牌，天天燕麦，天天健康。 最近，英国特夫茨大学一项研究表明，早餐吃什么，会影响学生在课堂上的表现。在研究过程中，研究人员规定，参加试验的小学生每天以加了牛奶的燕麦片作为早餐，接着给他们做一系列课堂测验。结果显示，吃过早餐的学生，比不吃早餐的孩子在考试中发挥得更好。那些年龄分别在9—11岁之间的学生，在早晨吃过一碗燕麦粥以后，表现出很强的空间记忆能力。这种能力能帮助他们画出复杂的几何图形或者完成填字游戏。而女学生吃过燕麦早餐后，在短时记忆上表现卓越。 在宝宝的成长发育过程中，1－3岁幼儿期是生长发育的旺盛期，也是语言、记忆力及思维想象力发育的关键期。虽然此时其体重只有成人的1／5左右，但无论是蛋白质、矿物质和维生素的需要量也都接近成人的1／2。这个年龄的宝宝，究竟对营养和膳食有什么特殊的要求？给1－3岁的幼儿准备食物，是自己家庭制作的好，还是买市售的儿童食品好？什么食品才能既满足宝宝均衡营养的需要，又不会导致宝宝营养过剩呢？这些问题都让年轻的父母大伤脑筋。 为了解决年轻家长的困惑，为孩子提供合理膳食，婴幼儿营养专家特别建议，应选择营养素含量丰富、宝宝易消化吸收的食品。燕麦便是一种十分理想的儿童食品。在美国《时代》周刊评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。1996年美国食品专业研究机构FDA也对燕麦的保健效用做了进一步的肯定。 据中国医学科学院卫生研究所综合分析结果：优质燕麦粉含有蛋白质为15.6％，含有幼儿生长发育的八种必需氨基酸。燕麦中脂肪的含量远远超过了大米和面粉，小儿生长尤其需要的铁、锌等微量元素含量也特别丰富。燕麦中钙的含量也不少，在维生素D的帮助下，对防止宝宝缺钙有一定的实际意义。B族维生素的含量也居各种谷类粮食之首，能够弥补精米精面在加工中丢失的大量的B族维生素。燕麦也能更好地清除孩子体内的垃圾，减少肥胖症的产生。 总而言之，燕麦既符合现代营养学家所提倡的“粗细搭配”、“均衡营养”的饮食原则，又可满足幼儿生长发育的需要，是1岁以上宝宝健康成长的最佳选择。梁绅 研究人员认为，燕麦有大量的蛋白、纤维和大量碳水化合物。相比那些低纤维，高碳水化合物的谷物早餐，燕麦能提供更长、更持续的能量。 南瓜燕麦粥 关键词： 食谱 南瓜 燕麦 粥 材料：老南瓜2两，燕麦半碗，米1/4碗，盐 做法：1、把南瓜洗净去皮切1厘米见方的块，米、燕麦洗净备用 2、烧半锅水，水开后把南瓜放进去煮，南瓜变软了之后就放米和燕麦，然后再煮15分钟就行了，最后撒上少许盐即可 南瓜本身有点甜甜的味道，撒点盐更能把味道吊出来 燕麦黑芝麻粥 原料：大米、燕麦、黑芝麻。 调料：白糖。 做法： 1、燕麦用水泡开备用。 2、将大米和黑芝麻煮成粥，出锅前放燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖拌匀，即可。 专家点评：在各种粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多，大麦次之。论其维生素、蛋白质和膳食纤维含量。
首先··楼主要清楚麦片≠燕麦片，而且区别那是相当的大啊。麦片通常都没有要煮的，直接拿开水泡好了，皇室啊雀巢啊这种麦片很多，里面其实很少有燕麦的含量甚至没有，而且添加了奶精，麦芽精糊和糖等等，为了调味里面还有氢化植物油即植脂末。 我们说的健康食品燕麦是直接用燕麦粮食压成的，最好的燕麦里不添加任何人工成分，完全自然，也不甜。一般是用煮的，这样比较好控制火候也可以自己加入牛奶或者蜂蜜或者葡萄干什么的一起煮，做成燕麦粥。据说早早麦的燕麦可以直接泡进酸奶里也很有嚼头。好的燕麦煮出来很粘稠，口感微粗，但这才叫天然啊。它不用加什么铁啊钙啊维生素啊花里胡哨的东西，本身营养就绝对过了。所以建议楼主买纯燕麦片， 推荐桂格和西麦的。桂格也有免煮的那种很方便。另外不要买小包独立包装的，那个太甜绝对垃圾食品。
鲜奶麦片 材料：（4 人份）咸味：麦片，3/5 饭碗清水或肉汤1 碗半，肉丁、胡萝卜、青豆仁各3 大匙、盐1 茶匙。甜味：牛奶4 杯，糖适量，麦精片8 大匙。做法：咸味：将肉等放进水中煮滚后再放下麦片煮8 ～ 12 分钟，（杂货店所买的麦片要煮久些，才会烂）。加盖再焖5 分钟后，即可食用。甜味：1 ．牛奶以小火加温，并放下糖溶化后再加入麦精片调匀即可食用。 2 ．牛奶在加温时，要注意搅伴，以免焦底。 燕麦芝士粥 材料：片装芝士一片，燕麦片半碗 做法：燕麦片先用少量冷水泡着备用，等锅里的水烧开后就把麦片倒进去，一边倒要一边搅拌，这样才不会结块贴锅。差不多煮开的时候就可以把芝士放进去，不停搅拌至煮开。因为芝士本来就咸的，所以不用再加盐。 煮好的麦片粥有浓浓的奶香味，吃进口又绵又滑。配着小饼干，味道一流！ 玉米粒燕麦粥。 原料：燕麦片、甜玉米粒，比例基本为1：1 步骤一：锅里水烧开 步骤二：放入燕麦片和玉米粒，时不时搅拌，十分钟左右。好了 燕麦南瓜粥 【原料】 葱花、盐适量 燕麦30克，大米50克，小南瓜1个 【做法】 1.南瓜洗净，削皮，切成小块；大米洗净，用清水浸泡半小时。 2.锅置火上，将大米放入锅中，加水500克，大火煮沸后换小火煮20分钟；然后放入南瓜块，小火煮10分钟；再加入燕麦，继续用小火煮10分钟。 3.熄火后，加入盐、葱花等调料。 豆芽燕麦粥 1、将约20克鸡肉（瘦肉亦可）切成茸。可在前一天晚上切好，保存在冰箱中。 2、在不粘锅中滴入少许（约2－3毫升）植物油，放入肉茸和洗净的绿豆芽50克略翻抄一下。然后加入一杯（约200毫升）水和40克燕麦片，煮开后转中火约一分半钟 3、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。关火 4、配以100毫升牛奶和一个水果（约100克）便成为一份营养均衡的早餐。可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入刚煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。 芝麻燕麦糊 1、黑芝麻40克洗净，在不粘锅中炒至香脆。用粉碎机打碎。（可一次性准备多份备用） 2、取40克免煮燕麦片，加入黑芝麻粉和10克山楂片，冲入250毫升热水搅匀。加入少许白糖调味。 3、凉至可食用温度即可。 4、早餐时加入100毫升鲜牛奶同时饮用，营养更佳。 还有： 烧煮好的米粥中，放入少量燕麦片，既增加粥的粘稠度，同时营养也更全面； 在燕麦片中加入适量的芝麻糊、果珍或咖啡，再用80℃以上的热水冲饮，口味独特； 将少量燕麦片（半匙左右）加入烧煮好的各式荤、素菜汤中。 在一些甜羹中，也可加入少量的燕麦片。 在一些冲饮食品，如藕粉、莲子粉中，添加少量的燕麦片食用，口味也不错。
熬粥、煮汤

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