既能满足一般健身运动，insanity、T25、P90X、跳绳/健身操等这些高强度训练和大距离跳跃都适用，隔音抗震,第一次做这类健身操的话可以尝试focust25，和insanity是一个教练,第一次做这类健身操的话可以尝试focust25，和insanity是一个教练。
两者之间功能性都以健身为主。最大的区别应该就是健身强度和垫子尺寸的差别。健身垫一般是单人尺寸183cm*80cm，主要是仰卧起坐、俯卧撑、登山跳等等。健身地垫就有多种大尺寸，像IKU健身地垫最大尺寸到300cm*180cm，大约3㎡大小。既能满足一般健身运动，insanity、T25、P90X、跳绳/健身操等这些高强度训练和大距离跳跃都适用，隔音抗震。还有一个最大区别就是耐磨系数，健身地垫是支持穿鞋训练，一般健身垫是无法做到的
因为大部分中国人平时都没有锻炼的习惯，insanity又是进阶的大运动量hiit，直接做肯定是比较作死的。第一次做这类健身操的话可以尝试focust25，和insanity是一个教练。另外p90系列也不错，豪顿出的入门课。想要进阶还有p90masterseries和p90x
3、26岁女,163cm105斤要用哑铃在家健身,多少公斤的比较合适?谢谢哦_百度...2磅就行了，郑多燕的是0.75公斤。传统的是单纯有氧运动，慢跑或在家跳健身操，稍微好一点的是无氧加有氧，初级：郑多燕-郑多燕的健身操更加适合塑形中级：赵奕然原地减肥法进阶：pumpitup下面就是比较难的了，一般称之为间歇运动-HIIT,目前效果最好的，相对于漫长的传统减肥方法也比较省时。中高级：T25高级：insanity这些视频需要哪个再追问，赵奕然的需要邮箱才能发，其他不。
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