坚持眼科手术保健操并保证充足的睡眠，不少于7小时/天；午睡不超过半小时,科学用眼，劳逸结合，这样才能保持学位的增长速度或者保持现在的学位,休息的时候可以看看远处或者有眼睛保健操,2.每天做眼部保健操并按摩相关穴位，可以缓解眼部疲劳,或者中学生小学生要休息45分钟左右，向远处看,中学生保护视力。
中学生保护视力。注意以下几个方面:1。少用电子产品；2.避免开灯睡觉；3.补充维生素E4；少吃甜食，少喝酒；5.调整自己的坐姿；6.参加户外运动。不仅能促进血液循环，还能放松眼部肌肉，保护眼睛。建议每天参加户外活动2小时。7.多吃叶黄素酯和玉米制品，可以保护视力。
近视，需要及时矫正。降低近视的方法如下:1。眼睛不要过度劳累，要保持充足的睡眠。最好戴眼镜，做矫正治疗，防止恶化。2.每天做眼部保健操并按摩相关穴位，可以缓解眼部疲劳。3.看电脑的时候经常会主动眨眼，因为在电脑屏幕上，人的眼睛不会自动眨眼，导致眼睛干涩。4.用电脑或近距离工作每一小时，休息10分钟，缓解视觉疲劳。5.多休息，睡眠也有影响。6.18岁以下的人要及时摄入视力营养素。建议服用乐进视力营养素，一天两包，坚持服用一段时间，会减少近视，改善视力。
预防近视，青少年要注意用眼习惯、用眼时间、生活习惯、饮食习惯，具体如下:1。用眼习惯:养成良好的用眼习惯，包括读写姿势，不能躺着看书；2.用眼时间:年龄较小的孩子，坚持写、读30分钟左右，应停下来休息10-15分钟，做户外活动。或者中学生小学生要休息45分钟左右，向远处看。一定要在教室外做户外活动，课间看远处，缓解眼睛疲劳，这对预防近视很有帮助。要特别注意阳光下的户外活动。小学生，尤其是3年级以下的孩子，每天户外活动时间不少于2小时，最好是3小时。青少年要注意每天保证2小时在阳光下的户外活动，这对预防近视有帮助。3、生活习惯:保证充足的睡眠，因为睡眠不足会促进近视的进展；4.饮食习惯:注意营养均衡，避免吃太多甜食。甜食吃多了，对预防近视尤其不利。
4、作为一个任务繁多的 中学生,怎样快速有效地降低近视度数呢?科学用眼，劳逸结合，这样才能保持学位的增长速度或者保持现在的学位。注意用眼卫生，每50分钟休息五分钟，保持适当的工作距离眼睛与电脑屏幕之间的距离应大于60厘米。坚持眼科手术保健操并保证充足的睡眠，不少于7小时/天；午睡不超过半小时，保持良好的工作姿势，保持最合适的姿势，让眼睛直视或略向下看屏幕。这可以放松你的颈部肌肉，并尽量减少你的眼球暴露在空气中的面积，避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常电脑要连续操作1小时，休息5 ~ 10分钟，休息的时候可以看看远处或者有眼睛保健操。最好是坐在屏幕前，不要把电脑斜着放，否则长时间眼睛的调节会不平衡，不仅如此，颈、腰、肩、腕也过度弯曲和劳损。工作学习环境也要注意通风良好，光线合理，湿度适中，电脑后面要有一定的空间，这样看电脑的时候才有扩展的空间。
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