1，如何战胜拖延症

1、时间常有，时间优先。2、时间总会有的：每天只计划4～5小时真正的工作。3、当你在状态时，就多干点;不然就好好休息：有时候会连着几天不是工作状态，有时在工作状态时却又能天天忙活12小时，这都很正常的。4、重视你的时间，并使其值得重视：你的时间值 1000 美元/小时，你得动起来。5、不要多任务，这只会消耗注意力;保持专注，一心一用。6、养成工作习惯，并持之以恒，你的身体会适应的。7、在有限的时间内，我们总是非常专注并且有效率。8、进入工作状态的最佳方式就是工作，从小任务开始做起，让工作运转起来。

如何战胜拖延症

2，如何战胜拖延症

找到自己拖延所获利益：被关注、表达自我、用父母、爱人、老师的耐心证明他们的爱。这些都是潜意识需要。 首先，肯定拖延本身是中立的，有可能会带来好处，也有可能带来坏处。如：因为拖延，性急的人会替我做了某些事；因为拖延，我把问题看的更清，对事情的解决有了更好的方法和时机。 允许拖延在合理时存在，发现不必要的拖延，并肯定自己的发现：“我真的很不错，发现了可以不拖延的理由（好处）”
拍拖症和社交恐惧症是差不多的，不过你恐惧的是一个人而已，你面对他的时候其实不用想那么多，你和他在一起的时候你的恐惧或许也会让他感到不安，这样你们根本不可能长久，你要记住，他也是普通人，和你没什么两样，你见到他的时候尽量放松，也可以找些比较轻松的话题聊聊，久而久之习惯了就好了。
让自己果断起来，思想与行动一致，不要思前想后的，因为即使你脑中想出再多的结果都只是你想象出来的，只存在于你的脑海，现实中并不存在，真实结果往往出乎你的意料之外，所以只管去做，做了才能知道结果……

如何战胜拖延症

3，怎么战胜拖延症

【怎么战胜拖延症？】 方法一、确定一个可操作的目标　　目标必须是可观察的、具体的、实在的，而不是模糊和抽象的。 　　假设这样一个事实：你不是因为囊中羞涩，而是因为懒得取钱，而拖欠了包租婆4天的房租，每次下班回家，你路过包租婆的家门，守株待兔的她都会用一副泼妇骂街的架势大声嚷嚷让你交租。如果你厌倦了包租婆的嘴脸，想要摆脱不交租的拖延症，你就要制定具体的，可操作的目标：今天下班后，我要坐某路车到某银行取多少钱交租；而不是：今天我要交租了。 方法二、将目标分解成短小具体的迷你目标　　冰冻三尺非一日之寒。千里之行始于足下。要善于将每一个目标分解成容易达成的小目标。只要坚持小目标就会累积成大目标——不积小流无以成江河。 　　假设你看中了一位貌美如花的单身女同事，你的终极目标是非她不娶。那么你应该将此目标分解成一个个短小具体的目标：今天写情书；明天唱情歌；后天写情书+唱情歌；大后天送鲜花；大大后天送巧克力；然后送车、送房、送钻戒……这样她就非你不嫁了。 方法三、现实地对待时间　　当你设定了一个任务，你要认真严肃地问自己有多少时间去执行。你应该这样提醒自己：我最好看一下日程表，看看我什么时候可以开始做。上次那个任务所花的时间超过了我的预期；而不是笼统地说：我有充足的时间去执行这个任务。 方法四、只管开始做，Just Do It （说做就做）　　心急吃不了热豆腐，一口吃不成一个胖子。不要想着一下子做完整件事情，每次只需迈出一小步。可以经常问自己：我要采取的第一个行动是什么。 方法五、为困难和挫折做好准备　　有些目标任务执行起来不会那么的一帆风顺，困难和挫折是家常便饭。因此你要为困难和挫折做好准备，千万不要一遇到挫折就又让自己坠入拖延症的深渊。 方法六、将任务委派给别人　　也许你是因为讨厌某人或者某事而陷入拖延症的，这个时候你可以将任务委派给可以胜任的人。 方法七、保护你的时间，学会说不　　不要做一个好好先生。任何人的时间都是宝贵的，记得保护你的时间，学会拒绝，对别人说不。 方法八、将拖延看成一个信号　　当你觉得自己在拖延的时候，把它当成一个你需要扪心自问的信号。如：拖延传递给我的是什么信息？千万不要太过自责，你可以这样问自己：我又在拖延，我的感受是怎样的？它意味着什么？我可以从中学到什么？

怎么战胜拖延症

4，6大抗拖延症的绝招是哪些

克服拖延症第一步：告诉自己手头有充足的时间去完成一项任务。要是你每天只能通过透晰治疗机才能够维持生命，你会腾出时间去完成某项任务吗？还是说，“我都快要死了，哪有空去做这等事！”去年，我在我医生的办公室里等体检报告，发现墙上贴了一副漫画简报。画中有一个看上去非常忙碌的商人站在他的医生的办公室里，手上拿着一份不乐观的体检报告和医生说着什么。从画上就可以看出来他超重了。医生对这个商人说，“我觉得你最好还是每天锻炼1小时，要不然你就是死气沉沉地度过了24小时。”除了幽默之外，这幅卡通宣传画还道出了非常重要的一点，那就是对事情进行优先排序。为了实现你的梦想，你必须要腾出一些时间去行动。对于人生中的大多数梦想而言，只要你每天都留出1个小时去做这件事，你就能最终实现它。每天卖力地奋斗一个小时，一年加起来就是360个小时。这么多时间足够你减掉40磅肥肉，也能让你多花些时间陪孩子，或是创业，也可以去提升一下自己的高尔夫球技术。阅读：一万小时天才理论。克服拖延症第二步：开始行动。耐克公司的标语就是“开始行动”。立刻开始行动要比正确地去做一件事更加重要。现在就开始行动的话，你就会犯更多的错误，这样你成功的可能性也就大大提高了。有句名言是这么说的，“伟大，就是勇于做梦；当你青春年少时，意气风发；但拥有更难忘的人生经历就在于向命运发起挑战，在你走到终点时可以说声梦想成真了。“奋斗是人生过程中不可缺少的一部分，而此时此刻便是开始奋斗的最佳时机。记住：成功人士之所以成功就是因为他们做了别人不愿意去做的事情，所以，现在就开始行动吧。阅读：Outliers （异类:不一样的成功启示录）。克服拖延症第三步：做重要的事情，其它的事先放一边。哪些事情对你来说是重要的呢（如，创业，择偶等）？列份清单出来吧。而且一定要确定你每天所做的事情都能够让你离目标更近一步。如果你想去芝加哥，而你目前居住在洛杉矶，那么只要朝着芝加哥的方向前进，你最终就会到达目的地。所以不要浪费时间了，快点制定计划吧！制定计划是非常重要的，它自有其重要的地位。但要是你稍不留意的话，你就会纠结于制定出一个万全之策的话，你就很少去采取实际行动。所以，当你有了一个粗略的计划之后，立刻就开始行动。细节方面的东西你慢慢地就会知道的，要是你等到明天再去行动的话，你可能就会一直拖延下去。克服拖延症第四步：制定一个有截止期限的短期目标。基于你的主要目标去设定一个为期3个月或6个月的短期目标，这样能让你保持良好的势头继续走下去。如果你只有一个五年计划的话，你很容易就会陷入拖延的泥沼中。实现长期目标需要你投入更多的时间与耐心，这意味着这一过程会少一些愉悦。所以，把你的长期目标分解成几个短期目标的话，会让你产生更多的成就感。对于这些短期目标，你必须要定期地对其进行评估。至少一周一次，最好是一天一次。克服拖延症第五步：确定自己工作效率最高的时间段，依此来安排计划。有些人在早上工作效率不错，就像我一样；也有人在晚上工作很有效率；还有的人喜欢在深夜工作。其中的关键就是要找出属于自己的最佳工作时间段，并且把最重要的任务都安排到这段时间里去完成。当我还在读大学的时候，我喜欢在清晨的时候去学习。因为在那个时候我的思路非常清晰、精力非常充沛、动力十足，和任何一个时间段相比我在此时的效率也更高。克服拖延症第六步：随身携带一本记事簿。当你在做重要的任务之时，你手头要准备一本记事簿。在开始学习之前（读大学时），我脑子里总会闪现其它的一些想法。比如，”最好还是先把房间打扫干净吧，因为整洁的环境有益于我思考。“这个想法很不错，也很靠谱，不过要是在考试前一天晚上去打扫房间就显得有些主次不清了。此外，有时我也会冒出这样的想法，”先给父母亲打个电话吧，有好长时间都没和他们联系了。“这是应该要去做的事情，不过不是优先级别最高的事情。手头有记事簿的话（大部分手机都有记事簿功能），你就可以把这些想法都记录下来，然后在选一个恰当的时间去做这些事。写下这些事情，然后安排好你的时间去完成这些任务（如，晚六点去洗衣服等），这样你就对自己要做的事情有个清晰明确的认识了，也能更好地掌控自己的生活。总之，这样做能让你思路清晰并把注意力都放在手头的任务上去。现在你已经知道了克服拖延症的6个步骤了，那就立刻去行动吧。阅读：拖延心理学。记住，所有的成功人士都是行动的巨人，所以现在就开始行动。做一些事情，然后就会有改变发生；除非你作出改变，否则是不会有改变的。

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