1，自由搏击锻炼方法

如果你是为了混社会就每天找几个人，你一个单挑，一直练习，定能有所别提高！跟着那些条条框框的走，没有一点实用性！目的简单打赢就行，一句话“板砖破武术”！如果你想正规练习，发展这个，怕有点晚了，或者这个专业教练，勤奋点，兴许也行！
杠铃 深蹲 俯卧撑 先把肌肉练起来会很轻松

自由搏击锻炼方法

2，练健身好还是搏击好

搏击也是健身，但属于强度比较大的，对体能要求比较高。如果是刚开始的话，还是从普通的健身运动开始，等体能有了一定提高，可以选择搏击运动。
武术与体育都通过人的肢体动作来锻炼身体，在力量、速度、耐力、技巧等方面都有各自的表现形式，但中华武术的思想核心是儒家的中和养气之说，同时又融汇了道家的守静致柔、天人合一的思想，释家的禅定参悟等诸多理论，从而构成了一个博大精深的武学体系，成为世界上独一无二的“武文化”。此外，它还融汇易学、哲学、兵学、美学等多种传统文化思想和观念，吸取中国传统文化的精髓，博采众家之长，逐步形成了独具风格和特点的武术文化体系。它比其他体育项目更富哲理性、科学性、艺术性，体现出深厚的文化底蕴和中华民族的智慧。所以武术属于体育又高于体育。
搏击训练完也要及时补充蛋白质具体补充多少要评估训练量还有身高体重体成分等等。搏击的力量训练当然不能按健美练法了至于什么速度要看短期目标是什么，但肯定不能像健美方式那样慢速做个数一般要么五个以下要么就是几十个
"搏击是体力透支,属"泄"人体精气神,而且有年龄段局限性.更有损伤身体骨质隐患,几乎练搏击的年岁越久,身上骨头方面毛病越多,年轻大了才后悔!"练健身好 ,适应你人生的任何年龄段.,最大优点是平稳,练脾性,修人心,环境条件不限.………好处多多!

练健身好还是搏击好

3，健身与搏击

中国有句古话叫做“一胆二力三功夫”首先你要有胆量，其次要有力量，最后才看功夫怎样。所以当务之急是提高心理素质和身体素质。心理素质的提升，学习公开演讲、谈判、表演之类的可以有效提高自己面对别人时的基本心理素质，被人威胁时不至于害怕到无法动弹。其次是身体素质的提升，建议你力量、体能、速度、爆发等方面同步提高，常见的方法有跑步、健身房训练、跳绳等，不复杂。经常做做深蹲（动作要对，不然伤膝盖），做俯卧撑（快慢都要），有了基础的四肢力量，再经过系统的武术训练学习如何运用身体力量。如今比较系统的从练到打的武术体系除了中国散打外，当属拳击、空手道、泰拳等比较成熟成体系的站立格斗技，这些武术比较易应用于实际防身，并且会提供相应的身体素质锻炼方法。训练一段时间后对于暴力就不再陌生，自己也有了一定的技巧和身体素质，心里有底气了，胆子自然也就大了。至于怎么找老师，可以去相关的贴吧，比如空手道吧、泰拳吧、拳击吧之类做一下了解。空手道一般是不戴拳击手套训练的，比较贴近生活实际。如果有条件的话，还可以学一门摔的技术，一门缠斗的技术。我国的中华跤术和日本柔道都是很优秀的摔技，缠斗技术则首推巴西柔术。近身摔打在日常格斗中非常常见，而且相对不太容易出事故。但是，学习成本也比较高，教学点也不多，所以看你的条件了。最后建议，习武要正宗，做人要正心。首先是习武正宗，学习技艺一定要找对师傅，要看老师是什么样的资历，曾经在哪受训，他的老师又是谁，得过哪些奖项等等。那些假冒的、三脚猫的、野路子的多半是会误人子弟的，没有练成反而练伤自己不值得。接着是做人正心，学习技艺不是打架用的，不可滋事，否则容易祸及家人和老师。学多少都不能自满，因为打架这事运气成分也很高，而且街斗什么都可能发生。被人群殴、持械殴打之类的都是有可能的，武术训练只能提高基础防卫，不能保证街架胜利。祝楼主好运~
武术套路！

健身与搏击


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