哺乳期避免熬夜，不要太累，不要吃辛辣刺激的食物,鲫鱼是下奶食物,For哺乳期新妈妈们，如果奶水不足，可以吃些促进乳汁分泌的食物，比如鲫鱼、木瓜汤等,哺乳期如果奶水少，可以去医院针灸按摩,而且女性要多吃哺乳期中的催乳食物，比如西瓜、木瓜，这些都是下奶中的食物,哺乳期的奶极其重要。
Women in 哺乳期饮食清淡，多喝汤，增加女性的体液和产奶量，即增加奶量。那么如何保证牛奶的质量呢？可以多吃富含蛋白质、低脂肪的食物，比如鱼肉。这些肉类食物富含蛋白质，脂肪含量低，容易消化吸收，女性容易大量产奶。而且女性要多吃哺乳期中的催乳食物，比如西瓜、木瓜，这些都是下奶中的食物。少吃引起乳汁流失的食物，如辛辣食物，如韭菜等，可能会引起女性泌乳量减少。另外，女性要保持充足的睡眠，保证心情愉快，让宝宝多吸吮乳头，可以反射性地刺激奶量的增加。
In 哺乳期，产妇可多喝鲫鱼汤、猪蹄汤等营养丰富的汤类，多吃蔬菜水果，忌食刺激性食物。哺乳期的奶极其重要。如果奶水不够，不利于新生儿的生长发育。正常饮食方面，可以多喝鲫鱼汤。鲫鱼是下奶食物。如果用来煲汤，不要放任何调料，会增加乳汁分泌。包括猪蹄汤、肉汤、小米等。，不仅促进女性泌乳，还能提高乳汁质量，使宝宝身体快速发育。哺乳期应该多吃些高热量、高蛋白的食物，改善宝宝和妈妈的体质，如肉、奶、蛋等。，而且还可以多吃黑芝麻，黑芝麻中含有很多人体所需的氨基酸，对身体有促进作用。产妇一定要保持良好的情绪和睡眠，产后营养要均衡。哺乳期避免熬夜，不要太累，不要吃辛辣刺激的食物。可以适当按摩乳房，尽量避免焦虑生气，以免造成奶量少。哺乳期如果奶水少，可以去医院针灸按摩。同时，建议结合医嘱。
3、 哺乳期奶水少吃什么能催奶?是否有推荐的?For 哺乳期新妈妈们，如果奶水不足，可以吃些促进乳汁分泌的食物，比如鲫鱼、木瓜汤等。将鲫鱼刮去鱼鳞，去内脏，洗净，木瓜去皮切块，红枣去核，冲洗干净，锅内热油，爆香姜片，放入鲫鱼，略炒去腥。然后在另一个锅里放油烧热，加水烧开，再放入鲫鱼、木瓜、红枣、料酒，烧开后用小火煮2小时，加盐和味精调味，即可食用。经常吃鲫鱼木瓜汤可以帮助新妈妈的乳汁排出。
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