消除恐惧的最好办法，怎样消除恐惧感

本文目录一览

1，怎样消除恐惧感
2，如何消除自己的恐惧心理
3，如何克服恐惧
4，如何消除恐惧感
5，怎样才能克服恐惧
6，消除恐惧最好办法是什么

1，怎样消除恐惧感

因为没有安全感和缺少独立的性格，所以会有恐惧感；解决好这两个问题就能消除恐惧感。

我的方法是听曲子，不是歌，那些歌越听越郁闷。一般是西方古典音乐

怎样消除恐惧感

2，如何消除自己的恐惧心理

人的情绪是社会的产物。引起恐惧的对象不同，具体情况也不同，消除恐惧的方法也必然因人而异。想找到一种通用的方法是徒劳的。但是，既然恐惧是客观刺激的反应，就必须通过对客观认识的重新调整和训练使它发生变化。因此，可从以下几方面考虑：(1) 树立正确的人生观。人生观不同，对事物看法也就不同。有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重，就可能经常产生不安全感。当这些受到威胁时，会以为一切都完了，惊恐万分，难于自持。“无私才能无畏”，只有以天下为已任，把个人融化在人民之中的人，才能临危不惧，泰然处之。(2) 回避可怕情景。碰上能引起恐惧的景物时，要尽量避开或排除，恐惧的情绪很快会缓和下来。(3) 习惯可怕情景。对所惧怕的景物，要敢于去碰它、接触它，对那些景物习惯了，知道它“不过如此”，也就不怕了。如许多人开始时怕在会上发言，后来硬着头皮去讲?受到大家鼓励，以后会上发言就不会忐忑不安了，表情动作也自然了。(4) 学习有关知识。人对有些景物产生恐惧心理，是与缺乏这方面知识，不明白"其理"有关，如打雷、闪电。当你知道这是自然界正常现象时，于是自然中恐惧情绪就会缓解。(5) 强化训练直接动作。这是自己主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法，例如，如果害怕在人前讲话，那么偏在人前讲话。只要按此方法持之以恒，必会获得疗效。（刊于《心理与健康》1995年第四期）

如何消除自己的恐惧心理

3，如何克服恐惧

恐惧带给你的是让你心里发虚，没有信心去面对。其实面对恐惧的最好办法就是直接面对，但要有辅助措施。认得身体真的是很神奇的，在你的腹部有一个区域叫做“腹部呼吸丛”，运用它可以帮助你克服恐惧！具体做法是：深呼吸，但不要用胸腔呼吸，而是胸部向下压，腹部往高鼓，直到你不能再吸进气；然后屏住呼吸，让吸进的气体在腹部存留，一段时间后缓缓有口部呼出气体，反复三到五次。经常使用这个方法，能让自己的内心放松，但不能消除恐惧，只能是辅助疗效。刚才已经说了，征服恐惧考的是自己，所有的外在的东西都是辅助疗效，只有自己不逃避，面对现实，付出行动，才能根除恐惧。如果你恐惧是因为某一方面做的不足的话，那最哈的办法就是把自己埋到那个问题当中，一直做，不间断地做，直到你能心有成竹，气定神闲地面对那个问题。到那时，还会恐惧吗？说起来，恐惧不是一无是处，最起码它让你知道自己的不足，能够对症下药，不断完善自己。总结起来，克服恐惧的武器就是——实际行动！别忘了那个辅助疗法，那可是从成功人士那里学来的！努力吧，祝你成功！

不了解造成恐惧。找到恐惧的根源深入了解此物就会从心理上克服了

恐惧是底气不足，比方做事时你很怕，就是没有掌握要领。

很简单去做你很恐惧的事

没有一次性的方法，只有一次次的去面对！

最直接的方法是去征服它啊

如何克服恐惧

4，如何消除恐惧感

我自己的办法是：听自己喜欢的音乐来消除恐惧感！

恐惧是在可怕情景影响下产生的一种十分紧张的情绪反应。特别是当这种情景可使人具有重大意义的需要遭到剥夺时，如威胁到人的生命安全、名誉、前途和经济的利益时，恐惧的情绪就会支配人的整个身心。所谓“可怕情景”，并没布什么绝对的标准，而主要特点是人缺乏处理或摆脱这种情景的能力。地震的突然爆发、楼房失火等，都可使人处于恐怖之中。人的情绪既是对刺激物的一种反应。又是产生一系列反应的原因。如果消极的情绪过于持久，体验过于深刻，就会破坏情绪的信号功能和调节功能，引起心理活动和行为方式的混乱。因此对人的身心健康危害最大的是恐惧的情绪。外部环境和躯体本身的致病因素，常常首先使人产生恐惧的情绪反应，然后才产生其他心理、生理功能的异常变化。恐惧产生时，常伴着一系列的生理变化，如心跳加速或心律不齐、呼吸短促或停顿、血压升高、脸色苍白、嘴唇颤抖、嘴发干、身冒冷汗、四肢无力等等，这些生理功能紊乱的现象，往往会导致或促使躯体疾病的发生。恐惧会使人的知觉、记忆和思维过程发生障碍，失去对当前情景分析、判断的能力，并使行为失调。如旅馆失火时，住在旅馆的人常常显得慌乱、紧张、不知所措、争先恐后往外跑，跑不出去就跳楼。那么，怎样消除恐惧的情绪呢？人的情绪是社会的产物。引起恐惧的对象不同，具体情况也不同，消除恐惧的方法也必然因人而异。想找到一种通用的方法是徒劳的。但是，既然恐惧是客观刺激的反应，就必须通过对客观认识的重新调整和训练使它发生变化。因此，可从以下几方面考虑：（1）树立正确的人生观。人生观不同，对事物看法也就不同。有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重，就可能经常产生不安全感。当这些受到威胁时，会以为一切都完了，惊恐万分，难于自持。“无私才能无畏”，只有以天下为已任，把个人融化在人民之中的人，才能临危不惧，泰然处之。（2）回避可怕情景。碰上能引起恐惧的景物时，要尽量避开或排除，恐惧的情绪很快会缓和下来。（3）习惯可怕情景。对所惧怕的景物，要敢于去碰它、接触它，对那些景物习惯了，知道它“不过如此”，也就不怕了。如许多人开始时怕在会上发言，后来硬着头皮去讲？受到大家鼓励，以后会上发言就不会忐忑不安了，表情动作也自然了。（4）学习有关知识。人对有些景物产生恐惧心理，是与缺乏这方面知识，不明白“其理”有关，如打雷、闪电。当你知道这是自然界正常现象时，于是自然中恐惧情绪就会缓解。（5）强化训练直接动作。这是自己主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法，例如，如果害怕在人前讲话，那么偏在人前讲话。

5，怎样才能克服恐惧

每个人都有其恐惧的东西或事物，我们很多人都活在恐惧中，对感情的恐惧，对生活的恐惧，对未来的恐惧，这些都构成了我们的人生。恐惧让我们更好的看清这个世界，它也是一种生活状态，而它存在的理由就在于生活在告诉我们一些东西，让我们做出选择，是逃避还是面对，而逃避与面对哪种是对的，这就在于我们对生活的理解，我个人觉得没有对错，坦然面对即可，恐惧就让自己继续恐惧，不想恐惧了，它自然不存在了

要很坦然地告诉自己自己所害怕的究竟是什么之后才能对症下药 ,可以寻求朋友的帮助总之自己要学会坚强要勇敢

干什么都用一种拼命的心态去做就客服了。

战胜恐惧心理呢------主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。参考文献： http://wenwen.sogou.com/z/q908336760.htm

首先要培养人生的乐观情趣和坚强的意志，通过学习英雄的人物事迹，用英雄人物勇敢，顽强的精神激励自己的勇气，在平时的工作、学习和生活中有意识地在艰苦的环境下磨练自己，培养勇敢顽强的作风，这样即使陷入危险情况，也不会一时变得惊慌失措，，而是沉着、冷静机智应付，另外平时积极参加加强心里训练，提高各项心里素质，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心里，在生活中去多学习、敢尝试，慢慢你就会就成一个坚强勇敢的人，相信你一定会成功！

6，消除恐惧最好办法是什么

消除恐惧最好办法是深呼吸、分散注意力、摩擦手臂、质疑恐惧。1、深呼吸在感到恐惧的时候，可以试着深呼吸。用鼻子慢慢地吸气，自己在心里数4秒，而后再用嘴呼气，也要在心里数4秒钟。这是消除恐惧最简单的方法，能够使人身心放松、减缓心跳。2、分散注意力如果感到恐惧的话，可以试着想想其它的事情，也可以玩一会儿手机，这就能够分散注意力，使人减少恐惧的感觉。3、摩擦手臂在的皮肤感受到压力时，人们的身体里面便会分泌“快乐激素”。所以在感觉到恐惧的时候，可以对自己的手臂进行摩擦，这就可以减缓恐惧感。4、质疑恐惧在面对恐惧的时候，就要在心中问自己一些逻辑性问题，比如这件令人恐惧的事情，有多大的可能性是真的。这时候大家就会发现，发生令我们恐惧事情的可能性非常小，甚至是根本就不可能发生的。注意事项：1、在吸气的过程中，速度一定要缓慢以及均匀。2、做深呼吸时要选择空气清新的环境，比如在公园或者小区树木茂盛的地方，但是不要太早，每天清晨8点左右的时候进行深呼吸，每次做3-5分钟，正常每分钟呼吸16次，一般做深呼吸时每分钟8次为好。

消除恐惧的最好办法就是面对恐惧，坚持才是胜利，加油！

我们遇到什么困难，也不要怕，微笑着面对他，消除恐惧的最好方法就是面对恐惧，坚持，才是胜利，加油，奥利给

我们遇到什么困难也不要怕，微笑着面对他，消除恐惧的最好办法就是面对恐惧。坚持，才是胜利！加油！奥利给！

那是你的心理暗示！跟对恐惧，据个例子，有一座独木桥，人都可以轻松过去，但，要是把桥抬高一百英尺呢！这时你的潜意识会想象出很多关于你掉下桥的种种样子！那是你的潜意识在作祟！当你犹豫的时候，潜意识通常会战胜你的显意识，就是说，这些幻想会直接影响你的想法，你的想法胆怯了，自然就没有自信了，即使是你闭着眼都能过的一座普普通通的桥，当你潜意识出现了种种你可能发生的糟糕的情景时，你就会胆怯，就会没有任何自信，根除的方法是！你不要犹豫，直接自信面对它，只要你自信面对战胜了第一次，那么就是你不畏惧的开始，最直接的方法就是，用自己的愤怒去把内心恐惧赶走！！告诉那些不好的东西，你是神圣不可侵的！困难无法面对你！聪明的人比较容易接受心里暗示，如果你真的不容易驱除恐惧，那就多次尝试接触恐惧，什么畏惧接触什么，记得用愤怒去面对那个影像你身心的恐惧，当你尝试多了，那些恐惧也就不会在影响你了，还有把你的恐惧经历告诉别人，那样就会减少自己的压力，重要的是，一定要用内心的愤怒去打败他，想像一下，恐惧在你面前胆怯的画面!!这样就算做恶梦，你也不会害怕了！在医学会中健康分为两种，一种是身体健康，一种是心理健康。下面给你一些增强潜意识的话，只要你坚持一个月的大声练习，相信你渐渐会成为一个非常健康成功自信的人事！一我每天大量地吸引着成功和财富二我可以拥有人间任何美好事物三我是一个非常成功的人四我过得是平衡式成功的人生五我很乐意接受更多的财富和更大的成就六成功致富的机会不断地被我吸引而来七成功一定是属于我的八因为我是值得的九我拥有大量的财富十我的生命充满了快乐和希望十一我拥有无与伦比的自信和魅力十二我的思想专注于创造成功和财富十三我拥有伟大的思想十四我拥有超强地行动力十五我每天乐在工作十六成功和财富大量地流到我身边十七我好象磁铁一样大量地吸引着成功与财富十八我每一天都很幸运十九我过着快乐,幸福和美满的人生二十是的,我可以拥有一切二十一我可以实现任何的目标和理想潜（意识）台词我爱你＝我要你你的身体你的心灵还要你对我好从而可以补充我一些不足的地方使我获得更完美的心灵感觉我恨你＝我非常讨厌你你压抑了我潜意识的自由（包括：向美好发展的自由或强大潜意识的自由）我尊敬你＝你身上有些东西我的潜意识也很想拥有可我没有郁闷＝能量停止流动心灵无法被充实快乐＝美好的意识流被打开能量自由流动意识获得到整个阳性全息感觉愤怒＝有东西阻碍了我的心灵的自由我想鼓出更多的气来帮我冲破阻碍达成目标！自卑＝我希望自己很好所以对现在的我不大肯定我肯定的是我心目中的我所以对现实的我不大肯定自信＝我相信我自己我肯定我自己错误失败我都坦然面对虽然现在我不是完美的但是我相信我会越来越走向生命的美好灰暗＝因为缺乏自信和智慧 ATP等神经能量无法进入相应信息的神经链无法产生新的思维能量和智慧使得心灵黯淡枯萎信心＝信心是统率人一身之气之统帅也人吾自信如虽有军队但无统帅信心发起则全身之气皆听你使唤为你所用感觉是博大而宽广的不要用上面的思想去替代自己的感觉上面的话语也只是说出了一些感觉而已思考是与现实不一样的总爱用思考看待世界的人就如同在洞穴里面把自己的影子当作自己一样那明明是影子他却已经完全的认为那就是自己了用思考来认识自己的人都是同样如此用感觉去感觉自己吧抛弃所有的别人的思想让自己在感觉的时候产生自己的思想那才是对的思想不过是感觉大海上飘上来的道理你的感觉看清了相应的东西那相应的真理就会自动从海底浮出来不要靠普通的思考来获得真理在智慧的道路上基于文字的思考只是一种低级的思维活动图像思维稍微高一些不过达到真正用感觉思维的时候那才是在真正的思维到了那个时候你就会明白为何人类一思考上帝就会发笑的原因了！作为一个渴望成功的人必须学会运用正面的自我暗示进行心理重建否则的话过去留在你心中的印象就会使你在生活的各个方面都陷入一种失败的行为模式自我暗示是一种方式可使你远离言辞灌输给你的许多消极不好的东西因为这些东西可能会扭曲你的生活模式使你难以培养良好的习惯要经常定期地检视一下别人对你提出的消极否定的暗示不要因为别人提出了具有破坏性的暗示而受到影响不过我们在儿童和少年时期都受到过这些他人暗示的不好的影响其实我们大部分人都在负面的使用着我们的潜意识！如果回顾一下很容易地就会记起父母朋友亲戚老师以及所接触的人在消极不好的暗示方面对你大量的灌输有时可能这些东西已经影响你很深了但你却我发察觉到！研究一下他们对你所说的事情你会发现其中一些只是虚言而已其目的只是为了控制你或是把畏惧植入你的心灵别人的暗示本身绝对没有影响你的力量它们之所以会有力量完全是你自己的想法传给它们的只有当你沉缅于别人暗示给你的想法之中时也只有当你在心中同意它们了这样别人的暗示才可能有力量因此最重要的是我们的想法而你怎样想则完全在于你自己记住我们有“选择”的能力应该而且必须选择正面的暗示保持积极的心态当你习惯于想快乐的事时你的神经系统便会习惯地令你处于一个快乐的身心状态然后再拥有成功的人生!

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