燕麦片怎么吃，燕麦怎么吃好吃呢

本文目录一览

1，燕麦怎么吃好吃呢
2，燕麦片怎么吃好
3，燕麦片可以怎么吃
4，燕麦可以怎么吃
5，早餐怎么搭配麦片怎么吃
6，燕麦片有多少种吃法
7，原味燕麦片怎么吃好吃

1，燕麦怎么吃好吃呢

最也是用豆奶加燕麦一起冲喝，那样每天早上一杯，早餐也省了，下一餐吃的也很少，我就是这样用法，感觉蛮好的

燕麦怎么吃好吃呢

2，燕麦片怎么吃好

燕麦片怎么吃好　　燕麦片怎么吃好，燕麦片是日常我们比较常吃的食品，食用也比较方便，一般人们作为早餐食用的话直接加上热水泡开就好，但其实燕麦片有非常多营养的吃法，以下分享燕麦片怎么吃好。　　燕麦片怎么吃好1 　　 1、牛奶蜂蜜燕麦粥　　水烧开，加适量的燕麦，加入牛奶，搅拌均匀，出锅，按个人口味加入蜂蜜即可。　　 2、香蕉肉松燕麦片　　锅中加上适量水，香蕉切段，放入锅中　　开锅放入燕麦，搅拌至糊状，出锅，撒上肉松即可。　　偏爱甜食的，可以适量加点糖。　　 3、燕麦稀饭　　米饭加入适量的水，放锅中煮至糊状，放入适量的燕麦片，煮5分钟，加糖食用。　　 4、脱脂牛奶冲燕麦片　　倒入脱脂牛奶和燕麦片，加开水冲，冲的时间要久一点，吃的时候可以加适量的糖调味。　　 5、蛋花燕麦　　水烧开，鸡蛋打散，待水开后，倒入鸡蛋，变成蛋花。　　然后，加燕麦片，搅拌均匀。　　按个人口味加入糖或者盐，即可食用。　　注意事项：　　燕麦的营养非常丰富，大家可以根据自己的口味，自己动手做一顿美味的营养燕麦片吧。　　燕麦片的营养功效：　　 1、降低胆固醇　　麦片可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；　　 2、降血脂作用　　经常食用麦片对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；　　 3、润肠通便　　燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外燕麦片，燕麦能解便秘之忧；　　 4、促进血液循环　　燕麦片还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；　　 5、可延年益寿　　燕麦片中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。　　 6、防止贫血　　燕麦片中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。　　燕麦片怎么吃好2 　　（1)麦香杏仁　　原料：杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克实耗15克。　　做法：将整粒杏仁切成两半横向切；豌豆加盐稍腌，炸酥；将燕麦片炸脆；豆豉炸香；干辣椒切丝；油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘；将草莓洗净一同上桌。　　（2)麦芽燕麦脆饼　　材料：燕麦片100克、红糖25克、全蛋1个、麦芽糖2大匙、葵花子油30克、盐1克。　　做法：将材料依序放入容器；搅拌均匀，静置20分钟，使混合后的面团更入味；烤盘铺上不沾布，用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平；放入预热好的烤箱中于170度，烤15分~20分钟，出炉。　　（3)燕麦薄片　　材料：葵花子油1大匙、黄糖粉1/4茶匙、盐1/2茶匙、牛奶50克、燕麦片100克、小苏打粉1/4茶匙、黑白芝麻若干。　　做法：将材料拌匀，然后揉成团。若干觉得干就加些牛奶，湿就加些麦片，面团分小团，擀成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盘上，170度20分钟出炉。　　（4)苹果麦片粥　　原料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个。　　做法：将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。　　（5)草莓牛奶燕麦粥　　材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。　　做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后，就可喂宝宝吃了。　　小叮咛：加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以便用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入，以免破坏维生累C。　　（6)肉末麦片粥　　主辅料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克。　　调料：熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量。　　制法：将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状，徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。　　（7)麦香牛仔骨　　材料：牛仔骨8块、燕麦片100克，黄油50克，土豆片12片，盐、味精、红酒、黑胡椒粉各少许。　　做法：牛仔骨调味放入少许红酒和黑胡椒粉拌匀，静置20分钟，放入平锅中煮熟。锅中放入燕麦片、黄油、盐、味精，开小火翻炒出香味。把牛仔骨放入盆中洒上麦片，盘四周用油炸土豆片围边即可。　　特点：奶香浓郁，中西合璧。　　（8)燕麦牛奶布丁　　材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。　　做法：先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。将剩余的1/2鲜奶加热至40摄氏度时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入做法泡好的燕麦片搅拌均匀。将布丁液倒入怀中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可。取出后放上葡萄干即可。　　燕麦片的功效作用　　 1、排毒通便　　燕麦中的纤维素含量高，具有促进肠胃蠕动，加速排便，防止便秘的作用，常吃燕麦片可以有效促进身体垃圾毒素的排出，有轻身之效。　　 2、美白祛斑　　燕麦片中所含丰富的抗氧化成分，与常用美白剂熊果苷的作用相似，可以抑制黑色素的产生，淡化色斑，保持肌肤净白。　　 3、补钙　　各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多，虽说燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，但仍然对预防钙缺乏有益；因此食用也可为机体补充钙质，预防骨质疏松、是补钙之物。　　 4、延年益寿　　燕麦片中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。　　 5、防心血管疾病　　燕麦片中含有一定量的皂甙，具有降低血清胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能；燕麦中所含大量亚油酸，可以防治高胆固醇和动脉硬化症；燕麦麸中含有大量纤维素，可以维持血糖正常平衡和抑制胆固醇吸收有明显效果；三者综合起来可预防心血管疾病。　　 6、减肥瘦身　　燕麦片低热量，高纤维的营养结构，很容易让人产生饱腹感，且消化燕麦片时需要机体提供大量的`热量，并且燕麦片能促进排便，所以燕麦片是减肥者最理想的主食。　　燕麦片怎么吃好3 　　早餐吃燕麦片好不好　　早餐吃麦片当然是好的，麦片吃法简单，方便携带，麦片外表有一层谷糠，用来保护含丰富淀粉质的内胚乳及胚胎。不同之处，燕麦的内胚乳及胚胎在炼制的过程中不会被剥削掉，所以其中所含的营养素也得以保存。　　这些营养素包括七种维他命b、维他命e及铁、钙等九种矿物质。燕麦所含的蛋白质的量和质都要比小麦及其他谷类为高。燕麦所含的纤维质，是水溶性的，有助于降低血胆固醇。也就是因为这种纤维质的特质，所以煮出来的食物是成糊状的。　　燕麦还有一个特质，即它含天然防腐剂，可以使贮存的时间增长而不用加任何化学物品。　　还有经常在早餐时吃麦片，可保持苗条身材。　　所以早晨的时候吃麦片是非常好的选择。　　吃燕麦片对人体有哪些好处　　 1、提高免疫力　　燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。　　 2、有益减肥瘦身　　燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。　　 3、预防便秘　　燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。　　 4、改善血糖　　燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。　　 5、降压降脂　　每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。

燕麦片怎么吃好

3，燕麦片可以怎么吃

泡豆浆，冲蜂蜜，煮皮蛋粥，香蕉奶昔酸奶冲麦片，

我曾经和咖啡在一起马马虎虎呵呵

熬稀饭的时候放点熬，很好吃的

我常吃的是瘦肉麦片 1.瘦肉少许,切成小粒(黄豆大小),加盐,胡椒拌匀; 2.水烧开后加入瘦肉粒,煮八成熟时加入麦片;煮熟后调味即可.

冲

用热水泡了喝啊，拌香蕉吃，干吃。

燕麦片可以怎么吃

4，燕麦可以怎么吃

一、民间食用方法：晋西北群众在长期生活实践中摸索了花样繁多的燕麦吃法。以五寨为例，在面板上可推成刨花状的“猫儿朵窝窝”；可搓成长长的“鱼鱼”；用熟山药泥和莜面混合制“山药饼”；用熟山药和燕麦拌成小块状再炒制成“谷垒”；将生山药蛋磨成糊状和莜面挂成丝丝的“圪蛋子”；小米粥煮拨鱼鱼的“鱼钻沙”；燕麦包野菜的“菜角”；更直接地将燕麦炒熟加糖或加盐的“炒面”等等，各具风味，百吃不厌，燕麦食品常常用以待客，并作为礼物相赠。二、燕麦片的食用方法：近年来，燕麦经加工，可制成麦化罐头、饼干、燕麦片、糕点，食路越来越宽了。燕麦除果腹之外，还有医药保健作用，用于产妇催乳、婴儿发育不良以及老年体弱症。燕麦含高蛋白低糖，是糖尿病人的极好食品，脂肪中较多的亚油酸可降低胆固醇在心血管中的积累，隆血脂，对动脉粥样硬化性冠心，日进食100克燕麦片后，临床可见，胆固醇、B脂蛋白、甘油三脂及体重都明显降低，对于因肝、肾病变、糖尿病等引起的继发性高血脂症也有同样明显疗效。燕麦片的食用方法如下： 1、免煮食用法：将30——50克的燕麦片倒入容器内，加入约200毫升的沸水充分搅拌，3分钟后即可食用。也根据各自的口味加入牛奶、果仁、果汁等多种配料，享受不同风味的燕麦粥。 2、微波炉煮食法：将30——50克的燕麦片倒入微波炉专用器皿内，加一杯清水或牛奶搅匀，放入微波炉内以高温煮一分钟。根据个人喜好增减水量以调节燕麦粥的稀释度。

5，早餐怎么搭配麦片怎么吃

一杯燕麦片，一个苹果和一个蛋糕燕麦片是非常好的早餐选择之一。它含有丰富的膳食纤维,是不可多得的促进肠胃蠕动的谷物噢！而且还能使人的血糖维持在高水平较长的时间,不那么容易饿,个人认为早上吃比较好,因为早上东西吃得不多,太精细的东西不耐饿,如果配上燕麦片就很好了.这和吃全麦面包的道理一样.苹果也是对人非常不错的！含有丰富维生素 AN APPLE A DAY KEEP DOCTORS AWAY一日一苹果，医生远离我但是苹果里面还有柠檬酸~尤其是青苹果，吃完最好漱口！蛋糕就作为一餐之中的主食吧~~呵呵

用燕麦做饼干，香脆美味、营养丰富。储存在罐子里，来不及吃饭的早上，拿几块就走，配上牛奶就是一顿美美的早餐~燕麦片膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，达到减肥瘦身的效果，是现代人欢迎的食物之一。

苹果个小时或者一个小时的时候吃！牛肉干别配了紫薯是很好的！这样吧一个煮鸡蛋小半碗稀饭一个紫薯牛奶最后喝！至于你买的那个..平时没功夫弄那么多你就可以用那个热个牛奶配个土司一个鸡蛋就很好了

热牛奶冲泡麦片追问：即冲即喝的麦片加纯牛奶好吗，喝什么牌子的回答：牌子没关系，旨在牛奶的品质，用低脂奶或脱脂奶，年龄大点可以用高钙奶追问：听别人说那种即食的燕麦片吃多了不好，可是早上又没时间去外面吃，只能买那种用开水泡的放办公室喝了回答：任何物质，都是一个规律，物极必反

一个火龙果，牛肉干，麦片不要加牛奶了。本身就好有营养了

6，燕麦片有多少种吃法

燕麦片是燕麦制成的，麦片里不仅有燕麦，还有其他的麦子成份，但基本上都差不多，有的燕麦片里也有其他成分，你就选择无糖加钙的吧。燕麦片可以根据个人的喜好采取不同的吃法，来满足不同口味及需要，这里给您介绍几种燕麦粥的做法，您不妨一试。牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥，这几款都是用牛奶来冲调燕麦，所以选用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料，再煮1-2分钟即可饮用。绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥，这些粥的做法也比较简单。水开后加入适量燕麦片，大约煮至2分钟左右再加入适量的配料，如鸡片、牛肉、海鲜等，待煮沸后1-2分钟即可食用。上班族可以买上一袋皇室燕麦片，在办公室用开水或牛奶冲调，加入果干或肉松等即可食用，既简便又美味健康。燕麦不仅可以做成粥，还可以制作成其他的美食，如燕麦饼、燕麦粽子等。只要您发挥您的想象，就会调制出更多更美味健康的燕麦美食。燕麦不仅可以食用，还可以制作成女士们的护肤佳品———面膜。您可以根据个人的肤质，在家中DIY各种燕麦面膜来护理皮肤，这里给您介绍一种燕麦面膜———燕麦牛奶面膜。燕麦牛奶面膜功效：可以减缓肌肤因痤疮、雀斑、黑头、面疱产生的斑点，只要问题不是特别严重，只需每天使用10分钟的燕麦面膜即可见效。做法：将2汤匙的燕麦与半杯牛奶调和，置于小火上煮，然后等它还是温热的时候涂抹在脸上，10分钟后洗掉就大功告成。根据以上的做法和您皮肤的肤质，您还可以加入其他辅料，如蜂蜜、柠檬、蛋青、精油、各种蔬菜水果汁等制作出适合于自己的护肤面膜。如此内食外敷将会让您的皮肤更美丽。皇室燕麦片是您制作各种燕麦美食的首选品牌，天天燕麦，天天健康。

直接用水泡就行了！好吃又有营养！

干吃最好，省力还减肥

干吃开水冲泡

直接去买别人配好的不好么? 超市一般都有卖, 奶和燕麦都混在一起了, 很方便,直接用水泡就行了.

喝撒

7，原味燕麦片怎么吃好吃

燕麦片怎么做更好吃？推荐这3种新做法，低脂低卡，适合夏天！说起麦片大家都不陌生，说它是我们的早餐好伴侣也不为过，即便只用牛奶、酸奶、豆浆简单泡一泡，麦片就很好吃。其实做早餐的麦片，多是燕麦经过加工压缩成片，保留了燕麦大部分的营养价值，虽然热量与米饭相当，但是它富含膳食纤维，饱腹感强，因为被健身人士作为“瘦身必备”干粮。想要“好吃不胖”，该如何选择麦片？对于爱美食的伙伴来说，“好吃不胖”应该是吃货们的终极目标了。如果想要控制食欲，饮食更低脂低卡，那就推荐选择纯燕麦片作为早餐食材。纯燕麦片是指没有经过特殊处理、不加糖的燕麦片，根据烹饪处理的方式，可以分为即食燕麦片、快煮燕麦片（一般需要煮10分钟以下）和普通的燕麦片（比较厚，需要煮食的时间比较长）。即食和快煮燕麦片一般都比较薄，而且都经过熟制，所以吃的时候只需冲泡或快煮即可，节约烹饪时间，非常快手方便！相对于纯燕麦片，还有调制麦片，主要有两种，一种是加入糖、奶粉等调配而成的麦片，另一种是加入果干、坚果，经过烘焙或油炸的麦片，两种热量与原味麦片相比都会高很多。所以如果你要控制热量，原味麦片是最适合的。纯燕麦片怎么做好吃？最简单就是用牛奶、酸奶、豆浆等冲泡，可热可凉，可以搭配上喜欢的坚果和果干，丰富口感。比起烘焙麦片，自己搭配的缤纷果干燕麦片热量会更低一些，因为主要食材燕麦片没有经过特殊加工处理，还是比较原始的状态。除了冲泡，燕麦片还适合作为煮燕麦粥、燕麦饭、打燕麦豆浆或米糊，还适合作为做点心的食材，比如说燕麦面包、馒头、饼干等，都是非常受大家欢迎的健康小零食下面就分享3道用燕麦制作的美食，希望大家喜欢！【紫薯红枣燕麦豆浆】推荐理由：豆浆里加入燕麦一起打，口感更粘稠顺滑，美味细腻；搭配紫薯、红枣，不仅颜值高、口感更好，营养也更丰富哟！食材：紫薯：1量杯，燕麦：1量杯，黄豆：1量杯，红枣：3颗。制作步骤：1、紫薯洗净，去皮切丁。2、红枣去核，切成小丁。3、黄豆洗净备用。4、将所有材料放入破壁机，倒入清水至最高刻度线以下，选择“豆浆”功能运行一个程序。5、静待时光美好，自制的豆浆口感醇香浓郁、自然清甜，加入了紫薯颜值也特别高哟，喜欢的伙伴不妨尝试一下。水果牛奶燕麦粥推荐理由：早上一碗粥，是国人的习惯，牛奶中加入一些燕麦片，加热至微沸，关火焖一会，粘稠好喝的牛奶燕麦粥就做好了，配上一些喜欢的水果，齐活，美好生活就是这么简单！配料：即食燕麦片：1把，牛奶：400ml，水果：任意喜欢的切片或切丁。制作过程：1、牛奶倒入奶锅，放入1把燕麦片。2、煮至牛奶微沸，盖上锅盖焖3分钟。3、将牛奶燕麦粥盛入碗中，表面摆上切片的水果即可。红薯燕麦饼干推荐理由：爱吃甜食又怕胖，推荐这款红薯燕麦饼干给大家，做起来比较简单，低糖低脂美味健康！食材如下：红薯200g，燕麦片：30g，葡萄干：20g。制作步骤如下：1、红薯去皮切块，趁热碾成泥。2、依次加入燕麦片、葡萄干，拌匀成面团。4、将面团均匀分成9份。放入烤箱中层，180度30分钟烘烤左右。5、出炉即可食用，饼干是软曲奇的感觉，还能吃到红薯的夹馅哟，口感比较丰富，热量比普通的饼干低很多哟！3款用原味麦片制作的美食就做好了，喜欢的伙伴不妨尝试一下，美味低脂更健康哟！欢迎伙伴们在评论区分享你的美食心得，晒出你的美食作品哟

原味麦片里面其实是可以加上酸奶或者加纯牛奶或者也可以加果汁的。有很多都是可以搭配起来的，所以这些也是味道比较好的，我觉得你都可以进行尝试的，而且这样的味道我觉得其实也算是比较特殊的，我觉得都是可以接受的。觉得加酸奶加纯牛奶可能会更好一点，所以不管怎么样，我觉得其实都是可以试一下，因为这样的东西在里面可能会有更好的味道，而且这样也是会起到一定营养价值的补充。同时可以多加一些酸奶，因为这样的味道可能会更好一点，而且真要整体的味道可能会更浓郁，如果喜欢喝酸奶的人也是可以加一些麦片，这样可能会更好吃。其实也是可以加各种各样的东西，我觉得其实都是要看自己的喜好，因为这些都是可以进行搭配的，而且原味麦片对我们的身体都是有很多好处的，这个可以减肥减脂，而且平时对我们的身体都是起到一定的调养作用。所以这些都是可以搭配一些牛奶或者酸奶进行尝试一下，然后在这个味道整体还是不错的，原味麦片里面基本上是没有什么其他特殊的味道，所以这个可以进行搭配。我也不管怎么样，我觉得其实这三种题都是比较好的，这样也是非常好吃的，所以都是可以试一下的，这些基本上都是可以保证原味麦片一些原本的味道，而且可以让他的味道变得更浓郁一点。这样也会让它整体都会变的非常有营养，因为本身在减肥期间都是需要用一些麦片的，所以用酸奶，牛奶这样的东西也不会影响你的减肥。这样方式可能会更好一点，我觉得这样整体都是对我们的身体有很多帮助的，所以平时也是可以尝试一下。

加点牛奶鸡蛋送进烤箱，营养健康又好吃哦

燕麦别只会熬粥，加3个鸡蛋，营养美味好吃不易胖，做一次吃一周不用早起做早餐了。下面就把详细的做法分享给大家，喜欢的朋友可以收藏起来，常做给家人吃，秋冬养生季节，让身体更健康。【燕麦吐司】一，食材：燕麦片100g，面粉300g，鸡蛋3个，酵母粉3g，白砂糖20g，葡萄干1把，盐适量，食用油适量。二，燕麦吐司的做法：1.将所有的食材都准备好，燕麦片倒入盆里，先用清水冲洗干净。接着再用清水浸泡5分钟，让燕麦片吸收足够的水分，让它变软，这样吃起来口感会更好一些。时间到了，把燕麦片捞出来，沥干水，装入盆里，浸泡好的燕麦片轻轻用手一捏就能捏碎。然后把鸡蛋打入燕麦片里面，再加入3g酵母粉，20g白砂糖，先用筷子搅拌均匀。2.这时候再放入少许盐，搅拌均匀后，再把面粉倒入盆里，继续用筷子搅拌均匀。搅拌至没有干面粉状，就可以下手揉面，把它揉成一个偏软的面团。盖上保鲜膜，醒发至两倍大。3.这时候我们来准备一些自己喜欢的坚果搭配在里面，1把葡萄干放入碗里，加入1把面粉，用手把葡萄干抓洗干净。接着用水冲洗干净。4.面团醒发好了，把面团取出来，在面板上撒上少许干面粉，先将面团揉搓排气。揉搓成原来大小后，先分割成4等分，再把每一个剂子揉搓整理成团。取一个面剂，先用擀面杖擀成牛舌状，然后从一端卷起来。接着再用擀面杖从一端擀开，这样重复3次左右，能够让做出来的吐司口感层次更加丰富。最后一次擀成牛舌状，然后把葡萄干均匀撒在上面，再卷起来。这样把所有的面剂全做好，先放一旁备用。5.准备一个模具，在底部铺上一层油纸，方便脱模。模具周围也刷上一层食用油防粘，然后把做好的面团摆放进来，盖上盖子，二次发酵10分钟。揭开盖子，面包团明显发酵变大。6.取一个小碗，打一个蛋黄在里面，用刷子搅散。然后在面包团上刷一层蛋黄液，再撒上一层黑芝麻，一层椰蓉，增加面包的口感。盖上盖子，把模具放入蒸锅里面，冷水上锅，水烧开后，继续用中大火蒸40分钟。7.时间到了，揭开锅盖，把模具取出来，揭开盖子，里面有非常漂亮的焦糖色。因为蒸的时候，我们用的是中大火，所以做出来又香又漂亮。稍微放凉后倒扣脱模，再把油纸取下来，特别的松软。为了方便食用，我们把它用刀切成厚片，吃的时候可以再加上煎蛋，生菜，或者抹一些自己喜欢的酱，搭配一起，营养又美味。而且里面还添加了葡萄干，吃起来真的是太美味了。

超市里卖的燕麦片好像都不需要长时间的煮...你看一下说明..买时间短的麦片. 把水烧开后,麦片放进去...沸腾两次基本就可以了..加点牛奶进去更好味道..把盖子盖上关火..等两分钟就很烂了... 我每天煮时间很短..你试一下.. 食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮，以防止维生素被破坏。燕麦片煮的时间越长，其营养损失就越大。推荐的吃法是：生燕麦片需要煮20—30分钟；熟燕麦片则需要煮5分钟；熟麦片若与牛奶一起煮，只需要3分钟，中间最好搅拌一次答案补充南瓜燕麦粥关键词食谱南瓜燕麦粥材料老南瓜2两，燕麦半碗，米1/4碗，盐做法：把南瓜洗净去皮切1厘米见方的块，米、燕麦洗净备用烧半锅水，水开后把南瓜放进去煮，南瓜变软了之后就放米和燕麦，然后再煮15分钟就行了，最后撒上少许盐即可南瓜本身有点甜甜的味道，撒点盐更能把味道吊出来燕麦黑芝麻粥原料大米、燕麦、黑芝麻。调料白糖。做法燕麦用水泡开备用。将大米和黑芝麻煮成粥，出锅前放燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖拌匀，即可。专家点评：在各种粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多，大麦次之。论其维生素、蛋白质和膳食纤维含量，也远远优于大米白面。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。欧美膳食中注重燕麦和大麦的营养价值，的确有多方面的理由。贴心叮咛：黑芝麻的补钙和养生效果优于白芝麻。补钙小贴士：中式的传统膳食每天大约可以供应钙质400~500毫克，而我国营养学会推荐的每日钙摄入量为800毫克，如果想保持最佳的减肥效果则每天需要摄入1200~1600毫克钙。松子燕麦饼乾这个饼乾食谱是前一项燕麦饼乾为基础修改的, 因将水份烤得很乾. 放在密封罐两个多星期了. 还是一样脆....

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