早上运动和跑步，一般不需要正式早餐。广州适合运动的地方有很多，比如二沙岛、海珠湿地公园、多条绿道等等，但小编认为最合适跑步的地方是江边，这让本身枯燥不堪的跑步运动，变得多姿多彩，因为早晨早上跑步或者做运动，太阳没有出来，植物在进行呼吸运动，而非光合作用，它们吸收氧气，释放二氧化碳，人体自然无法吸收新鲜氧气，而且容易低血糖甚至头晕。
1、广州哪里的空气适合运动？
广州适合运动的地方有很多，比如二沙岛、海珠湿地公园、多条绿道等等，但小编认为最合适跑步的地方是江边。广州的珠江两岸都开拓出足够的地方供大家运动，江的南边是滨江路，江的北边是沿江路，沿着江边跑步，一是有足够的清新空气，江边有树江内有水；二是有宽广美丽的视野，一望无际的江岸线。这让本身枯燥不堪的跑步运动，变得多姿多彩，
2、早上运动和跑步是否需要先吃早餐？晚上散步多长时间最适合？
这个应该算是三个问题吧。早上运动和跑步，一般不需要正式早餐，吃过早餐后反而不能剧烈运动，毕竟对胃不好，因为胃部也需要足够地能量去消化食物。但是，为防止低血糖反应，在任何空腹运动前，最好都需要补充一点能量，具体来说就是碳水化合物为主，比如糖、比如巧克力，晚上散步时间的话，希望不要是慢速散步，那样的锻炼其实是没有意义，也就比沙发上看电视好那么一点点。
最好能快走，走得微微出汗最好，如果非要慢速散步，消耗的能量其实很少的，那还不如在家拖拖地。又做家务又运动，一举两得，关于饮食和运动需要注意什么，这真的是一个很大很大的问题，得根据题主的体质、运动习惯来决定，还要看题主的目的。如果正常体质，没有很胖，且平时稍有运动习惯并愿意为之努力的话，个人强烈推荐HIIT，男女通用，减脂快准狠，对心肺功能好，所需时间短好处太多说不完。
注意：切切量力而行，心脏病史、体质虚弱及过度超重者不适宜。根据体质不同，只为身体一般健康的话，每周两、三次即可，不需要天天练，也不需要额外跑步等运动，千万别小看这些运动，初学者，比如本人几年前，心率直接上190/分。强烈不建议像我一样一开始不懂猛练，切切量力而行，胖子不是一个月吃成的，瘦子也没有必要一个月练成。
3、早上几点跑步最好？
早上跑步的时间是有讲究的，一般来说太阳升起来后跑步比较科学，在冬季应该是七点半左右，在夏季应该是六点左右，这个时候空气新鲜、阳光明媚，跑步起到的健身效果是最好的，在这个时间段人经过睡眠体力恢复，但还有少许的抑制状态，进行锻炼有利于神经的兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作带有好处，是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。
有的人起床特别早，在天黑的时候就开始跑步，这个时候空气中的污染物还没有散去，人就会吸入灰尘，不仅起不到健身的作用，还会对人体有危害，早晨跑步需要注意的是，早上空腹跑步并不能减肥，早上空腹跑步时饥饿感会更强烈，并且会使自己不知不觉的吃进更多的食物，加重体重反弹的机会，在晨跑前后，晨跑适量的进食，可以吃少量的香蕉和小片面包等含有糖分的物质，但要避免饱腹跑步。
4、白云湖早上可以跑步吗？
你们！我是农村炎姐生活记很高兴能回答这个问题，白云湖开放时间7:00-20:00。早上五点进不去公园跑步的哦，公园是免费开放的，公园内的游船与娱乐项目是收费的。白云湖是目前广州最大的人工湖，超过市内荔湾湖、流花湖、东山湖、麓湖面积的总和，是广州市北部水系建设珠江西航道引水首期工程，位于白云区黄金围、环滘村的北侧，西临广清高速公路，东至机场高速公路及106国道，向北1.5公里为流溪河，京广铁路及石井大道从白云湖中间穿过。
5、每天早上起来做什么运动最合适？
每天坚持适当的锻炼身体是一件非常难得的事情，锻炼的方式很多，运动锻炼是生活中必不可少的，很多人锻炼都是为了强身健体，但是锻炼一定要注意时间和方法，有的人喜欢在早晨锻炼，也有的人习惯在晚上锻炼，对于这个话题争执一直不断，很多人认为晨练对身体最好。早晨5~7点之间，是人们锻炼身体的高峰时段，人们大多认为早晨为一天之始，空气新鲜，因此此时锻炼最有利于健康。
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