2.水溶性维生素，是一种溶于水但不溶于非极性有机溶剂的维生素，包括维生素B族和维生素C，与脂溶性维生素不同，水溶性维生素在人体内储存较少,正确补充维生素应该从以下几点做起:第一，户外锻炼，获得充足的阳光；2.按时或不定期准备补充维生素D、3,补充综合维生素口头,比如眼睛干涩，可以补充维生素a；经常疲劳容易感冒的可以补充维生素c；如果皮肤粗糙，可以补充B家人维生素等等。
补充维生素可以多吃新鲜的水果和蔬菜，尤其是大枣、橘子、苹果、猕猴桃等水果，含量比较高。也可以走六合维生素等。补充综合维生素口头。一般可以多吃一些加工不太精细的食物。也就是糙米，B族含量较高维生素。同时，蔬菜中白菜和胡萝卜的含量相对较高。
daily 补充多物种维生素你可以看看自己的身体状况、饮食习惯、生活习惯，看看自己更容易缺乏哪些维生素进行中补充。比如眼睛干涩，可以补充维生素a；经常疲劳容易感冒的可以补充维生素c；如果皮肤粗糙，可以补充B家人维生素等等。补充各种食物维生素可以均衡的吃一些食物，注意三餐的营养。如果担心烹饪会破坏食物中的营养成分或者没有时间准备，也可以每天服用一片汤臣倍健复合维生素来帮助补充各种日常摄入不足的食物-。
3、怎么科学 补充 维生素?维生素，一般分为脂溶性维生素和水溶性维生素: 1、脂溶性维生素，不溶于水但溶于脂肪和有机溶剂。脂溶性维生素可在体内大量储存，主要在肝脏，所以过量摄入会引起中毒，补充这种维生素，要在医生指导下使用。2.水溶性维生素，是一种溶于水但不溶于非极性有机溶剂的维生素，包括维生素B族和维生素C，与脂溶性维生素不同，水溶性维生素在人体内储存较少，从肠道吸收后，进入人体的多余水溶性维生素大部分从尿液排出。这种维生素几乎无毒，摄入量偏高，一般不会引起中毒，如果摄入过少，就会很快出现缺乏的症状。大人小孩都要关注补充 of 维生素，正确补充 维生素应该从以下几点做起:第一，户外锻炼，获得充足的阳光；2.按时或不定期准备补充 维生素D、3。多运动，多喝蔬菜水果。
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