1，自由泳正确姿势是什么

头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂. 通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁. 伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚. 大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张.

自由泳正确姿势是什么

2，自由泳的正确姿势怎么样的

首先要从身体姿势讲起。身体姿势：身体尽量保持水平，身体位于水面上较高的位置以减小形状阻力；头部的位置很重要，正确的头部位置是与水面平行，眼望池底（不要完全的埋头，看前面一格的池底，千万不能把头都抬出水面）。没有侧向摆动，手是向前伸臂，而不是左右。身体一定要保持良好的流线型，在游进中身体围绕纵轴有节奏的转动腿部动作：有髋关节发力，传至大腿，大腿带动小腿和脚，做鞭状打水；向下用力，向上放松；在打水中，膝关节屈曲角度一般在130-160度为好臂部动作（以高肘为主）：1.入水包括手插入水中和手臂在水中向前下伸展；2.划水：沿螺旋曲线下划和抓水，然后沿螺旋曲线内划，最后是沿螺旋曲线上划；3.出水：在肩的带动下将手臂提出水面，出水的顺序是肩、上臂、前臂和手；4.空中移臂：高肘移臂，从出水开始肘关节就已经屈曲，随肩和上臂向前上方移动，移臂动作应借助于肩关节的自然内旋，移臂开始时手臂在空中向前、向外和向上移动，当手越过肩关节时开始前伸，手臂的动作转为向前、向内和向下，手子啊肩前领先入水；5.两臂的配合：一般初学者采用前交叉，即一手在移臂时，另一手处于前伸或抓水阶段；还有就好是中交叉和后交叉技术，技术熟练了可以练习呼吸和臂的配合：吸气的时机要掌握好，如果向右侧转头，适宜的吸气时机是在右手出水时，即右手入水后开始用口和鼻缓缓呼气，并随着划水阶段的推移逐渐增大呼气的幅度，同时增大身体向右侧转动的幅度；当左手入水、右手开始内划时，随身体的转动开始向右转头，右臂出水时嘴露出水面，张口用嘴吸气；待右手移至体侧时，身体开始向左转动，此时吸气也已经结束，头随身体的转动而向左转动，复原到水中；右手入水时，头部应已复原并保持稳定最后就是完整的配合。一般是6：2：1即打水6次，划水2次，呼吸1次。这个只要多练习，自然就会了！总的来说，游泳是要在水里多游还能提高的项目
流线姿势

自由泳的正确姿势怎么样的

3，自由泳的标准姿势

自由泳 头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂. 通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁. 伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚. 大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张. 动作结构与技术要点 自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势。 一、 动作结构与技术要点 （一） 身体姿势 自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。 （二） 腿部动作 自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。 （三） 臂部动作 自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段。 1． 入水：完成空中移臂后，手在控制下自然放松入水。手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间。入水时手指自然伸直并拢， 臂内旋使肘关节抬高处于最高点，掌手斜向外下方，使手指首先触水，然后是小臂，最后是大臂自然插入水中。 2． 抱水：臂入水后，在积极向下方插入的过程中，手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕、屈肘，肘高于手，以便能迅速过渡到较好的划水位置。抱水结束，手掌已经接近对水，肘关节屈至150゜左右，整个手臂像抱着一个大圆球似的为划水作准备。 3． 划水：划水是发挥最大推进作用的主要阶段，其动作过程可分为拉水和推水两个部分。紧接抱水阶段进入拉水，这时要保持抬肘，并使大臂内旋。同时继续屈肘，使手的动作迅速赶上身体的前进速度，能使水动作造成合理的动作方向呼路线，同时，也使主要肌肉群在良好的工作条件下进入推水动作，拉水至肩的垂直平面后，即进入推水部分，这时肘的屈度约100゜左右。大臂在保持内旋姿势，带动小臂，用力向后推水。同时，使肩部后移，以加长有效的划水路线。向后推水有一个从屈臂到伸臂的加速过程，手掌从内向上， 从下向上的动作路线加速划至大腿旁。整个划水动作，手的轨迹始于肩前，继之到腹下，最后到大腿旁，呈s形。 4． 出水：划水结束时，掌心转向大腿，出水时小指向上，手臂放松，微屈肘。由上臂带动，肘部向外上方提拉带前臂和手出水面，掌心转向后上方。出水动作必须迅速而不停顿，同时应该柔和、放松。 5． 空中移臂：紧接出水不停顿地进入空中移臂，移臂时，肘高于手 6． 两臂配合：自由泳时两臂划水发生的交叉位置有前交叉、中交叉和后交叉三种类型。前交叉是指一臂入水时，另一臂已前摆至肩前方与平面成30゜左右。前交叉有利于初学者掌握自由泳动作和呼吸。中交叉是指一臂入水时，另一臂处在向内划水阶段与水平面成90゜。 后交叉是指一臂入水时，另一臂划至腹下，手与水平面成150゜左右。 （四） 臂、腿和呼吸和配合技术 自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边吸气为例：右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束，则用力呼气。右臂出水时，张嘴吸气，至空中移臂的前半部为止，并开始转头还原。然后，直至臂入水结束，有一个短暂的闭气过程，脸部转向前下。头部稳定时，右臂入水，再开始下一慢慢呼气的过程。 自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。 参考文献： http://www.xin54.com/dir/Swimming/zyy/955.html
我会游，说不好
直直的好

自由泳的标准姿势


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