排球垫球动作要领，垫排球的动作要领123

1，垫排球的动作要领123

插－－及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。夹－－是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。提－－由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。http://www.121ty.cn/zt/ja/pq/dq/200510/1158.html

垫排球的动作要领123

2，排球怎么垫

简单点说右手握拳，伸出大拇指（好的手势），左手包住右手，两个大拇指并列靠拢。这个是比较标准的动作，然后把双臂伸直，小臂内侧外翻，对！就用小臂内侧击球。动作要领：双肩要加紧，保证两手必要分开。不要用小臂的骨头去击球，要用小臂内侧击球多多练习，祝好运

1、垫球的准备姿势比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。 2、击球手型、击球点和击球部位垫击手型目前常用的方法有两种：叠指法两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。包拳法两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。击球点、击球部位：正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球 3、垫球的动作要领插及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。夹两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

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3，有哪位高手可以指点一下排球垫球的技巧

很简单，我能颠球无数下技巧：双手向前，并且要与地面平行，双手之间空隙尽量小，所以肩头要夹紧。同时，球落下快到手上的时候，人要由半蹲状态向上，把球打上去后，再半蹲半蹲时候最后双脚一前一后。球打的位置是手掌下面4-15cm处这些都是经验呀，你试试

垫球的时候，尽量保持胳膊夹紧，可以先自己试着用力的绷自己的胳膊，垫的时候，让胳膊水平的击球，让球均匀的落在你的两胳膊中间，以肩部为轴，带动胳膊运动，千万不要弯曲你的小臂。动作要领主要有三点：插——及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。夹——是指两手掌相握，掌根紧靠，拇指紧贴，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。提——由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下送球。

放松，越紧张动作越僵硬，基本动作如楼上所说，记得脚尖内扣，把重心放在前脚掌，重心稍稍下降，但是不要翘屁股，这样可以灵活的动。主动去击球，别太被动。最好的办法是对这墙垫，如果比较熟练的话就没问题了，千万不要曲臂，容易打到自己。学校真好啊，工作了想找个人玩也没有，呵呵~祝你满分哦~

垫球不能用数量来衡量，如果你的基本功好，垫几个就能看得出来，基本功不好，你就是垫一百个也就那样，现在的体育课，老师要求大家垫多少多少个，还是用数量来让大家提高自己的手感，不是绝对的要求。不要过分的去追求数量。垫球的时候，尽量保持胳膊夹紧，可以先自己试着用力的绷自己的胳膊，垫的时候，让胳膊水平的击球，让球均匀的落在你的两胳膊中间，以肩部为轴，带动胳膊运动，千万不要弯曲你的小臂，球一般要高于你的胳膊一米以上，这样有助于你有足够的时间来准备下一次击球，而且在垫球考试时，一米以上才能算一次。慢慢练习，相信你会有进步的

动作要准确，上臂夹紧，双臂伸直，双膝要曲，两脚张开约肩宽，右脚掌稍靠前，两脚后跟要提起，做好随时向前后左右移动的准备，眼注视来球，球落至腰以下适合，不能用太大的力度，要考虑到对方的位置。

有哪位高手可以指点一下排球垫球的技巧

4，排球自垫球技术的动作要领是什么

原发布者:lupeng19870530排球垫球的动作要领垫球是排球基本技术之一。是接发球、接扣球以及后排防守的主要技术动作，是组织反攻战术的基础。垫球技术的熟练程度和运用能力，是争取胜利的重要条件。有下面双手垫球、体侧垫球、正面低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、挡球和救入网球等。其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球，在排球比赛中运用较多。垫球垫球是用小臂从球的下部,利用来球的反弹力向上击球的技术动作.它在比赛中运用于接发球,接扣球,接拦回球,有时也用来处理球.是排球基本技术之一.(一)垫球技术要领1,正面双手垫球正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向.2,体侧双手垫球当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。3,背垫球判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧

动作要领主要有三点：插——及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。夹——是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。提——由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

脚下站稳，屈膝，手臂伸直夹紧，手腕下压，手臂尽量与地面平行，（到这里同意前面朋友的说法）但是要同时靠蹬腿和提肩来发力，蹬腿好理解，因为你是屈膝而且手臂是不宜挥动的，提肩也很重要，提肩时手臂与地面要保持基本平行不变（控制球队方向变动除外），手臂是伸直的，肘腕关节是不动的。触球前沉肩，弯膝，发力时蹬腿，提肩。击球时你会发现你的肩膀都要夹住你的下巴了。为什么提肩也很重要呢，因为球直接由手来感觉，而且手臂比腿更敏感灵活，你控制球的方向和力度时，用肩控制的手臂比用大腿肌肉控制的膝盖用力更加柔软，更加好操控。但是光靠提肩力量不够，所以屈膝蹬腿的动作也很重要。

双脚微分，约与肩同宽，并可作半蹲状，两臂伸直，肩展开，不可夹肩。两臂小臂前端并齐同时击球下部

实际上也没有什么要特别注意的，基本动作相信你已经知道了，只是抛球的时候球不宜过高，如果你是初学者，掂球掌法可以使用拳抱式，如果你已经掌握了一些技术，就可以使用叠掌式。传球的时候注意手掌要将球包住，手指要有力来支撑住球，防止球传疵了。垫球的时候两手要并拢，发力要合理，不宜过大。

5，排球垫球的动作要领是什么

一插、二夹、三抬臂

正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球。它是在准备姿势的基础上，判断来球的路线与落点，迅速移动取位，把来球保持在腹部的正前方，两臂插入球下并对准来球。垫球时，利用蹬腿移体和提肩抬臂的协调动作，以两前臂所组成的平面击球的后下方，同时身体重心伴随击球动作前移，将球向前上方垫出。　　1准备姿势　　准备姿势分半蹲和深蹲两种。半蹲主要用于接轻球及中等力量的来球；而深蹲则用于垫重球。比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫一般的轻球，故可采用半蹲准备姿势。做准备姿势时应正面对准来球方向，两脚前后开立，两脚距离稍宽于肩，后脚跟提起，前脚掌着地，两脚和两膝内收，膝部垂直面应超出脚尖。上体前倾，重心降低，并置于前脚掌的拇指根部，两肩的垂直面超出膝部。两臂微屈内靠，两臂自然下垂，两手置于腹前。两眼注视来球，两脚要保持“静中待动”的状态，随时准备移动。　　2击球手型　　目前常用的击球手型有两种。一种是叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。两臂伸直夹紧，注意手掌部分不能相叠。另一种是包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。　　3击球点、击球部位正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离，有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。击球部位过高，既不便于控制球，而且易造成“持球”或“连击”犯规；击球部位过低，垫在虎口上，球易不稳，对球的方向、力量控制不准。　　4击球动作在判断来球移动取位的同时，应根据来球情况和击球的需要变化身体重心，使击球点保持在腹部高度的正前方，并将两臂迅速插入球下。击球时蹬腿提腰，重心随之前移，同时含胸提肩，压腕抬臂等全身协调动作迎向来球，将球准确地垫在小臂击球部位上。在垫击瞬间，两臂应保持平稳固定，身体重心和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。　　5击球用力如果来球的力量小或垫出的球距离远，垫击必须加上抬臂动作，给球以反击力；如果来球的力量大或垫出的球距离近，则只需轻轻一垫，靠反弹力垫出；有时来球力量大，为了缓冲来球的力量，手臂还需顺势后撤，加上含胸收腹的协调力，使球得到缓冲而垫出。一般说来，垫球的用力大小与来球的力量成反比，与垫出球的距离成正比。　　6手臂角度手臂角度对控制垫球的方向、弧度和落点的影响很大。根据入射角等于反射角原理叙述如下：　　第一，来球的弧度同垫击手臂的角度(与地面所成的角度)的关系：来球弧度高，手臂的角度应该小；来球的弧度平，手臂的角度应该大。　　第二，垫出球的弧度同手臂的角度关系：在来球弧度相同的情况下，要求垫出球的弧度低距离远，手臂的角度应稍大；垫出的弧度高，距离近，则手臂角度应较小。　　第三，手臂的反射面与垫出球的预定目标的关系：手臂的反射面必须对着出球的方向，有时击球点低，又要把球垫高，可以弯曲肘关节利用前臂的反射面把球垫高。以上三个关系是互相联系，缺一不可的。

6，怎样才能垫好排球十万火急

【垫球的动作要领】正面双手垫球的动作规格与要领 1、垫球的准备姿势比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。 2、击球手型、击球点和击球部位垫击手型目前常用的方法有两种：叠指法两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。包拳法两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。击球点、击球部位：正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球 3、垫球的动作要领插及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。夹两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。 (二)垫球技术练习方法1,在简单条件下掌握垫球技术(1)原地做徒手模仿垫球动作练习.(2)垫固定球.两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作.要求蹬腿抬臂协调用力.(3)自垫球.一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合.(4)抛垫球.两人一球相距4～5米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回.(5)移动垫球.两人一组,一人抛出不同距离,方向,速度和高度的球,另一人在移动中采取正面,侧面,跨步,低姿或背向等法将球垫回.(6)对垫球.两人相距4～5米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球.(7)对墙连续垫球.要求手臂角度固定,全身协调用力.(8)转换方向垫球.三人一组,三角连续垫球.可任意或按顺时针,逆时针的方向依次垫球.先不结合球网,逐渐结合球网三角垫球.(9)二人一组,相距7～8米,一人发球,一人垫球.2,在较复杂的条件下巩固垫球技术(1)两人一组,一人向各个方向交替抛出两个球,一人移动将球垫回.(2)三至四人一组,迎面跑动连续垫球.(3)四人一组,三角跑动垫球.(4)连续防多球.一人向同伴前,后,左,右连续抛球,同伴连续移动垫球.(5)垫击从对方抛来的球.(6)垫击从对方发来的球.(7)垫重球.两人相距4～5米,甲抛球给乙,乙扣给甲垫球;乙将甲垫回的球接住,然后抛给甲扣,乙又将球垫回,如此交替练习垫重球.望采纳！谢谢

垫好排球的方法：　　1、模仿试作。　　①垫球手型的练习，集体原地试作，教师检查纠正。注意垫球动作要合理；小臂要夹紧；手臂要伸直；垫击面要平整。　　②徒手试作，原地徒手模仿完整的垫球动作，要做得正确、协调、用力合理，准确。　　2、垫击固定球。　　两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作。击球手型和触球部位要正确，注意全身协调用力。　　3、垫击抛来球。　　两人一组一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。当初步学会垫球动作后，再逐渐加大难度，适当将球抛在练习人的前后、左右，要求练习者移动后仍作正面垫球。　　4、对墙自垫。　　一人一球对墙自垫。要求距离1.5米左右，认真体会用力顺序，体会动作要领，注意击球部位。对墙自垫能熟悉球性，增加球感。对墙自垫熟练了，能准确体会球的力量大小，提高垫击动作的准确性。

双腿分开半蹲比肩稍宽，双手前伸，左（右）手握住右（左）手除拇指外四指，双手下压，手腕上翘，身体正对来球方向，用双手小臂接球，接球时胳膊不要弯曲——具体的你自己看吧这个要经常练才可以的http://v.ku6.com/show/GOpMlt7cFEDGerNd.html刚开始练得时候手臂会疼，不过坚持下就好了，祝你成功！！

http://www.tudou.com/programs/view/mGOQLTqsecg/其实就是注意排球的落点击打手腕和小臂的位置。联系下应该没问题的

左手抱紧右手，两拇指并拢，两胳膊伸直并紧，手腕下压，胳膊肘千万别弯曲，这样每天坚持垫球，你会进步飞快的！

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