头一两次演讲，不论在哪儿，都会紧张的，尤其在大学里，经常搞辩证活动，校外活动，组织活动，在这些活动中，积极参与，主动发言，锻炼几回就适应了，如果没这些锻炼基础，就上台演讲，尽管有充足的准备，上台一紧张，也会出错，一旦出错，整个头脑就乱了方寸。
1、个人比较内向，上台演讲很紧张，怕会忘词，该怎么办？
谢谢邀请看到这个题问，想起了学生时代的一段有趣往事。高二学期结束，学校准备召开全年级誓师动员大会，结束有文艺表演，班主任找到我，让我上台表演诗朗诵。她递给了我两张纸：“帮你准备好了，你负责表演就行，要深情并茂地朗读，要有肢体动作，要…”我听了头都炸了，“不行，周老师，我没有上台经验，我害怕”“不用怕，你把稿子背熟了就好了”老师和颜悦色地说道。
“不行，老师，这么多人，我怕到时一害怕就全忘了…”，我再三拒绝，“你把台下的人都当成猪”，老师有点不耐烦了，啊…我…好吧。！终于轮到我上台表演了，望着台下黑压压的一片，我两手心出汗，突然我看见第二排中间坐着我们学校的教导主任，他平时对我们女生管头管脚，因此我们对他又恨又怕，他个矮体胖，那天还戴了个瓜皮帽，我盯着他看，脑中想到老师说的：把他们都当成猪这句话，瞬间我忍不住对着话筒哈哈大笑起来，台下的人也莫名跟着哈哈大笑，我彻底放松了。
2、上台发言的时候语速过快脸红紧张怎么办？
如何消除你的恐惧？正是恐惧，让人无法过上自己想要的生活，人人都有恐惧，承认它需要勇气。恐惧是人的所有情绪中对人束缚和影响最大的一种，人们很容易无意识地生活在恐惧之中。很多人是被迫和无奈地工作，即使很不喜欢现在的工作，但也不敢有所变动，原因就是恐惧，对生存的恐惧，恐惧活不下去，恐惧的一个特点是：它会极大地限制一个人的视野，让人只看到一种出路、一种活法。
其实，这是恐惧之下的想法，当恐惧减少或是恐惧消除的时候就会看到更多的机会！那如何清除恐惧呢？以下方法和建议可供使用，1.允许自己有恐惧，而不是否认和压制。承认自己有恐惧，接受自己有恐惧的感觉，这是能够释放掉恐惧情绪的前提，2.人在恐惧的时候会出现很多的想法、画面、设想等，你要做的是把注意力从大脑转移到身体的感觉层面，比如胸口发紧难受、身体发抖或是什么地方不舒服。
3.在整个过程中，你只是接受和感受自己身体的感觉，接受那个不舒服，和它在一起，对这个感觉放下评判，不讲大道理，放下“有所为”，放下想要人为控制、打压、打断和干涉的企图。4.情绪是一股被压抑的能量，即通常因为被人“不承认”而压抑起来形成的一股潜流，只要这股潜流还在，迟早都会爆发，人迟早会受其影响。所以，清除恐惧的根本方法是向内釜底抽薪！这股情绪的能量会因为人不去抗拒它，而慢慢地开始释放掉，
5.为了让你的感觉更明显，将恐惧清除得更彻底，你可以设想出最坏的结果或情景，一条一条地往纸上写（层层追问），看看自己到底最怕什么。在整个过程中，如实地接受自己的感觉，6.在练习这个方法时，刚开始最好安静地坐下来，什么都不做，不在情绪的驱使下做事。等练习熟练了，就可以一边处理情绪，一边做其他的事，不影响正常的工作和生活，
7.如何判断情绪释放得差不多了呢？就是你突然感觉身轻体快了，感觉像是被卸下了一块重担，心平静了、亮堂了！知道该怎么办了。8.如果之后某种情绪再次出现，说明“储蓄库”里还有，坚持释放就好，整个方法的核心，是对情绪保持一种有意识的状态，而不是无意识地被情绪推着走。意识到自己有情绪了，就接受它和它带给自己身体的感觉，不逃避、不发泄，只是静静地接纳和感受，静待其慢慢地释放完毕，
3、大学里进行演讲，但是很紧张怎么办，总是克服不了恐惧？
谢谢邀请！头一两次演讲，不论在哪儿，都会紧张的，尤其在大学里，经常搞辩证活动，校外活动，组织活动，在这些活动中，积极参与，主动发言，锻炼几回就适应了，如果没这些锻炼基础，就上台演讲，尽管有充足的准备，上台一紧张，也会出错，一旦出错，整个头脑就乱了方寸。紧张其实就是精神在作怪，能否克制紧张情绪，最好的办法，就是全身心的投入到你所演讲的內容里，当你演讲的内容感动了当场的听众们，随着掌声的震动自然就给你带到了演讲高潮，整个气场都被你的语言所掌控，这时候的紧张情绪在你身上早己不复存在了。
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