马拉松比赛并非人人适合，心脏病患者就不宜参加。建议采用倒金字塔跑，3-2-1公里间歇，越跑距离越短，越跑速度越快，在22日进行的东莞马拉松上，上演了令人哭笑不得的一幕，按照比赛规划，在马拉松终点前约200米处设置了直播车辆出口，并由裁判员和志愿者在该出口进行线路引导，防止运动员跑错路线。
1、人人都适合跑马拉松比赛吗？
马拉松比赛全国各地每年都会定期举行，参加的业余选手众多，有着广泛的群众基础。由于马拉松比赛耗时长，挑战运动极限，对参赛者身体素质和耐力是严峻的考验，许多业余爱好者平时缺乏系统性训练，一时心血来潮加入比赛大军，殊不知这种做法非常危险，猝死现象偶有发生。马拉松比赛并非人人适合，心脏病患者就不宜参加，中年以上的人如果打算参加马拉松比赛，最好先到医院做个相应体检，医生认为合格方可参加训练。
对于全马参赛选手，需要至少以下五种能力：耐力、速度、节奏、力量、柔韧性，1.耐力长距离慢跑是最有效的，一般来说要在25公里以上。2.速度间歇跑对速度训练最有帮助，建议采用倒金字塔跑，3-2-1公里间歇，越跑距离越短，越跑速度越快。3.节奏节奏感的培养主要来自于“乳酸门槛跑”，就是人们常说的节奏跑，一般在10公里左右，速度控制在乳酸阈值，
2、东莞马拉松亚锦赛，领先选手跑错路，到底是谁的锅？
在22日进行的东莞马拉松上，上演了令人哭笑不得的一幕。在比赛即将冲线之际，朝鲜选手RiKANGBOM在终点前领先日本选手神也大地几十米的距离，却在最后在一个岔路口跟着赛道的转播车跑错了路失望的朝鲜选手，结果再回到赛道的RiKANGBOM被日本选手追上，痛失冠军。兴奋的日本选手，赛事主办方智美体育发表声明称本赛事由本公司负责运营，并由亚洲田径联合会选派技术代表、比赛监督进行竞赛方面的执裁工作。
按照比赛规划，在马拉松终点前约200米处设置了直播车辆出口，并由裁判员和志愿者在该出口进行线路引导，防止运动员跑错路线，在赛前的运动员技术会议中也明确告知此出口位置和注意事项，并在运动员赛道考察中进行了说明。事件发生后，组委会经过与亚洲马拉松锦标赛技术代表确认，该两名运动员成绩有效、名次无误，赛事组织无失误，
3、参加马拉松需要什么条件？
确保自身满足这些硬性条件，参加马拉松基本没有问题。个人方面有长跑基础，全马之前至少准备三个月，每个月月跑量在200公里以上，而且这其中至少要有十次超过20公里以上的拉练，至少有一次32公里以上的跑步记录，身体素质良好，不能有心脏病参赛，不能在血压高的时候参赛，比如你有高血压，还没降下来，另外感冒发烧各种病症的时候不建议跑马拉松。
心态良好，跑马前有一身合适的装备，合脚的鞋子，不磨大腿的裤子或者短裤，前面两条是对个人最好最忠诚的跑马条件。官方方面有马拉松经历，大部分赛事尤其口碑很好的，需要抽签，大部分要求在报名的这个马拉松前面一年以内，你要有半马或者全马记录，没有这个基本上与金牌赛事无缘，身体健康，没有严重不适合运动的疾病，以心脏病为主，这个看以往每年马拉松赛道上倒下去再也没有起来的跑友就知道，心脏好不一定出问题，但是有心脏病跑马一定会出问题，另外就是高血压以及脑血管病者，这些问题可以运动，但是面对马拉松高强度的，最好血压归于正常才运动。
另外年龄限制，全马基本要年满20周岁，半马年满16周岁，当然这个条件不算最严格，毕竟有的十一二岁就开启了半马模式，不过归根结底还是涉及责任问题，毕竟赛道上出问题在自己不能为自己负责的年龄里面，赛事主办方肯定要背锅，总的来说就是这些，其他的条件大可忽略不计，当然个人还有一个建议，这个算是一个不成文但是在跑马圈一直适用的话语:请尊重马拉松!以上就是个人答案，欢迎交流~。
文章TAG：马拉松 东莞 亚锦赛 东莞哪里适合跑马拉松
