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1，练瑜伽需要去哪里学习吗自己看着学有没有效果有没有知道啊 搜

瑜伽要有程序的学习，搞不好很容易受伤的，这个你要注意，先来这里买些光碟去看吧， http://www.tao5h.com瑜伽入门到精通。

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2，瑜伽在哪学比较好

想学好还是要去专业的地方学，我只知道一家叫 我舞拉丁俱乐部的 她家什么舞蹈都有，其中瑜伽也不错，老师很专业，我也在那练瑜伽呢，现在办季卡才999可以学所有的舞蹈呢。地址就在宣武南滨河路27号 贵都国际中心A座1205 你要是坐公交车在椿树馆下车，俱乐部在路西侧，不知道离你近不。。。。。
你可以打电话咨询一下： 中航健身会是最好的，但收费较贵。82139363 金朝阳健身俱乐部也不错, 25982218 乘长风俱乐部:83518706

瑜伽在哪学比较好

3，适合新手的瑜伽基础教程推荐

对的，蕙兰瑜伽的确是不错的选择，还是建议自己下载啦，因为文件比较大，其现在电驴用web迅雷也可以下载的。 先给你蕙兰瑜伽40集的在线链接好了：http://hi.baidu.com/wuzhisong/blog/item/102ab6382e9fc4cad56225b8.html 还是先建议练这个版本的，不仅时间练习合适，而且是专门针对中国人开发的。 第二，你说要拉伸韧带的话，我其实也有这更困扰，我的韧带超级紧，感觉这个不错，有针对性，时间也不长，动作简单：http://www.tudou.com/programs/view/TGGJR0WLcHc/ 如果还有其他部分需要改善的话，这个视频中也是有的，都在合集中，自己找找好了。 第三，如果你想通过瑜伽来改善身体的某部分症状，这个视频不错，可以给你参考下：http://v.youku.com/v_show/id_XMTMyNzQxNzA0.html 恩，还有人的确推荐玉美人的瑜伽，但是个人不建议零基础的练习，因为其中的很多瑜伽基础动作都没有很好的进行落实，如果没有判断后的练习，有时可能会对身体产生拉伤。而且瑜伽的经典的腹式呼吸和休息术都没有很好的诠释，如果想塑形的话，建议将蕙兰瑜伽40集的练习完后，再进行练习。

适合新手的瑜伽基础教程推荐

4，yoga怎么练啊

什么是瑜珈 　　现在，瑜珈得到了越来越多人的喜爱，但是仍然有许多人对什么是瑜珈都不太清楚，即使是真正学过瑜珈的人，也不是真正地了解瑜珈，有感于此，我想还是写一篇文章来普及一下瑜珈的知识吧，文章很快就写完了，想了半天，最后还是想了这么一个标题：什么是瑜珈． 　　什么是瑜珈？ 　　瑜伽，是东方最古老的强身术之一。距今已有5000年历史。瑜伽以修身养性作为健康身心、防治疾并延年益寿的手段。现在，越来越多的精英人士和演艺界人士把瑜伽作为每日的必修课。 　　瑜伽功效： 　　女士练习瑜伽： 在动静结合中，塑造形体美，缓解压力，放松全身肌肉，提高身体的协调性和控制能力，调解内分泌。 　　男士练习瑜伽： 帮助男性消除压力与疲倦，恢复精力，调节颈椎与脊椎的问题，调节血脂，并使增强肾脏功能，提升精力。 　　少儿练习瑜伽：促使少儿的骨骼生长发育，帮助调整正确的坐与站的姿势，培养少儿注意力集中的能力，使少儿身体舒展并给予内脏柔和的促进机能，提高少儿的学习能力。 　　中老年练习瑜伽：可帮助老年人的骨骼与肌肉恢复机动性、弹性与活力年轻，恢复内脏与各腺体的年轻机能，以达到养颜抗衰老，并辅助治疗一些老年性疾病。 　　希望练习完瑜珈之后的我，会是一个全身新的自我！ 　　本文关键字：什么是瑜珈

5，有没有快速瘦大腿的瑜伽动作

基础篇：战士式 特色功效：修长的双腿，不但具有拉长身材的作用，还能为你引来不少羡慕的目光。战士式因为腿筋得到舒展，因此可以修长腿部线条，并预防坐骨神经痛。 练习秘诀：每天可练习5次，每次完成式停留约5秒钟，要注意做动作2与动作3后，着地的膝盖不要弯曲。 注意事项：初学者不必勉强自己，只要感受得到腿筋得到伸展即可。 1、屈右膝，左膝跪地，身体立直。双手胸前合掌。目视前方，保持自然呼吸。 2、吸气，左膝抬起，并伸直。双手合掌向前推出。呼气，使大腿尽量与地面保持平行。 3、双手扶地，右手放在右脚内侧，吸气，左手向上打开，与地面垂直，眼睛看着左手指尖，保持数秒。 巩固篇：瘦腿式 特色功效：具有瘦大腿、修长腿线的作用，能够促进血液循环，预防坐骨神经痛、下肢肌肉运动麻痹、腿部抽筋、关节疼痛、下肢疼痛。 练习秘诀：每天做3——5次，每次停留约5——10秒。不久后，可以发现腿部筋骨较不易僵硬，柔软度也会愈来愈好了。 注意事项：呼气时可用力缩小小腹，练习时集中精力，心情平静。 1、将左膝跪在垫子上，双手放在右腿两侧，保持自然的呼吸。 2、吸气，抬起左小腿，右手抓住左脚腕，呼气，左手臂尽量向远伸展，保持身体立直数秒。 3、呼气，左膝弯曲，重心向后移动，臀部放在左脚跟上。右腿放在地面，伸直右腿，头、胸、腹尽量向腿部靠拢。保持自然的呼吸，放松。
没有，不用瘦腿，你的腿不胖，正好

6，我是今年高中毕业女生想在假期学习瑜伽需要找专业老师吗是要

现在网上的资源很多，建议你可以先在网络上搜索一下，自己先试试看，我有一年夏天就是自己在家对着书练的瑜伽，感觉效果也不错。健身馆的话要找专业点的，估计费用在几千块吧，4-5千左右，希望有所帮助……
肯定是需要找一个专业的老师的，瑜伽馆，健身馆都可以的。每个地方的消费不一样，收费也是不一样的。
学历低是其次、我也是初中毕业、现在是做医院的策划、工作不能一步登天、能不能成功看你愿不愿意努力、开始是苦的、领导都会暗中来观察你、你的一举一动、如果是个肯学习肯努力的孩子、领导是看的到的、是金子就能发光、是好马一定会有伯乐、你可以在网上投历试试、告诉你把亲、现在很多人写简历、多多少少会夸大美化自己、但是这要有个度、你觉得自己做了那行能行、就行，现在你要有个目标、你的特长是什么？你比较喜欢动手的工作还是动脑的、还是动口的、这些你需要理清楚了、你选择了那份工作、你是否肯努力做上去呢？其实现在很多人、都没有坐在自己喜欢的岗位上、想换工作、你需要问自己几个问题：1、这工作能学到东西、技术吗？2、这工作每个月是不是累死累活、只能拿那种不高不低的工资？3、你每年除了日常所需、有多少存款？4、工作是否超过1年、工资不见涨、每年就像在混日子、给自己混口饭吃？？？？如果这工作不能给你好的待遇、你又学不到东西、自己又累、那么、可以考虑转行、人这辈子赚钱不可能只混口饭吃、赚钱的目的是存些钱、为以后打算、存点钱去孝敬爸妈、另外、工作的目的、也不是单一的为了钱、人这辈子多多少少需要一两项技术的。其次、如果你想换工作、首先需要找好目标、再走进去、以免做了不久、感觉没有目标、这样也不行、这样你只会浑浑噩噩的反反复复的做同样的事情。祝你工作顺利！
百联楼上的一兆韦德是吉林市最好的。瑜伽 肚皮舞，动感单车这家健身馆都有。

7，简单的瑜珈动作

（这些都很卜错喔，值得一试 不过在这里没办法上传图片，抱歉咯） ? 　　1.平衡练习--使身体更有型： 　　俯身爬在健身毯上，用手臂和膝盖将身体撑起，然后右腿向后伸直，右脚绷紧，同时左臂向前平伸，掌心向下。保持此姿势3秒钟，收回手臂和腿，回到开始姿势，然后换左腿和右臂重复动作。注意做这个动作的时候后背要保持挺直，不能弓背，另外要收紧小腹。练习量：单侧练习10-12次。 　　2.臀部美翘翘： 　　俯身爬在健身毯上，手臂交*垫于额头下，上身挺直，臀部绷紧，双腿分开。然后双脚竖起，慢慢将双腿向上抬起，直到不能再高为止，保持姿势2秒钟，然后放松，回到开始姿势，重复动作。注意练习的时候要保持呼吸的均匀。练习量：10-12次。 　　3. 腹部赘肉快速消失： 　　平躺在健身毯上，双手交*置于脑后，双腿分开与肩同宽，膝盖弯曲。收紧小腹，上身离地，使头部*近膝盖，当头部与膝盖距离两拳远的时候，保持姿势3秒钟，然后放松，回到开始姿势，重复动作。运动量：10-12次。 　4. 大腿变纤细： 　　平躺在健身毯上，膝盖弯曲，双脚尽量贴近大腿。慢慢伸直右腿，脚面绷紧，同时抬起臀部，直到上身、臀部、右腿成一条直线为止。保持姿势2秒钟，然后放松，换伸直左腿重复动作。运动量：每条腿各完成15-18次。 　　5. 韧带拉伸--让你更有弹性： 　　平躺在健身毯上，膝盖尽量向胸前*拢，双手交*握住小腿。慢慢将身体重心移向左侧，同时让整个身体向左转。当左肩快要着地时，调整身体重心，回到开始姿势，反方向重复动作。练习时间：30秒钟。 　　6.含胸练习--胸背曲线更柔软： 　　坐在健身毯上，双脚着地，双腿弯曲，手臂交*环住大腿。将额头贴在膝盖上，下巴收紧，贴向颈部，使后背成半圆形，保持这个姿势10秒钟，然后抬头的同时手臂向上伸展。放松5秒钟之后重复含胸练习。练习时间：45秒钟。

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