老人补钙能吃什么水果目前，没有权威资料表明哪种水果补钙效果最好。鸡蛋，牛奶，豆制品，新鲜的蔬菜，新鲜的水果，坚果，畜禽肉（精瘦肉），海产品，主食（粗细搭配），饮水每天满足1500-1700ml，尤其是蔬菜可以多吃一些，但是每餐尽量保证七八分饱，避免因为吃的过多引发消化不良。
1、老人适合吃什么食物？
老人适合吃什么食物？老年人的饮食其实鱼成年人的饮食没有相差太多，尤其都要遵守同一个原则，就是饮食均衡多样，粗细搭配以及荤素搭配，不过只是总能量的摄入要减少，一来是因为老年人的随着年龄的增长基础代谢会降低，不需要那么多的能量，摄入的过多会导致肥胖增加疾病的风险。二来老年人的消化系统也开始逐渐退化，吃的过多会导致消化不良，所以饮食上要注意适当的减量，
一般来说不同阶段的老年人摄入的总能量也会有不同，比如60～69岁的老年人，总能量的摄入需要减少10%，70～79岁的老年人总能量的摄入要减少15%，而80岁以上的老年人需要减少总能量摄入的33%，这样才能维持身体的能量的“收支平衡”，才不会因为能浪摄入过多造成肥胖。但是即便总能量的摄入需要减少，食物的摄入也需要相应的减少，但是并不影响老年人的食物吃的均衡多样，
中国居民膳食指南建议每人每天摄入的食物最好达到12种，每周需要达到25种以上的食物，才能尽可能满足机体对于各类营养素的需求。那么老年人的饮食中一定要有的食物种类如：鸡蛋，牛奶，豆制品，新鲜的蔬菜，新鲜的水果，坚果，畜禽肉（精瘦肉），海产品，主食（粗细搭配），饮水每天满足1500-1700ml，尤其是蔬菜可以多吃一些，但是每餐尽量保证七八分饱，避免因为吃的过多引发消化不良，
2、老人补钙能吃什么水果？
老人补钙能吃什么水果目前，没有权威资料表明哪种水果补钙效果最好。钙含量相对较高的水果主要包括无花果、椰枣、金桔、仙人果、杏、李子、桑椹、柑橘、猕猴桃等，但是吸收相对较差，并非补钙佳品，目前补钙最好的食品还是乳制品，建议平时适当多喝牛奶，明显缺钙人群可以在医生的指导下适量服用补钙的药品或保健品。钙是人体必不可少的矿物质，是构成骨骼和牙齿的主要成分，缺钙会导致骨质疏松或者一些其他疾病，
如果患者平时饮食比较平衡，不存在偏食、挑食等一些习惯，还能经常晒太阳，通常是不会缺钙的。如果提示身体已经缺钙，应当到正规医院进行检查，查明缺钙的严重程度和原因，根据病情进行食物补钙或药物补钙，如果需要药物补钙，最好在医师指导下补充，并同时建议加服维生素D促进钙的吸收，老年人属于缺钙的高危人群，主要是因为各器官及消化吸收能力减弱，摄入钙和利用钙的能力下降。
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