4.增强型训练:也主要用于提高爆发力，在跑步、拳击等需要速度的运动中很常见,训练.由于以上动作需要一定的力量基础和技巧，可以选择其中的一两个,1，力量训练:力量是爆发力的基础，力量上来后，跑步受伤的概率会降低很多,训练动作主要以健身常用的深蹲和硬拉为主,2.爆发力训练:估计关注爆发力的业余跑者很少吧训练。

1、100米短跑 训练方法

1，力量训练:力量是爆发力的基础，力量上来后，跑步受伤的概率会降低很多。训练动作主要以健身常用的深蹲和硬拉为主，2.爆发力训练:估计关注爆发力的业余跑者很少吧训练。有窄距离高拉、高翻、低抓举、深蹲跳等，训练.由于以上动作需要一定的力量基础和技巧，可以选择其中的一两个。3.具体力量训练:针对跑步过程中容易受伤或对加速非常重要的部位，如_腘绳肌、臀屈肌、内收肌、小腿肌肉，4.增强型训练:也主要用于提高爆发力，在跑步、拳击等需要速度的运动中很常见。


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