很难入睡怎么办郑州国医堂1流,入睡难怎么办

半夜醒来是常事，醒来了也很难再入睡，怎么办。当然网上还有一些美军的7秒入睡方法等等，其实这些他们的原理都是非常相似的，就是学会如何放松，也是入睡困难，不管白天又多困，白天不敢睡觉，我也试着睡过，躺在床上也睡不着，到了晚上，感觉眼睛困的不行了，但是躺在床上怎么也睡不着，越睡不着就越害怕，越害怕就越睡不着，从晚上九点就躺在床上，一般都要到凌晨2点以后才能睡着，其实这个时候躺在床上是一件非常痛苦的时间，及时睡着了，其实也是浅睡眠，睡一个小时就醒了，有时候可以在床上躺一晚上，一晚上都睡不着。

1、入睡难怎么办？

这个问题我很有发表权，我从2016年就开始失眠，一直到2019年底，到了今年才好，我说一下自己的亲身经历；首先:说一下自己失眠以前的情况，2015年以前，我是一个特备能睡觉的人，一觉可以睡10几个小时，中间不带醒来的，我总是跟我老婆开玩笑，我是不是上辈子把下辈子的觉都睡没有了；然后:说一下为什么会失眠：失眠不是没有原因的，我感觉我的原因是2015年底我换了一份工作，以前的工作是很固定的，每天都在一个地方上下班，吃住，生活，换了工作之后，因为是负责2个省的业务，所以每天都穿梭在不同的城市，每天都住在不同的酒店，生活变得一点规律都没有。

接着就是我母亲查到了肺癌晚期，医生说只有6个月的存活时间，当时对我打击特别大，突然我就失眠了，接着：说一下失眠的症状：也是入睡困难，不管白天又多困，白天不敢睡觉，我也试着睡过，躺在床上也睡不着，到了晚上，感觉眼睛困的不行了，但是躺在床上怎么也睡不着，越睡不着就越害怕，越害怕就越睡不着，从晚上九点就躺在床上，一般都要到凌晨2点以后才能睡着，其实这个时候躺在床上是一件非常痛苦的时间，及时睡着了，其实也是浅睡眠，睡一个小时就醒了，有时候可以在床上躺一晚上，一晚上都睡不着。

白天一点精神都没有，特别是两条腿，走路跟踩棉花一样，头也是，就是麻木了，跟别人说话都感觉很费劲，就这样，我坚持了3年；最后:说下失眠是怎么好的，其实是怎么好的，我也不知道，期间也看过西药和中医，也吃过西药和中药，一点效果都没有，特备是吃中药的那段时间，越吃越睡不着，最后干脆不敢吃了，也试过泡脚、喝牛奶，根本一点都不管用，我个人觉得是信心，就是你对睡觉的信心，一旦你有那么几天睡眠好了，你建立起来了睡好觉的信心，你就不怕失眠了，之后你的睡觉的能力会越来越好，只要睡觉能够好一段时间，之后就不会失眠了，我觉得我失眠好的原因是这样的，不知道大家认不认同，

2、睡眠质量不好，经常固定在凌晨4点多醒来，很难再入睡，怎么办？

有人会说肺功能下降所致，因为根据中医说法此时为肺经当令，其实大多数人睡眠不好，主要是年老体内SOD下降厉害，体内自由基过多引起的。就全国来说，早醒和失眠人数在不断攀升，约上亿人教，西医靠安眠药副作用较大，中医用酸枣仁、远志等中药只能治愈极少数人，主要是人的认识错误所致，没有找到导致早醒和失眠的真正原因，

其实90%以上早醒和失眠的人群为中老年人。25岁后人体SOD（抗氧化岐化酶）含量不断下降，特别是40岁以后人体内SOD含量会下降的更快，因为SOD是清除体内自由基的强大武器，SOD含量少，那体内自由基单靠抗氧化三剑客无法大部分清除，那过多的自由基就会不断攻击人体内的各种细胞，那细胞就会发生损伤或死亡，这也是人体器官老化的主要原因，器官老化失灵不能正常运转，早醒和失眠自然不可避免），

3、半夜醒来无法再次入睡怎么办？

我几十年都没睡好觉，几十年的睡眠障碍，好不容易睡着了，半夜都容易醒来，睡眠很浅。但是我精神状态很好，整天乐呵呵，半夜醒来是常事，醒来了也很难再入睡，怎么办？我一般是这样做的：首先调整好心态，不要有心理压力，别管它那么多，面带微笑，闭着眼睛，轻轻呼吸，一呼一吸，一呼一吸，这样，什么时候睡着了不知道呢，即使睡不着，你闭着眼睛，一呼一吸，身体也得到放松，也是处于休息状态了，对身体对精神伤害也不大，也不错啊。

4、通宵失眠该怎么办？