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1，拉韧带有啥好处

女性可以拉长腰身

拉韧带有啥好处

2，深蹲和硬拉哪个更好硬拉和深蹲怎么训练最好

这两个都是黄金动作，都是必须练的，没有哪个更好的说法。这两项要错开练，第一天练硬拉后，第三天再练深蹲。

深蹲和硬拉哪个更好硬拉和深蹲怎么训练最好

3，力量迅速提升为什么练好硬拉和深蹲那么有用

硬拉和深蹲是提高身体核心力量的关键动作，是提高可以全身力量的动作。
深蹲

力量迅速提升为什么练好硬拉和深蹲那么有用

4，大拉皮的营养价值对人身体的好处

营养分析大拉皮主要营养成分为碳水化合物，还含有少量蛋白质、维生素及矿物质，具有柔润嫩滑、口感筋道等特点。相关人群一般人群均可食用

5，拉韧带有什么好处

在剧烈运动前拉韧带可以帮助热身,并降低在剧烈运动中受伤的概率.平时也可以拉拉韧带,和瑜珈差不多,可起到减肥的功效 ，还可以增加身体柔韧性，增加灵活度 ，提高腿部爆发力和力量
http://wenwen.soso.com/z/q125312184.htm
跑步不容易抽筋

6，腰肌对人体的作用

腰肌练习方法： 一 、直腿2113硬拉 初始姿式：双脚开立，与肩同宽或稍窄，直腿体前屈，两手握住地面上的杠铃杆，握距稍宽于肩。 动作近程5261：双手紧握杠铃，腰背用力将其直臂拉起，至上体完全挺直，然后再沿原路慢慢返回，重复进行。 动作4102作用：此动作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及关节等都受到较大的刺激1653，特别是突出锻炼腰背部肌肉及大腿股二头肌、臀大肌等。 动作要点：内直腿硬拉要求不弯腿，腰部要挺直，不要弓腰。由容于通常硬拉重量较大，所以初忌猛向上拉起，以防伤腰。
锻炼腰部肌肉对肾（功能）没有好处，当然也没有坏处。腰部力量好好的话，在ML时不易疲劳，对女方有较好的冲击力度，易让对方获得较好的快感。但腰部训练不当或过度，易造成腰肌劳损，反而会影响ML的质量。
腰腹肌肉是身体的核心力量区，要注意塑造和保护，几乎所有的力量练习，腰腹部都会参与其中，所以不用特别的练习，在平时的练习当中注意随时收紧就可以了，山羊挺身可以专门的练习竖脊肌。1.空中登车: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还e5a48de588b6e799bee5baa631333332623931原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。 2.健身球卷腹: 平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。3.举腿卷腹: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。4.反向卷腹: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。5.传统卷腹： 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。 通过肌电图仪（EMG）测试发现，空中登车是锻炼腹直肌最有效的练习。排名第二是举腿卷腹，第三是健身球卷腹。研究表明，当一种训练需要腹肌持续的稳定性和身体旋转时，腹肌能够产生最大的活动。由于需要在不稳定的环境下控制平衡，所以在进行卷腹训练时，健身球卷腹要比传统卷腹需要更多的肌肉收缩和控制。事实上为达到最佳效果，建议尝试有规律地进行多种不同锻炼，因为这样可以锻炼到不同的肌肉并且不容易产生厌倦。不论选择哪种练习方式，训练和强化腹肌都需要时间和耐心。请记住，腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最后切记锻炼后进行肌肉伸展
腰肌是承受着脊柱，脊柱则是链接大脑小脑脑干，故此十分重要！！！！！！！～～～～～～～～
在我们的日常生活和生产劳动中往往低头凹胸或弯腰的时候多，这样久而久之会改变人体姿势，影响内脏和神经的功能，损害健康。而八段锦的动作大多有助于纠正这类病态。因而，很适合于广大群众锻炼身体。 我国古代一些健身法，大都有明确的健身目的，某一动作可有益于某一脏腑，防治某一脏腑、经络的疾病，都有具体的规定和说明。例如有一种叫作“五脏导引法”的健身法，其动作可分为分别防治肝、胆、心、脾、肺、肾的某些疾病，“四时导引法”的动作分别具有补肝、补脾、补心、治肺、治肾等作用。八段锦也是如此，每个动作的名目都注明了专门增强哪一脏器。例如“两手托天”可以“理三焦”，“单举手”可以“调理脾胃”，两手攀足可以“固肾腰”，“摇头摆尾”可以“去心火”等，体现了体育与医学、体育与气功相结合，既抓住了保健的重点，又照顾了全面。 人体是一个统一的整体，肌肉、关节与内脏之间，内脏与内脏之间，都有着复杂的联系。八段锦各个动作当然可能对某些内脏或经络有较多的作用，但总的看来，作为保健体操的八段锦，它的作用是综合性的、全身性的，并不是头痛医头、脚痛医脚，并不是说只有单举手，或只靠单举手就能调理脾胃，一个往后瞧的动作就能把“五劳七伤”都去掉了。实际上是八段锦的各节动作综合起来，才能起到调理脾胃、理三焦、去心火、固肾腰等作用，也就是说才起到全面健身作用。
尽管我们现在的办公条件相比过去有着极大的改善，夏季有空调，冬季有暖气，但是这不能抵消工作压力的增大、工作强度的提高所带来的对身体健康的损害。如今许许多多原本属于老年人的疾病都找上了年轻人，比如高血压、高血脂、糖尿病、心脏病等等。腰肌劳损这种病也找上了不少年轻人，尽管它不像心脏病、糖尿病等大病对人体的危害那么严重，但是却让人非常痛苦，坐立不安。为了更好地预防与治疗腰肌劳损，记者采访了济南市中心医院康复科刘瑞萍医生。 　　你属于易患人群吗　　据刘瑞萍医生介绍，腰肌劳损又称为“腰肌筋膜炎”，这是一种常见的腰痛原因，生活中许多情况可造成该病的发生，特别是腰部运动的过度负荷，急性腰椎扭伤后没有及时治疗或治疗不彻底导致的反复发作；劳动中长期维持某种不平衡及不合理体位；习惯性的姿势不良等,均可引起腰肌劳损的发生。腰肌劳损可分为动力性腰肌劳损和静力性腰肌劳损。从事运动和体力劳动如舞蹈等人所患的多为动力性腰肌劳损，而从事久坐和久站的办公室工作人员所患的为静力性腰肌劳损，许多人可一身兼有两种劳损。　　腰肌劳损的表现　　腰肌劳损根据病情的损伤程度和病期的不同,有不同的病理改变和临床表现。其病理改变可见肌肉纤维变性，肌肉硬化、萎缩增值样改变，肌腱变性，韧带钙化，可致腰椎关节退行性病变，其临床表现为腰肌无力、疲倦，腰部酸痛，其疼痛可表现为开始劳动、活动或一种姿势稍久后即疼痛明显，经活动后疼痛则减轻。腰肌劳损的疼痛多呈经常反复发作，腰痛多不剧烈，常为酸痛或钝痛，一般而言劳累后症状加重，休息后减轻，疼痛位置可向臀部或大腿后部放射。检查时医生可发现腰肌变硬有局部压痛，这些是腰肌劳损病的特点。　　保持身体平衡是预防关键　　了解腰肌劳损的发病原因后就能尽可能地预防其病的发生，解除病因是重要的。刘医生介绍，在日常生活和工作中，注意腰部的正常姿势，尤其是长久静止状态和运动状态中均应保持身体各部位的平衡，预防该病的发生。腰肌扭伤后积极治疗并治疗痊愈也是非常重要的。　　康复治疗是首选　　刘医生介绍，腰肌劳损的治疗一般采用康复综合治疗手段，应根据患者的发病原因进行不正确姿势的调整和劳动体能体位调整，从根本上解除治病因素。要劳逸结合，注意休息和适度活动，要重视腰肌劳损的治疗，否则病程会延长，治疗效果也不同。　　理疗可根据临床表现、病理变化有多种方法选择，常可取得很好的治疗效果。其主要作用是促进局部血液循环，解除肌肉痉挛，使肌肉放松，达到止痛目的。阻止局部肌肉的纤维变性、防止肌肉硬化、韧带钙化，使劳损组织得到恢复。例如：高频电疗、光疗、超声波等。推拿、针灸消炎镇痛药也有益于劳损的治疗。　　鉴于该病的反复发作和药物的毒副作用，建议首选有效的康复治疗办法。当然更重要的是患者要坚持医疗体操增强体质，增强肌力，改善腰肌的新陈代谢，增强脊柱的稳定性，改善脊柱运动的范围，纠正不良用腰姿势是非常重要的。

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