睡不着，也可以说是失眠，很多人在睡觉前都会玩一会手机，导致多看几眼而一发不可收拾，甚至熬夜到一两点，这是现在比较普遍的问题。“连续保持清醒”，指晚上睡眠再差也不要中午补觉，有些人失眠是因为作息不规律，那就要养成良好的作息习惯，尽量在固定的时间睡觉和起床，特别是周末和假期也要保持，时间一长就会形成生物钟，减少失眠情况。
1、晚上睡不着怎么办？
睡不着，也可以说是失眠，很多人在睡觉前都会玩一会手机，导致多看几眼而一发不可收拾，甚至熬夜到一两点，这是现在比较普遍的问题。会导致失眠的原因不少，我从下面几个方面说一说，只要你坚持一段时间会有很大改变:1.作息规律形成生物钟，有些人失眠是因为作息不规律，那就要养成良好的作息习惯，尽量在固定的时间睡觉和起床，特别是周末和假期也要保持，时间一长就会形成生物钟，减少失眠情况。
2.每天睡前用热水泡脚，每天晚上在睡觉前用热水泡脚，能起到放松身体，促进血液循环，有利于改善睡眠质量。3.白天尽量少睡觉，比如中午不午休或者只休息10-20分钟，可以在白天做一些事情，一天下来让自己感到很累，也可以让自己晚上很容易入睡，睡眠也比较有质量。4.睡前不喝咖啡、茶、功能饮料等容易让人兴奋的饮品，
2、经常失眠怎么办？白天没精神，晚上睡不着？
第一：掌握睡眠节律，养成良好的生物钟习惯。工作的时候清醒，休息时快速放松，进入睡眠，就算不困，也要上床，养成习惯就好了。第二：连续保持清醒时间；增加睡眠动力，“连续保持清醒”，指晚上睡眠再差也不要中午补觉。再一个增加睡眠动力的方法就是在白天进行适量的运动，瑜伽，快走，慢跑等，第三：身心放松，不要过多思考可造成睡前躯体或心理紧张的事情，少玩电子产品。
3、每到晚上就经常胡思乱想，睡不着失眠怎么办？
失眠是源于内心的不安，内心不安是因为生活的不踏实，为什么会活得不踏实呢？因为活得不好，活的不好是因为有对比，我们活得比别人差，内心就会不舒服，所以，一切的源头就是日常生活的不顺心。要怎样才能活得顺心呢？让自己活得充实起来吧！脑子和身体随便一个要忙碌起来，你很闲的话，去旅行吧！看一看大好河山，领略各地的风土人情。
如果你每天上班很忙碌的话，就在下班回家有闲余的时候，看一看书，书里面有你想要的一切，总之，你过得充实了，内心就不会有多余的想法了。每天过得踏实，内心那些杂七杂八的想法自然少了，内心少了想法，每天可以按照自己的意愿生活，或者身体，或者思想，总有一个在路上，路上的风景就够你看了，你不会想其他没用的东西，。
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