我自己的经验是，你的欲望有多高，你的弹跳就会提高多少,5、冲刺，爆发力，和没有速度弹跳无异于残疾,在练习这些的时候要做到最好，因为弹跳归根结底，驱动力是你的欲望，你的欲望让你不断刺激肌肉突破极限，这样你的弹跳才会不断提高,1，直接跳到膝盖，练小腿肌肉,4、收腿跳，练腰腹力量,2、深蹲跳，练大腿肌肉。

1、如何练习 弹跳

1，直接跳到膝盖，练小腿肌肉。2、深蹲跳，练大腿肌肉，3、摸身高，脚和一脚，左脚和右脚。4、收腿跳，练腰腹力量，5、冲刺，爆发力，和没有速度弹跳无异于残疾。6、拉伸肌腱，练习柔韧性，提高肌肉质量，测量肌肉会沿着纵向生长，紧实有弹性，但不厚，如果增加强度，还可以负重，带沙袋什么的。在练习这些的时候要做到最好，因为弹跳归根结底，驱动力是你的欲望，你的欲望让你不断刺激肌肉突破极限，这样你的弹跳才会不断提高，我自己的经验是，你的欲望有多高，你的弹跳就会提高多少。即使在同样的训练时间内，强烈的欲望也会给你超乎想象的刺激。


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