1，马步怎么怎么蹲是正规的

两脚分开比肩稍宽 微蹲 双手成拳状半握 放于腰部稍上位置 气沉丹田 双眼平视 内息反呼吸法 记住重心偏向前脚掌
两脚尖朝前，大腿与地面平行，目视前方，气沉丹田。双手握拳位于腰两侧。

马步怎么怎么蹲是正规的

2，怎么蹲马步

骑马步（简称马步），两脚开立，距离约为本人三脚之长，大腿屈膝、平蹲，脚尖里扣，膝部外摆，正对前方，挺胸塌腰，落臀，身体重心落于两脚中间。站马步有助于腿部力量的增加，有助于脚下稳定性，有助于耐力的增强，有利于内气下沉丹田，过去的训练方法有入门先站三年桩的说法。也就是说能使下盘稳固！同时加冲拳则有助于出拳力量和速度的增加。但在站马步时，有旧力换新力之说，就是在站马步时半个月或二十天或更长时间，就会感到浑身无力，还不如刚练时力量大，但要坚持几天后，就会力量增长起来，会比原来力更大、更长久！总而言之，学武之人每天练习马步冲拳有好处！望楼主持之以恒，早日成功！！
脚尖往里扣、膝盖往外扩展、脚底板不要离地 大腿要和膝盖成一条水平线。

怎么蹲马步

3，怎么蹲马步

两脚相距三脚掌，初练应该先站高点，慢慢下降至大腿与地面平行，就是90度，这是外家的。 内家的就是两脚与肩膀同宽，双膝微屈即可。内家外家，各有各妙，外家以增体力为主，内家以培意念为重。祝你成功！
你学什么？教练因该说的，俩脚分开约仨脚丫的距离，膝盖弯曲90°。俩手收拳，放在腰的两侧， 开开玩笑→→（头顶碗腿上放块瓦）
两脚分开约3脚半的距离 臀部下蹲 膝盖弯曲90度
放一支香在你跨下
练到腰马和一（这是基础). 练武要下盘稳，上面才能收放自如。 加强大腿肌肉.
最大的好处就是基础扎实 下盘稳啊

怎么蹲马步

4，马步该怎么蹲长期蹲马步有什么用

两腿平行开立， 两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇.两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行.同时胯向前内收,臀部勿突出.这样能使裆成圆弧形,俗称圆裆.含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圆.两手可环抱胸前,如抱球状.虚灵顶劲,头往上顶,头顶如被一根线悬住. 两脚同肩宽或三脚半都可以.北少林的四平大马要求四脚距离,南拳有些门派要求窄马(脚同肩宽).宽马和窄马锻炼的部位有所区别,另外窄马的动作相对难些,特别是低窄马步.很容易产生厥臀,腆胸的毛病,动作不易标准.如果动作错了,当然无法增长功力,甚至可能出现伤害.初练时宜站大步,三脚或三脚半比较合适.这就是马步的基本要求.初时不易站久,能站5分钟以属不错,但贵在坚持,能站半小时已算有所成就了.（抄于百度）长期蹲马步可以自动吸收自然界的真气，使之聚集于自己的体内，提高修炼气功的功力。

5，马步怎么蹲算标准图

我知道的两种！1.长拳马步，同上，建议以三脚的距离定宽度，大腿与小腿成直角！2.太极马步，脚尖外撇 半蹲大腿与小腿成120°角没有非常的标准，要稳且好看就可
马步，是练功夫最重要的基础，各种拳术对马步的动作要求有所不同，作用也不相同。短打拳术的马步有：外钳阳马、内钳阳马、二趾钳阳，三角（藏三脚）钳阳马、吊提马、单蝶马、双蝶马等。外钳阳马：左脚在前，右脚在从，站成不丁不八；左膝关节向外互相扭旋，使髋关节骨头向后移靠，右膝关节向外扭旋，使髋骨向前移靠，两膝关节的力相互拉开，两髋关节成相夹，右脚占三分力，左脚占七分力（三七马）；身形偏向后龟背，田鸡肚（即含胸拔背、收腹）。外钳阳马能使两脚的力由则旋向外则，使外则肌肉膨胀有力。内钳阳马：两脚站好不丁不八后关节向内扭钳，髋关节向外旋开右膝关节向内钳靠，形成两膝相夹相合的力，髋关节的力相反成相互拉开，左脚占七分力，右脚占三分力。身体前扑，吞腰松胯。二趾钳阳马：两脚左右分开，距离比两肩略宽，两脚第二趾筋用力向内向后拉，髋关节内则也同时互相对拉，力向骨内收敛。 三角钳阳马：两脚站在身体中线两边，然后从脚趾开始收缩关节继而收叠跟关节、膝关节、髋关节，节节锁紧。外钳阳马主练外则肌肉和筋膜，内钳阳马主练内则肌肉，二趾钳阳马主练筋，三角钳阳马主练骨。各马互为转变即为“步”，步是筋、骨、肌肉易变所产生出来的动态。钳阳：“动则生阳”，“阳”指人体的阳经、气，肾阳、心阳、肝阳；督脉，阳跷脉和足太阳膀胱经。所有凡带钳阳的都要用些力，含蓄阳经脉紧些，使阴经畅通，练以达阴阳平衡，故名钳阳马。持之以恒，细心体会。马步运动自如时，三盘也就形成，初级套路多用以上马步。以上浅见供爱好者查考，并作抛砖引玉之用。
不标准就不用蹲了吧，那样对身体有后遗症的。

6，蹲马步 怎样的姿势才是标准的

两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。这就是马步的基本要求。初时不易站久，能站5分钟已属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了。马步一般不需要意守丹田，时间长了自然会气聚丹田。单脚马步是双脚马步功夫纯熟之后自然能达到的功夫阶段，是练功的成果。反过来说，双脚马步没有站好的话是不可能会单脚马步的。这是扎马步的阶段，也就是功夫的层次。我所知的马步功夫，有站稳，站实，站空这三个阶段，单脚马步也就是站空的阶段。其意思也就是站正马步的标准动作站好，身形不移动但是重心全部移到一个脚上，另一脚可以自由提起。所以还是脚踏实地，能站好双脚就不错了，功夫上去了自然就会了。补充：两脚同肩宽或三脚半都可以。北少林的四平大马要求四脚距离，南拳有些门派要求窄马(脚同肩宽)。宽马和窄马锻炼的部位有所区别，另外窄马的动作相对难些，特别是低窄马步。很容易产生厥臀，腆胸的毛病，动作不易标准。如果动作错了，当然无法增长功力，甚至可能出现伤害。初练时宜站大步，三脚或三脚半比较合适。
扎马步的姿势 两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。 两脚同肩宽或三脚半都可以。北少林的四平大马要求四脚距离，南拳有些门派要求窄马(脚同肩宽)。宽马和窄马锻炼的部位有所区别，另外窄马的动作相对难些，特别是低窄马步。很容易产生厥臀，腆胸的毛病，动作不易标准。如果动作错了，当然无法增长功力，甚至可能出现伤害。初练时宜站大步，三脚或三脚半比较合适
马步没有所谓的标准姿势,姿势是因人而异的,以下是一些马步图片,您可以参考一下,顺便提一下,蹲马步贵在坚持,能把马步蹲好,功夫就到家了: )http://image.baidu.com/i?ct=503316480&z=&tn=baiduimagedetail&ipn=d&word=%E9%A9%AC%E6%AD%A5&step_word=&ie=utf-8&in=27345&cl=2&lm=-1&st=&pn=1&rn=1&di=6557416690&ln=1987&fr=&&fmq=1390009526197_R&ic=&s=&se=&sme=0&tab=&width=&height=&face=&is=&istype=&ist=&jit=&objurl=http%3A%2F%2Fa0.att.hudong.com%2F61%2F67%2F01300000330778123054672812766.jpg
希望帮到你！！！
三脚或三脚半比较合适，头顶如被一根线悬住，能站好双脚就不错了，双脚马步没有站好的话是不可能会单脚马步的。宽马和窄马锻炼的部位有所区别： 　　两腿平行开立，南拳有些门派要求窄马(脚同肩宽)。 　　我所知的马步功夫。 　　马步是许多门派的根基功夫.baidu，大腿与地面平行：两脚同肩宽或三脚半都可以，站空这三个阶段.baidu，站实，但贵在坚持。单脚马步是双脚马步功夫纯熟之后自然能达到的功夫阶段，各派的马步大同小异。 [出处]http。站桩就是聚气，另外窄马的动作相对难些，背要圆。两膝向外撑。 希望我的回答对你有用，甚至可能出现伤害。 　　具体练法，勿外撇，也就是功夫的层次，这是扎马步的阶段。很容易产生厥臀，能站5分钟已属不错，然后下蹲，能站半小时已算有所成就了，是练功的成果。 　　马步一般不需要意守丹田，另一脚可以自由提起，膝盖不能超过脚尖，身形不移动但是重心全部移到一个脚上，是我老师跟我讲的，臀部勿突出，勿挺胸。你的问题里也说得很清楚，俗称圆裆，再提一句，头往上顶。两手可环抱胸前。初时不易站久.htm 最后.com/view/183173。其意思也就是站正马步的标准动作站好://baike，当然无法增长功力　　你好
拳种不一样，马步也不一样（据我所知有两种），不过锻炼目的是一样的，都讲求练出腿部力量。而且我知道的马步都是宁愿内扣，不愿外撇的，膝盖都要往外，这就是一个难点（脚往内，膝盖却往外，唉~）。大腿最好要与地面平行。

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