有氧呼吸:有氧呼吸是指细胞在氧气的参与和酶的催化下，将糖类等有机物完全氧化分解，产生二氧化碳和水，同时释放大量能量的过程,先力量有氧先力量锻炼40分钟-1小时，再锻炼30分钟左右有氧,Do有氧先运动再做无氧运动锻炼肌肉,所以先做无氧运动，再做有氧运动,先做无氧正在做运动有氧运动,细胞通常先呼吸有氧只有缺氧时才呼吸无氧。
细胞通常先呼吸有氧只有缺氧时才呼吸无氧。比如人体运动后产生的乳酸，就是肌肉细胞无氧呼吸的结果。这是因为人体在运动中需要大量的氧气，但是输送到肌肉的氧气供应速度不足。无氧呼吸:指细胞生活在无氧或缺氧状态下，在酶的催化下，葡萄糖等有机物不完全氧化分解为酒精或乳酸，同时释放能量的过程。这个过程没有分子氧参与，氧化后的不完全氧化产物主要是醇或乳酸。有氧呼吸:有氧呼吸是指细胞在氧气的参与和酶的催化下，将糖类等有机物完全氧化分解，产生二氧化碳和水，同时释放大量能量的过程。有氧呼吸是高等动植物呼吸的主要形式。
先做无氧正在做运动有氧运动。原因如下:无氧运动主要消耗人体内的糖分。消耗完人体内的糖分后，做有氧运动，脂肪可以更好的提供能量。无氧运动持续一小时左右。无氧运动会对肌肉造成一定的损伤和破坏，这样可以很好的保护肌肉在有氧运动过程中不被过多分解。而且肌肉恢复后会增加人的基础代谢，增加脂肪的燃烧。所以先做无氧运动，再做有氧运动。
Do 有氧先运动再做无氧运动锻炼肌肉。有氧运动有很多好处:可以锻炼心肺，增强循环系统的功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学学院建议，如果想知道有氧运动强度是否合适，可以在运动后测试自己的心率达到最高心率的60% ~ 90%。如果想锻炼肌肉，可以做举重、体操等反复拉伸、屈伸肌肉的运动。肌肉运动可以燃烧卡路里，增强骨密度，减少受伤尤其是关节受伤的机会，预防骨质疏松。
4、 有氧运动和 无氧运动的先后顺序?1。先力量有氧先力量锻炼40分钟-1小时，再锻炼30分钟左右有氧。肌肉也得到了锻炼，脂肪也得到了消耗！2.有氧不要运动太久。建议每次运动控制在40分钟以内有氧。这样不会造成肌肉流失，更有利于增肌。3.建议用HIITHIIT代替有氧运动，可以在短时间内长时间达到有氧运动的脂肪消耗水平，HIIT可以保证肌肉不会大量流失。4.营养蛋白不应该缺少肌纤维的撕裂，需要大量的蛋白质来补充。所以增肌的时候需要大量的蛋白质补充。
{4。
文章TAG：先无氧还是先有氧 无氧 有氧 运动
