Ingredients芦笋秋葵六七盐一把，花生酱一勺，水少量(用于拌花生酱)，油少量-0芦笋和秋葵的方法芦笋，把秋葵洗干净,配料芦笋500g大蒜、5瓣盐、适量酱油、适量香油、适量油、适量清拌芦笋做法芦笋斜切段、芦笋头可以长一点，冷水中加入适量盐和精盐,1、凉拌芦笋.配料:芦笋400g，白糖75g，香醋30g，精盐、味精、香油适量。
Ingredients芦笋秋葵六七盐一把，花生酱一勺，水少量(用于拌花生酱)，油少量-0 芦笋和秋葵的方法芦笋，把秋葵洗干净。将芦笋和秋葵放入锅中，水再次烧开后再煮一分钟，取出芦笋和秋葵。冷却后放入冰箱冷藏一小时。将一勺花生酱、少量冷开水、少许盐搅拌成糊状备用。把芦笋和秋葵从冰箱里拿出来，淋上花生酱放在桌子上，会凉的。
配料芦笋 500g大蒜、5瓣盐、适量酱油、适量香油、适量油、适量清拌芦笋做法芦笋斜切段、芦笋头可以长一点，冷水中加入适量盐和精盐。
1 、凉拌 芦笋.配料:芦笋400g，白糖75g，香醋30g，精盐、味精、香油适量。做法:芦笋切成薄片，在开水中捞出沥干。加入糖、香醋、盐、味精，倒入香油拌匀。2、大蒜蚕豆。材料:蚕豆250克。调料:大蒜(白皮)25g，酱油15g，盐3g，醋5g，味精1g。做法:取一碗，加入酱油、盐、味精、醋、蒜泥，拌匀成酱；将泡过水的蚕豆洗净，去壳，放入冷水锅中大火烧开，大火烧开，中、小火煮至脆而不碎。取出水，放入盘中，加入1.5克盐，均匀腌制入味，然后倒入酱汁，均匀食用。3、紫菜拌黄瓜。材料:黄瓜400克、紫菜50克、蒜末15克、盐4克、味精1克、酱油5克、醋15克、香油3克。做法:将黄瓜洗净，用刀拍平几下，然后切成片。将酱油、醋、盐、味精、蒜末、海苔干、香油放入碗中拌匀，再放入黄瓜拌匀，装盘即可。
4、 芦笋怎么吃对血管有好处,能让血管不硬不脆?芦笋还含有丰富的维生素A、维生素C、钾、锌、镁、锰等微量元素。其含量和质量明显优于其他常见蔬菜，经常食用对心脏病、高血压、心动过速、乏力、水肿、膀胱炎、排尿困难等疾病有一定疗效。结果表明芦笋具有低糖、低脂肪、高纤维素的特点，虽然蛋白质含量不高，但氨基酸比例适宜，经常食用有利于心血管疾病、动脉硬化、高血脂、胆结石、肥胖。
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