建议题主通过运动减肥瘦大腿，制订一个运动健身计划，通过坚持不懈的运动达到减肥瘦大腿的目的。题主想一周瘦大腿，基本是不可能的，除非非常方法，时候减掉大腿脂肪了，瘦大腿在这个夏天炫耀一下，有没有一种方法能大多数人都能瘦大腿的方式呢，只是想瘦大腿内侧这个题目来看，整体应该不胖，而只是大腿部位不完美。
1、怎么一个星期瘦大腿？
一个星期瘦大腿？你的想法不太现实，除非用非常方法，但是对你的健康有影响，尽量不要去做。运动健身达到减肥达到瘦身体某个部位的目的是最健康的方法，但是健身减肥从来不是今天练明天就有效果的，他至少需要几个月的时间，题主想一周瘦大腿，基本是不可能的，除非非常方法。非常方法这里不讨论，建议题主通过运动减肥瘦大腿，制订一个运动健身计划，通过坚持不懈的运动达到减肥瘦大腿的目的！。
2、怎样瘦大腿？
人体脂肪最容易在身体堆积的部位是：腹部、臀部和大腿，而且也是较顽固的部位，要想把大腿脂肪减掉，必须先了解脂肪在身体里是怎么样消失的，脂肪酸从脂肪甘油分子中分离(脂肪分解)，然后脂肪酸经血管流向肌肉，要转化为ATP.分解很多脂肪酸就表示燃脂高，而促进脂肪酸分解的是身体激素。激素的分泌促进大量脂肪分解，而重点来了，要身体激素(甲状腺素，生长激素等)分泌就要较高强度的训练。
3、如何高效瘦大腿？
大家好，我是猫老师健身！导语：如果你的大腿很粗，那么紧身牛仔裤，紧身裤和迷你裙根本不会适合你，是时候减掉大腿脂肪了，瘦大腿在这个夏天炫耀一下。有可能摆脱那些笨重的大腿吗？答案是有的，但如果有人告诉你可以吃某些药品或特定食物可以瘦大腿，那么请不要相信，女性大腿简介：当你的大腿脂肪含量高时，说明身体的整体体脂较高，只是腹部、大腿和臀部会更加突出。
所以在开始大腿锻炼之前，一定要了解卡路里的摄入和消耗之间的关系：卡路里基本上是衡量能量的单位，是身体正常有效运行所需的能量，当我们食用任何种类的食物时，我们的身体器官会将其分解并转化为卡路里，这些卡路里会被整个身体进一步利用。当我们消耗的食物多于所需的能量数量时，我们的身体会将这些多余的卡路里以食物的形式存储到体内，以供以后使用，脂肪更所生了，
当这种情况持续很长时间时，人体最终开始变胖。因此，我们得出的结论是，当人体消耗卡路里时是在我们移动或工作时发生的，当人体工作和移动时不能更多的消耗卡路里时，我们就需要进行“锻炼”。尽管减脂基本没有针对局部的运动，但是进行全身减脂锻炼时重点针对我们希望减肥的身体部位，例如：做一些针对大腿内侧和外侧减脂运动又能达到全身减脂效果的运动。
（深蹲等）一、大腿内侧锻炼：开合跳：这种简单的运动直接使你的大腿内侧伸展，并增加你的心跳率，你所要做的就是双脚站起来；然后，将手臂伸到头上，然后将手拍到头顶上方，稍稍跳开脚。现在打开双腿，将右脚再次移到左脚的前面，再稍稍跳一下，平板支撑剪刀脚：为了进行此练习，你必须保持基本的木板姿势，并保持双腿分开，并高举于手腕。
用毛巾支撑脚，以免它们在地板上滑倒，现在开始慢慢地张开双腿，直到可以的时候再继续张开。大腿内侧会很好地伸展，仰卧青蛙蹬腿：大腿内侧的下一个运动称为青蛙蹬腿，顾名思义，在此练习中，需要像青蛙一样蹬腿，但要仰卧。当时间短或旅行时，此练习是理想的选择，由于此练习不需要任何设备，因此很容易进行。你所要做的就是仰卧，将双腿高举在空中，然后慢慢将双腿向自己弯曲，然后再次拉伸，
不断重复。简单容易，4.蛙跳：蛙跳使你的心脏跳动，从而消耗大量卡路里，你要做的就是将手伸到头顶上方，然后开始在房间中跳跃，跳高并继续呼气，再回来。这是最好的有氧运动之一，因为它涉及到整个身体，深蹲：深蹲被认为是下半身的最佳锻炼方式，它不仅有助于减少大腿脂肪，而且还可以改善臀部和小腿的肌肉，做下蹲的所有动作是，双腿张开，两侧放松，屈髋屈膝蹲下到大腿与地面平行，并在移动时将手臂拉向前方，然后臀部和大腿发力蹲起。
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