我来分享一下我的心得,第三，我觉得跑直很关键,我遇到的最常见的情况就是大学生不懂得控制步伐，往往在200米或者400米的起跑时跑得太快，导致后面的步伐急剧下降,跑步方式也有很多种,我觉得长跑的时间应该是下午六点到七点，每天跑步和跑步都要穿一双舒适的鞋子和宽松的裤子。
400m这个项目比较特殊。跑步方式也有很多种。我来分享一下我的心得。我将分几段跑400米。首先，开始比赛。当发令枪响时，加速到最大速度。第二，起身进入赛程中段。这时候注意不要减速。第三，我觉得跑直很关键。全身肌肉都要放松，保持体力，但速度不能慢下来。打开你的步伐。这是考验你跑步能力的时候了。这应该一直进行到到达下一个拐角。4进入全程最后也是最长的弯道。入弯时要注意加速度明显。身体向左倾斜是曲线技术，这里就不说了。还有150米左右的时候，身体心肺功能应该跟不上了。这个时候，我们只能尽力而为。6到最后一个直道和最后一段的距离比较短，只有87米。也是400米跑最难的部分。进入直线，稍微调整3到5步。
我觉得长跑的时间应该是下午六点到七点，每天跑步和跑步都要穿一双舒适的鞋子和宽松的裤子。必须在跑步之前拉伸，拉伸时间一般为20~30分钟。调整呼吸，注意跑步的姿势，摆动手臂，身体前倾，脚尖着地，尽量不要张嘴呼吸。可以在跑步的过程中听一些有节奏有激情的音乐。
3、你有什么跑1000米的 心得可以分享吗?我遇到的最常见的情况就是大学生不懂得控制步伐，往往在200米或者400米的起跑时跑得太快，导致后面的步伐急剧下降。结果可想而知，要知道，1000米其实并不容易跑，正常的比赛也没有这个距离。长于800米，短于1500米，需要爆发力和速度的结合，所以，你需要有针对性的训练。平时跑量估计以5分以上慢跑为主，主要提高耐力，对跑1000米帮助有限，3分15秒的配速，换算成一圈，就是每圈78秒。建议可以练习间歇跑，从400米开始，每圈85秒，跑85秒休息85秒，跑10圈，适应后，逐渐增加到每圈80秒。如果你能坚持10组，我相信3分15秒对你来说并不难，最后一步，你需要做的是训练1000m 跑步方法。当你记录自己的100米时间时，你得掌握好自己的配速，知道什么时候匀速跑，什么时候加速跑，这样你才能游刃有余，当然，你在练习的时候，也可以跑3圈1200米，这样可以让你在跑1000米的时候保持冲刺阶段的体能储备。
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