最好是在一定拳架的基础上学习推手,太极拳推手包括陈式、杨式、吴式等太极拳推手,用手腕做一个外展内旋的动作，让双手在身体侧面画一个圈,双手分别握住绳子两端的把手,学习推手必须双手练习，包括单推手、双推手(单、双手挽花)、固定推手、行走推手、大行程推手、松散推手等。
。跳绳的方法是用前脚掌起跳落地。切记不能全脚或脚跟着地，以免大脑受到冲击。在空中跳跃时，不要极度弯曲身体，成为自然的弯曲姿势。跳跃时，自然而有节奏地呼吸。2.如何握住绳子？双手分别握住绳子两端的把手。平时一只脚踩在绳子中间，双臂屈肘将前臂提平，绳子拉直到合适的长度。3.向前甩绳时，大臂紧贴身体两侧，肘部微伸，上臂近似水平。用手腕做一个外展内旋的动作，让双手在身体侧面画一个圈。每次摆动时，绳子从地经后面上下运动，旋转一周。绳索旋转的速度与手摇绳索的速度成正比。你摇得越快，绳子转得越快。4.停止绳子的方法。向前摇摆时，一只脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地面停在脚底下的绳子上；向后摇的时候一只脚出来，脚跟离地，脚掌着地，这样绳子就停在脚掌上了。
2、学太极推手要舌抵上颚,顶头悬这些要领吗吗太极拳推手包括陈式、杨式、吴式等太极拳推手。太极拳的整套动作是套路，推手也是太极拳的套路形式，在学习套路动作中，有舌抵腭、头垂、不用力的要领。但两者的培养方式和目的不同，基本要求是一样的，学习推手必须双手练习，包括单推手、双推手(单、双手 挽花)、固定推手、行走推手、大行程推手、松散推手等。最好是在一定拳架的基础上学习推手，学会推手可以说是太极拳的一大进步。没有扎实的拳法基础，没有高手的指导，很难学到好东西。
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