2.立定跳远口诀二:一蹲二摆三跳起;快速蹬地展身体;收腹提膝伸小腿;平稳落地跳的远立定跳远动作要领口诀,立定跳远技巧口诀:1.立定跳远口诀一:两腿自然开,上体微前倾;屈腿臂摆动,用力蹬前跳;落地要轻巧,身体要站牢,最后，把这几个动作串联起来学习，就有效实效高效地学会了立定跳远的完整技术立定跳远动作要领口诀,立定跳远技巧口诀:1.立定跳远口诀一:两腿自然开,上体微前倾;屈腿臂摆动,用力蹬前跳;落地要轻巧,身体要站牢。
立定跳远技巧口诀:1.立定跳远口诀一:两腿自然开,上体微前倾;屈腿臂摆动,用力蹬前跳;落地要轻巧,身体要站牢。2.立定跳远口诀二:一蹲二摆三跳起;快速蹬地展身体;收腹提膝伸小腿;平稳落地跳的远
立定跳远动作顺口溜：两腿自然开，上体微前倾;屈腿臂摆动，用力蹬前跳;落地要轻巧，身体要站牢。一蹲二摆三跳起;快速蹬地展身体;收腹提膝伸小腿;平稳落地跳的远。立定跳远的技巧1.起跳时做到“两快、三直”即摆臂快、蹬地快，髋、膝、踝三关节充分伸直。跳起后，寻找自己最佳的空中挺身时机，感受挺身带给自己向前的反作用力，体验“快速蹬地展身体”的感觉。2.屈腿跳和俯撑收腹屈膝成蹲立练习。前者训练学生的屈腿高抬感觉，后者培养学生的快速收腹、屈膝的感觉，通过以上两项练习，让学生初步掌握立定跳远技术中的“提膝收腹腿高举”动作。3.伸小腿练习。在自己实际跳的远度的2/3处画标志线或放置沙包、短绳、橡皮筋等标志物，要求学生经过积极前伸小腿越过标志物，上体前跟。体会立定跳远技术中小腿前伸落地动作，体验“伸小腿后跟着地身前移”的感觉。最后，把这几个动作串联起来学习，就有效实效高效地学会了立定跳远的完整技术
3、立定跳远的动作技巧立定跳远的动作技术要领1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体，要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲，要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往。
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