3体式它可以提高你的全身力量(一般的力量训练方法只是提高你身体的局部力量)2,至于其他的美好，就看你用身体去体会了,这种拳的所有技术都是基于体式的各种技术,3体式是形意拳整个系统的基础，如果能按照循序渐进的方法,3体式是形意拳的主要打桩方法，也是形意拳中各种套路的开头和结尾。
3 体式是形意拳的主要打桩方法，也是形意拳中各种套路的开头和结尾。这种拳的所有技术都是基于体式的各种技术。3 体式是形意拳整个系统的基础，如果能按照循序渐进的方法。我相信一年后我会变得强壮敏捷。1。3 体式它可以提高你的全身力量(一般的力量训练方法只是提高你身体的局部力量)2。可以锻炼你身体的协调能力。3。提高爆发力。4。反应能力/这些都是肉眼可以看到的东西。至于其他的美好，就看你用身体去体会了。师傅领进门，各练各的。白日辉煌的时候，有一段时间，海茫茫，难造一舟。
2、 形意拳三 体式站桩一般站多长时间通常第一次站立的人，最多三五分钟就会僵硬麻木，呼吸会很闷。这就是用尽全力站起来，十分钟是一个关键点。如果你能站十分钟，你会更舒服，你的呼吸会更深，你身体的麻木会变成享受，我的经验:调整姿势花了一年时间，当然是自学。如果有人教你很快，把姿势调整到相对标准，你就开始增加练习的时间，刚开始你三分钟一组站，休息十几秒，每天连续做九到十组，大概一个小时。这样逐渐增加时间，大概两个月，一次可以站十分钟，当然，这期间的痛苦是不可避免的。十分钟后，真的是一帆风顺，一次只长了一个星期四十分钟，身体耐力增长很快。所以在我看来，3月-1日站在桩上10分钟是一个重点，除了毅力，坚持才是最重要的。
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