缓解抑郁情绪最主要是调节好心态。本人就是重度抑郁，重度焦虑患者，即使不能治愈也能活着，这就是抑郁的唯一出路，接受抑郁的自己，平凡的自己，一天天地活下去，抗抑郁药是众多精神药物的一个大类，主要用于治疗抑郁症和各种抑郁状态，抑郁是一个长期的过程，需要做好长期抗争的心理准备。
1、抑郁了该怎么调节自己的情绪？
社会飞速发展，快节奏工作生活或多或少给精神身体带来压力。缓解抑郁情绪最主要是调节好心态，人生不可能十全十美，有得必有失！不要给自己太高或不切实际的标准和要求，知足者常乐！没必要为某件虚无飘渺的事，执着去钻牛角尖，患得患失的情绪最容易影响心情，无论遇到什么事，要保持阳光，积极乐观的心态。适当坚持体育锻炼，早晨跑几千米步，也可以到健身房去锻炼，这样既增强体质又调节了心情，安排好作息时间，尽量不要熬夜，
要减少独处的时间，多参加社会活动，建立自己的朋友圈，走出去和朋友交往，有什么心事和友人倾诉交流，要渲泄自己的情绪。有什么自己不能解决的困难，一定要主动求助亲人或朋友，这个社会没有什么跨不过去的坎！平时多一些兴趣爱好，比如，心情不好出去旅游，自拍，约几个朋友逛街消费，唱唱歌、到书店去看书，吃美食啊，总之，让自己快乐无忧！如果自己不能缓解，觉得太压抑了，一定主动求医问药了，
2、情绪不好，心情抑郁应该如何调节？
这是许多人都遇到的问题，因为我们不可能每天都在愉快的氛围里度过。有的人甚至还说男人也有生理期，每个月都有那么几天莫名的烦恼，起初我还没有注意过这一点，可是回头想想，还真的是有这种情况的存在。是不是每个月呢？请各位注意一下，每次大概有四五天的样子吧，心情格外不好。首先表现出来的是不想理会别人，包括自己的爱人，
其次是工作起来也没有激情，而且还最怕别人来打扰，没有笑脸。还有一点最为可怕，那就是火气比较大，容易发脾气，所以，每当自己不开心的时候，就会找机会出去走走，看看外面的景色。有时候一个人毫无目的地走到了三公里以外也不觉得累，为了避免别人说闲话，我会在路边买点东西，包括农民的蔬菜和水果。这个方法还是很灵验的，出去散步，可以放松一下心情，也可以暂时躲开那些烦心的人和事，
因为心情不好的时候，就怕说话，最想一个人静静地待着。一个人走路，可以什么都不去想，什么都不去追究，外面不断变换的景色，慢慢稀释了人的烦恼，人的净化了心灵。心理学中有一句话说得很好:换个环境，换个心情，它的意思是说，当我们变换一下场景的时候，人们的心情也会跟着改变了。你知道有的人为什么喜欢去旅游吗？虽然大家都说旅游就是花钱买罪受，可是依然挡不住他们出去旅游的脚步，
3、你们平时是怎么缓解抑郁情绪的？
忧郁症是一种常见的心理疾病，女性发病率比男性高两至三倍，患者倍受折磨。下面介绍四种自我疗法：体育疗法?锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感，但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟，
他还让患者服一定剂量的复合维生素B，他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。??精神疗法?忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的，为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了\
散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米，在开始锻炼时，须经医生的同意，??营养疗法?许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响，有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。
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