推胸device相比深蹲，对胸部的刺激会更隔离，对臀部的刺激会更少,要问怎么练胸，要分开练，分为中下胸和上胸,坐姿推胸和卧推差不多，但是卧推效果要好很多，因为如果用哑铃或者自由杠铃，哑铃和杠铃会给人一种自由落体的感觉，不像器械，是固定的,蝴蝶胸钳机是用来练胸沟的，也就是胸部的内侧。
如果你可能在第一次运动后的第二天或第三天感到疼痛，这是正常的，因为在运动过程中，你胸部的肌肉纤维会造成一些良性损伤，所以会痛，但通常三天后会好转。当然也要看你的训练强度。如果只做一两组，也不会很疼。多做几组就疼了。
蝴蝶胸钳机是用来练胸沟的，也就是胸部的内侧。坐姿 推胸和卧推差不多，但是卧推效果要好很多，因为如果用哑铃或者自由杠铃，哑铃和杠铃会给人一种自由落体的感觉，不像器械，是固定的。所以一般建议多使用哑铃、杠铃等自由器械，不要使用固定器械。要问怎么练胸，要分开练，分为中下胸和上胸。具体动作有很多，可以上网查。
3、用 推胸器健身,多久能显露胸肌?这个很难定义，但我肯定用仪器会更快，比如你说的推胸 device，它是为了让我们的力量轨迹相对固定，达到隔离和刺激特定肌肉群的效果。推胸 device相比深蹲，对胸部的刺激会更隔离，对臀部的刺激会更少，但我建议，除了力量基础差的新手，初级阶段的大部分健身者还是尽量以深蹲、卧推、硬拉等自由重量全身复合动作作为主要训练选项，这样可以更快的帮助你训练全身的力量感和肌肉的募集能力。但无论什么样的力量训练，只会让你的力量水平和运动能力越来越好，你的肌肉募集能力和神经控制能力越来越强，无非是不同运动之间的训练目标和方向不同，表现出来的胸肌形象自然也不同。所以想要有胸肌，就从基础做起，循序渐进，用推胸设备是好的，但是不要一夜之间就想好了。
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