股骨头无菌性坏死或股骨头缺血性坏死；是由于各种多方面的原因导致的股骨头血运不良，从而引起了局部骨细胞的缺血、坏死、骨小梁断裂、股骨头塌陷等的一种病变。其中髋部骨折中的股骨颈囊内骨折、股骨头压缩性骨折等，都会直接导致股骨头血管的受损；如果血管一旦受损，血运阻断超过8小时就可出现——股骨头缺血性坏死。
1、股骨头坏死了怎么锻炼？
说到股骨头坏死，这恐怕是许多老年人的噩耗。人在上了年纪之后，骨密度在不断下降，严重时可能会有骨质疏松，尤其是绝经后的妇女。这时候如果摔倒就容易导致股骨颈骨折，一旦股骨颈骨折，就会影响股骨头的血供，进而引发股骨头坏死。对于老年人而言，如果发生了股骨头坏死，一种是积极治疗，一种是保守治疗，保守治疗如果老人年纪比较大，并且身体状况非常不好，伴发其他慢性代谢性疾病比如：糖尿病、高血压等；不建议采用手术治疗，此时我们的康复治疗就起到了关键的作用。
理疗可采用高频电疗、磁疗等物理因子促进骨的生长适量运动可进行一些简单、负荷量较小的运动，比如：蹬功率自行车。减少负重尽量减少患侧腿的负重，可以使用拐杖，2.手术治疗患者比较年轻，并且身体情况良好无其他并发症；或是保守治疗无效时，可采用手术治疗，最常见的就是髋关节置换术。主要的作用：有效解除疼痛；增加关节活动度；改善功能；矫正畸形；获得长期稳定性；髋关节置换术后也需要积极进行术后康复，
那么我们该如何进行呢？第一阶段(术后2-6天)目的是保持关节稳定性和肌肉的张力，防止关节僵硬和肌肉萎缩。①股四头肌收缩运动，②踝泵运动(屈伸)。③臀大肌、臀中肌等长收缩练习，即收紧臀部骨肉，维持着从1数到5，再放松，④上肢肌力练习，使病人术后能较好地使用拐杖。(如手举哑铃)，第二阶段(术后7-14天)。
2、如何预防股骨头缺血性坏死？
股骨头坏死从以前的罕见病，到现在成了临床的常见病、多发病，现代社会越来越多的人遭受了股骨头坏死带来的痛苦；人的正常直立行走必须要有股骨头参与活动，股骨头一旦发生坏死将严重影响到人的生活，降低我们的生活质量，股骨头坏死大家能想到的就是发生在中老年人群中，不过在儿童中也会出现股骨头坏死，儿童的股骨头坏死又称为股骨头骨骺骨软骨炎，该类疾病与成人的股骨头坏死有所区别，我们今天不做讨论，我们只讨论成人的股骨头坏死。
首先，什么是股骨头坏死？股骨头坏死的全称是：股骨头无菌性坏死或股骨头缺血性坏死；是由于各种多方面的原因导致的股骨头血运不良，从而引起了局部骨细胞的缺血、坏死、骨小梁断裂、股骨头塌陷等的一种病变，第二、股骨头坏死发生的原因？1.激素的长期使用北京协和医院曾做相关统计，对近20年间所有的股骨头坏死病人的病因做相关统计分析发现，其中46.03%都是由于激素导致的！这里说的激素指的是糖皮质激素，如地塞米松、倍他米松、强的松、氢化可的松等。
长期使用该类药物，有些人是由于迫不得已而至，有些人却是被骗了，一些患有免疫性疾病的患者，如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等，它们有些时候必须要使用激素控制病情，这种情况是迫不得已而为之，另一些人们是由于相信“电线杆”“老军医”的“祖传秘方”“偏方”治疗某某疾病，这些效果“显著”的“祖传秘方”，往往都添加有糖皮质激素，人们在不知情的情况下，长期大剂量使用，最终出现了股骨头坏死！2.外伤随着路上的车辆越来越多，车祸事故也是越来越多，因此而出现了很多的髋部骨折！其中髋部骨折中的股骨颈囊内骨折、股骨头压缩性骨折等，都会直接导致股骨头血管的受损；如果血管一旦受损，血运阻断超过8小时就可出现——股骨头缺血性坏死！3.酗酒这里说的酗酒，不是饮酒！酒精导致股骨头坏死的机制较为复杂，有的认为酒精会增加血液的粘滞度，从而会影响骨的微循环；另外，酒精还会导致小动脉发生纤维变性和粥样硬化，从而导致股骨头局部缺血；还有认为，酒精及其代谢产物会产生细胞毒性，导致骨细胞发生变性坏死等改变，从而引起股骨头发生无菌坏死。
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