“连续保持清醒”，指晚上睡眠再差也不要中午补觉。失眠是源于内心的不安，内心不安是因为生活的不踏实，因为活得不好，活的不好是因为有对比，我们活得比别人差，内心就会不舒服，所以，一切的源头就是日常生活的不顺心，看一看大好河山，领略各地的风土人情。
1、每到晚上就经常胡思乱想，睡不着失眠怎么办？
失眠是源于内心的不安，内心不安是因为生活的不踏实。为什么会活得不踏实呢？因为活得不好，活的不好是因为有对比，我们活得比别人差，内心就会不舒服，所以，一切的源头就是日常生活的不顺心，要怎样才能活得顺心呢？让自己活得充实起来吧！脑子和身体随便一个要忙碌起来。你很闲的话，去旅行吧！看一看大好河山，领略各地的风土人情，
如果你每天上班很忙碌的话，就在下班回家有闲余的时候，看一看书，书里面有你想要的一切。总之，你过得充实了，内心就不会有多余的想法了，每天过得踏实，内心那些杂七杂八的想法自然少了。内心少了想法，每天可以按照自己的意愿生活，或者身体，或者思想，总有一个在路上，路上的风景就够你看了，你不会想其他没用的东西。，
2、经常失眠怎么办？白天没精神，晚上睡不着？
第一：掌握睡眠节律，养成良好的生物钟习惯。工作的时候清醒，休息时快速放松，进入睡眠，就算不困，也要上床，养成习惯就好了，第二：连续保持清醒时间；增加睡眠动力，“连续保持清醒”，指晚上睡眠再差也不要中午补觉。再一个增加睡眠动力的方法就是在白天进行适量的运动，瑜伽，快走，慢跑等，第三：身心放松，不要过多思考可造成睡前躯体或心理紧张的事情，少玩电子产品。
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