1，谁能 帮我写一篇关于 戒烟的心得体会 要求 500字以上的

戒烟。。。痛苦无比，浑身难受，生不如死。。
先抽烟，等由烟瘾了，在戒烟，到时候体会会大大的
难受三个月 浑身没劲 觉得活着没意思 觉得时间过得很慢

谁能 帮我写一篇关于 戒烟的心得体会 要求 500字以上的

2，论戒烟心得体会

意志最重要。要戒就一狠心。别慢慢戒。戒后少和抽烟者在一起，否则容易前功尽弃
首先要自己有信心，要坚定自己真的要戒烟，然后你就要做好心里准备，准备接受1-2个月的痛苦，一定要坚持住，不可以复吸，不然对身体不好不说，以后想戒烟就更戒不掉了，最好就是一次性彻底戒掉就完事，除了这些，你还要做适量运动，锻炼意志，或者你还可以上淘宝买点瑞mei的戒烟贴，这个就是能帮助你戒烟，让你戒烟没有痛苦，我就是用的这个产品，半个月就戒掉了，加油吧，希望对你有帮助。
口气清新，嗓子没痰了，早上起来不恶心了
感觉不错。牙齿会变白，口气也不会那么有味道了。少了咳嗽

论戒烟心得体会

3，谈谈你的戒烟体会

我那时候戒烟是用的戒烟贴 瑞美的 很好使 已经把烟戒了 也没有什么不好的反应 现在该吃吃该喝喝 也不想着抽烟了
我抽烟15年了，每天一包到一包半，现在戒烟成功，是个戒烟成功者，我来说下我的经验：1。不用刻意去看那些抽烟的危害啦，漆黑的肺啦什么的资料，那只能让你心情紧张而抽得更多。抽烟的危害地球人都知道，但都是知道也不想戒的。2。买本或者在网上下载一本〈这书能让你戒烟〉的书。实体书可以在当当或别的购书网上订购。这本书是一个英国人写的。已经帮助上千万的人戒了烟。这本书不是说抽烟的危害的，而是专门讲戒烟的好处的。我看完了这本书后，恍然大悟。高高兴兴地戒了烟。但光靠这本书是不行的。我也是在两个月后被一根烟拖下了水。3。经常到百度的贴吧里，有个戒烟吧，里面有很多人在戒烟，传售了很多戒烟的经验。可以在里面注册一下，很天打卡，统计自己戒了多少天的烟。4。最重要的一点：在戒烟之后，千万不要接别人的敬烟，或者在戒了多日之后觉得抽一根也无所谓，因为很多人戒了十年，放松警惕后还是被一根烟拖下了水。我去年一年都在反复就是吃了这个亏。但很多人看你戒烟就会非发烟不可，我的招数就是：点上，但是烟雾绝对不能吸到肺里，马上从嘴里喷出来，就没事了。别人可以强拉你抽烟，但是不能强拉你吸进去，看你不吸进去，慢慢地他们也会泄气的。切记这招也不能太多，因为烟雾入嘴，总会有些微量的烟雾入肺的。积少成多，还是会上瘾的。5。不用发愤戒烟，而是轻松快乐地戒烟。戒烟几个小时之后，你就会发现，脸和牙齿变白了，头脑清醒了。全身上下都有用不完的力气。我这么不爱运动的人，戒烟的时候居然爱上了打网球，呵呵。享受你的戒烟过程吧！祝 你成功

谈谈你的戒烟体会

4，戒烟 心得

1·直接戒掉，适合年轻人，找一个和你关系最密切的人，给他（她）一个承诺，请他（她）来帮忙监督，一旦反悔，惩罚是疏远关系或你最心疼的东西送给人家。2·慢慢戒掉，每天少抽一支，戒到每天一支的时候每次抽两口就掐掉扔了，别心疼，然后抽一口就扔了。这样戒一方面使人体逐渐适应减少尼古丁的病理状态，另一方面从心疼钱的方面促进自己早日戒掉，比较适合上岁数的人。3·重新找一个兴趣，进行转移，想抽烟的时候就去做这个新事物，慢慢就适应了。
主要得靠意志力，想抽烟的时候可以通过嚼口香糖或者吃瓜子。
首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法 （二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素b群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。

5，说说戒烟心得

先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵 祝你早日戒烟成功!
我戒烟3个星期，很短吧，全因我的儿子，他真的很懂事，戒烟时第一个星期我有很多时候都忍不了，我的儿子就立刻拿几个他买回来的泡泡糖给我吃，然后我就忍住了，第二个星期，难免也会有难忍的时候，我的儿子不给我糖吃，想我凭空完全地戒，不时在我身边鼓励，但第二个星期我忍不住抽了一支，到第三个星期，我觉得自己不太需要儿子了，瘾一来时我立刻躲到厕所闻厕所的臭味，我的儿子看见了，说：“加油，我为你这样感到开心”我很欣慰，到了第四个星期，烟瘾不知道为什么不再复发了。

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