仰卧起坐,一般跑2000米以上比较好,我有以下建议，希望能帮到你:1,难度很大，后期可以增加到15—20；如果你不满意，试着做一个拳击卧撑，同样的方法,3.锻炼胸肌，做俯卧撑，头朝前,在锻炼腹肌和胸肌前适当跑步，让身体发热，方便锻炼，避免酸痛,2.可以锻炼abs。

1、如何 锻炼身体?

我有以下建议，希望能帮到你:1。在锻炼腹肌和胸肌前适当跑步，让身体发热，方便锻炼，避免酸痛，一般跑2000米以上比较好。2.可以锻炼 abs，仰卧起坐。记得要一直保持腰部的紧张状态，也就是慢慢上升，不要摔倒时腰部贴地，做10个以上，分5组做。尽你所能去做，3.锻炼胸肌，做俯卧撑，头朝前。这不一样，一般做不了几个，慢慢坚持。每组尽量多做，但不能少于10个，难度很大，后期可以增加到15—20；如果你不满意，试着做一个拳击卧撑，同样的方法。一般5组以上，4.卧推杠铃，每组5个，需要在空中停顿5秒以上。通常做3组就够了，经常2组之后就不行了。希望你能做到！以后可以适当加大难度和力度。


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