1，游泳前应做什么热身运动脚才不会抽筋

在游泳以前，可以先做一些热身活动，如慢跑、活动四肢关节等，等关节、肌肉活动开后再下水。更重要的是，你应该学习正确的游泳姿势，用力方法。

游泳前应做什么热身运动脚才不会抽筋

2，室内游泳前怎么热身

室内游泳前热身的方法：　　1、头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次；2、单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩；3、单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复；4、双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复；5、一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复；6、两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。

室内游泳前怎么热身

3，为什么游泳前要做好充分的热身活动

运动前热身有三个方面的作用：一、精神方面：为达到最佳运动状态或取得最好成绩做好精神上的动员和心理准备。二、身体方面：调动神经系统、呼吸系统、血液循环系统、及由骨胳肌肉组成的运动系统、内分泌系统开始协调运转，进入运动状态：三、防止意外：观察、熟悉运动场地、运动器械和运动环境，比如场地凸凹不平或水流缓急、是否有雾、路面湿滑、温度高低等，避免发生意外。
可以增强肌肉的力量和弹性，加大身体各关节的活动范围，对防止肌肉抽筋、拉伤及关节扭伤等有着积极的作用。一般可做慢跑、徒手操、拉长肌肉与韧带的练习及游泳模仿动作。把身体各个部位的肌肉、韧带、尤其是膝盖、小腿、手臂部分，都要进行预热，这样入水不容易引起抽筋，可以减少危险情况的发生。热身活动的量可根据气温高低而定，一般应做到身体微微出汗为止。大汗淋漓的时候，不能下水。

为什么游泳前要做好充分的热身活动

4，游泳前应该怎样热身 游泳多长时间对身体最有益

准备动作不要过于激烈，不要出汗，只要将身体拉伸就好。然后将水把身体打湿后下水。热身有三四分钟就可以了。游泳休息间隔时间没有定式，看个人是否需要了。如果初学者游泳不熟练，当你觉得胸闷憋气和身体发冷就要上来休息了。熟练者几乎就不用休息连续游一两个小时没问题的。
时间一般不要超过两小时,长时间在水中游泳，特别是在很凉的水中游泳，对健康是不利的。 水是热的良导体，人体在水中容易散热。人体为了避免散热过多，皮肤血管会出现保护性反射，使皮肤血管收缩。所以初下水时皮肤发白，等在水中游了一段时间，肌肉活动使血液循环加快，热量增加，皮肤由白变红，机体稍感暖和，这时人在水中可维持一段时间进行活动。若在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散去的热，体温调节功能遭到破坏，这时又会出现动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。

5，为什么游泳前都要做热身

游泳前做热身运动，主要使全身都活动起来。这样，下水后可以避免脚抽筋现象的发生！因为在水里，脚抽筋有可能发生生命危险！
你好，可以增强肌肉的力量和弹性，加大身体各关节的活动范围，对防止肌肉抽筋、拉伤及关节扭伤等有着积极的作用。一般可做慢跑、徒手操、拉长肌肉与韧带的练习及游泳模仿动作。把身体各个部位的肌肉、韧带、尤其是膝盖、小腿、手臂部分，都要进行预热，这样入水不容易引起抽筋，可以减少危险情况的发生。热身活动的量可根据气温高低而定，一般应做到身体微微出汗为止。大汗淋漓的时候，不能下水。望采纳谢谢。
游泳前的热身有助于你在运动过程中尽量避免运动损伤的发生。减少损伤的风险系数。例如热身运动可以尽量的避免刚下水时因水温差别，造成的抽筋，以及赢游泳幅度过大造成的肌肉拉伤。一个有效的热身包含很多重要的元素，这些组成的元素共同作用才使得运动的损伤风险降到最低。热身的作用：1、提高肌肉温度和体温，保证运动安全性。2、血流量增加，氧气的扩散加快，肌肉供氧增加。3、物质代谢和能量释放过程加强，加速燃脂。4、提高神经系统的兴奋性，提升运动效果。5、调节心理状态，快速投入运动。的需求。

6，冬季室内游泳前需要跑步热身吗

注意身体、地点、温度，入水前吃东西对于身体的了解要透彻，自己不要有什么突发性的疾病，因为温度很容易刺激身体，诱发一些疾病的可能。所以确定没有什么突发的病；对于游泳池的选择，尽量选择专业和比较安全的地方，一定不要去一时兴起就去河里水里，来测试自己的耐冻指数。很容易腿部痉挛导致意外情况的发生，尽量选择游泳馆来进行恒温的游泳，或者浅一些的地方去游泳，比如很多地方，会有户外的冬季游泳；一定要做开始前的活动，就是可以适当的冲澡，来慢慢的降低水温让身体适应起来，然后再入游泳池，这样不会让身体有突然性变冷的感觉；在入水前一个小时吃些东西，别太饱，可是别饿着自己，这样饿着去游泳特别的不好，因为在水里体力丧失的特别快，人没力气是很难起到锻炼身体的作用。
冬天跑步，如果不能做到充分的热身，那么肌肉拉伤的概率总是要大大提高。这就和肌肉的物理特性有密不可分的关系了。　　肌肉的物理特性包括三个方面：伸展性、弹性和粘滞性。所谓肌肉伸展性，指的是肌肉在外力作用下可以被拉长的特性。肌肉弹性指的是当外力消失时，肌肉又可以恢复到原来形状的能力。而和冬季跑步前热身最密切相关的就是肌肉的粘滞性，肌肉活动时由于肌肉内部各蛋白分子间相互摩擦产生的内部阻力，就是肌肉的粘滞性。肌肉受温度影响明显，当肌肉温度升高时，肌肉的粘滞性下降，伸展性和弹性增加。　　冬天室外温度较低，如果是南方地区，室内温度同样不高，身体血液流动及循环速度降低以减少新陈代谢、维持身体体温，肌肉温度不会保持在一个兴奋的运动状态中。冬天的寒冷温度当然不能阻止跑步爱好者的热情，这个时候就需要做到充分的热身活动，提高肌肉温度，避免不必要的拉伤。　　运动前的热身的目的就是要让身体热起来，量化来讲，是要让我们的身体温度上升1度左右。
不论春夏秋冬，下水前都建议先热热身。不然身体突然感觉凉爽或刺骨，同时又大量消耗体力，很容易造成抽筋。安全第一

7，为什么游泳前要做热身运动

夏天适宜的运动不讲大家也知道了，是游泳，游泳对锻炼肺活量，促进身体发育都有好处，何况，还是避暑的最佳去处，当然，最好的建议是，在和朋友的陪同下去一些公认的卫生状况比较好的游泳馆，而且下水前要做好足够的热身运动，不能在饭后立即下水，要一小时以后才行，下水前，最后先做做舒展运动，把身体先活动开来，再下水，这样可以减小抽筋等危险状况发生的几率，游泳池的水温不要太冷，太冷会让身体感到不适，而且会增加危险的几率，而且，也不要长久的泡在水里，和不停的游，因为游泳也是挺剧烈的运动，也要注意休息，要适当的上来休息，补充水分。当然，去游泳前，最好先看看相关的书，多注意点不会有害处的，不会游泳的朋友，在学会前还是应该把游泳圈套上，别嫌丢脸，毕竟还没有学会啊！
游泳前要做热身运动的原因如下：　　在下水之前最好先在陆上做一些徒手体操和肌肉、韧带的牵拉伸展运动，以提高神经系统的兴奋性，使心血管系统、呼吸系统预先得到准备，使体温升高，从而增强肌肉的活动能力。由于水温一般比较低，下水游泳容易引起肌肉抽筋或拉伤等，经过充分热身可以避免这种情况。　　游泳前的热身运动可以选择徒手操、压肩、压腿、关节绕环、陆上动作模仿动作等。下水前用凉水撩身体，下水后，刚开始不要游得太快，太用力，可用舒缓伸展的动作做好准备。
机械是由许多零件组合运作而成一样，所以运动前必须做些热身运动，就如同机械要先 ... 俗语说「有备而无患」，我想这大概是为什么有许多人会认为热身运动的心理效果，更甚于生理效果。
小抽筋等危险状况发生的几率，游泳池的水温不要太冷，太冷会让身体感到不适，而且会增加危险的几率，而且，也不要长久的泡在水里，和不停的游，因为游泳也是挺剧烈的运动，也要注意休息，要适当的上来休息，补充水分。当然，去游泳前，最好先看看相关的书，多注意点不会有害处的，不会游泳的朋友，在学会前还是应该把游泳圈套上，别嫌丢脸

8，为什么游泳前要热身

运动之前要热身　引起运动损伤的一个很重要的原因就是赛前的热身准备工作不到位。一些人觉得花钱租了场地，就一定要把时间用足，浪费在踢腿扭腰上实在是不值，脱了衣服拉开架势就投入剧烈的比赛当中去了。专家指出，做任何运动之前都必须进行充分的热身准备活动。刚开始的时候，不要马上进入激烈状态，而要循序渐进，因为此时人的肌肉、韧带都处于僵硬、收缩状态，一旦用力过猛，就容易造成肌肉、韧带的拉伤。以羽毛球为例，如果没有充分的准备就开始比赛，在场上做奔跑、扑救、杀球的动作，身体的一些部位就会在很僵硬的状态下承受强烈的冲击，很容易出现运动伤如腕关节损伤、肘关节损伤、膝关节损伤、跟腱拉伤、背部肌肉拉伤等。就像一辆汽车，你要它在机器很凉的状态下猛地跑高速，它就会受到很大的磨损，甚至损坏汽缸。 　　运动前的准备活动与天气和运动强度有关 　　如果天气比较暖和，参加一些不太剧烈的体育活动，可以在运动前压压腿，舒展一下筋骨，绕场地跑两圈。如果参加比较剧烈的运动，特别是对抗性比较强的运动，准备活动一定要非常认真。通常同种体育活动，参加者水平越高，对抗就越激烈，强度就越高。在没有专业人士指导的情况下，准备活动可以从静到动的准备。先做两遍广播体操，然后直立活动脚踝和手腕，顺时针旋转8次，然后逆时针旋转8次，重复若干次，直到踝、腕关节感到微微发热为止。从事篮球、排球的运动之前还要注意充分活动指关节。可以由慢到快地做一做高抬腿跑，以便大腿肌肉充分活动开，避免大腿肌肉拉伤。 　　天气寒冷时，准备活动要更加认真，一定要确认全身的肌肉都活动开了，才可以开始比赛。同时在开始准备活动之前要注意保暖。因为那时候皮肤浅层的毛细血管都在收缩状态，微循环不畅，马上剧烈活动会对心脏造成较大的压力。同时，如果受到意外的碰撞很可能造成大面积的淤伤。所以，在冬季，专业的运动员在到达比赛场地以前都会把自己裹得厚厚的，就是开始做准备活动也并不急于减衣。 　　除了充分的运动前准备活动之外，还要注意用具的保护。比如打羽毛球、篮球应该选用护膝，特别是起跳腿。打网球、乒乓球应该选用护肘和护腕等。除此以外，每项运动还有它各自需要注意的。如打排球、篮球的时候可以用胶布粘在指尖和关节上，保护指关节和指甲；游泳的时候可以选用防水耳塞等。运动项目太单一往往会造成身体某一部位的损伤，比如，在网球运动中，由于胳膊需要反复地、用同样力量牵拉和抽杀，运动员就会出现网球肘。假如我们选择网球运动的同时，交替地从事游泳、长跑或者一些其他球类活动，我们患网球肘的几率就会很低。 　　同时专家提醒，要养成运动中补水的习惯。补水的原则就是少量多次。喝水主要是为了增加蒸发散热的能力，保持体温恒定。建议喝运动饮料或纯净水，不建议喝碳酸饮料。因为碳酸饮料糖分太高，渗透压太高、产气，吸收的速度会大大降低，还容易引起腹痛。一旦发生了运动损伤，一定要引起重视，较重的要去看医生，较轻的也要充分休息。很多运动伤如果处理不当将很难治愈。
凡是运动都要做好充分的热身的啦,而且身体进入水中降温很厉害的，所以要有一定的热量啊
游泳前的热身，就是针对肌肉做牵拉，所有关节部位都要活动，但是要科学，不能盲目乱动，不当活动反而会造成损伤。准备活动需要认真操作20分钟左右，尤其是长时间游泳的时候。游泳是很好的健身运动，对减肥肯定会有帮助。但是，如果运动后不控制饮食，那就容易增肥了。

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