1，小学体育以绳子为主题的优秀教案

拔河，跳绳,跳皮筋
跳皮筋
拔河，跳绳

小学体育以绳子为主题的优秀教案

2，教案怎么写

课程 体 育 授课教师 金龙猛 授课班级 江北中心小学＊＊ 授课日期 2005-11-9 课题：跳绳 计划课时 1课时 教学目的 要求①.通过练习使学生了解跳绳的特点，初步掌握迎面投绳的基本动作， ②.提高学生的有氧锻炼能力，培养学生的自练，自评能力 ③.培养学生认真听讲能力，发展学生的协调性、提高灵敏素质， 重点：跳绳的有氧耐力训练 难点：跳绳和迎面投绳的接力连接 授课方法 讲授法、示范法 人数 40人 教具 音响1套、碟片2张、跳绳21根 教 学 简 案 1.准备部分： 集合整队、宣布课的内容和任务以及安排见习生，进行热身活动 2.基本部分： （1）.投绳和跳绳的接力比赛 （2）.跳绳的有氧耐力练习 3.结束部分： 放松拉伸，最后小结，布置课外练习。 作业 加强跳绳练习 指导老师 指导老师意见 注：你还可以上网搜索一些其他类型的教案，有许多的。

教案怎么写

3，最健身的跳绳方案

跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。 每当过完一个炎热的夏季，很多女士便以为可以松一口气，因为不用再穿那些贴身的时装，就可以不用那么拼命锻炼减肥了。但殊不知，就是秋冬季的稍一疏忽，让很多女士在夏日付出的努力一下子付诸东流。一般来说，因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积。 跳绳 步骤/方法 1 两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。 正确跳绳的方法 2 跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。 正确跳绳的方法 3 向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。 正确跳绳的方法 END 选一副好跳绳 跳绳运动只需要很少的活动空间，但活动进行的地面必须平坦，最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。值得注意的是，在跳绳时，最好穿上运动内衣，或是选择支撑力较好的棉质内衣，可以保护胸肌，避免拉伤。 工欲善其事，必先利其器，跳绳运动最重要的工具就是跳绳，在选择时只要长度和重量感觉舒适，无论哪种质地做的都可以。但因为材质的不同，会有太粗、太重或太轻的情形，因此还是选择适当材质做的绳子比较好。建议初学者可以选择较长一点的绳子，摆动的幅度较大、速度较慢，之后再慢慢提高要求，缩短绳子的长度，同时也增加运动的强度。 现在有一种电子计数跳绳，不但可以自动计数，还可以显示出跳绳次数相当于消耗多少卡热量、相当于行走多少公里的路程，非常方便，也使跳绳变得不再枯燥。而且你还可以在跳绳的同时，听听音乐或看看风景，把跳绳变成一项有意思的运动。

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